Câte bătăi pe minut în cazul în care inima bate, și de ce este important să știi despre asta?

Fiecare persoană știe că exercițiile fizice, stresul mental, izbucniri emoționale afectează activitatea inimii. Uneori se poate auzi opinia că organismul uman, care este în mod constant supuse unui stres fizic considerabil, uza mai repede. La urma urmei, inima trebuie să bată mai repede, ea nu se. Este într-adevăr? Există reguli? Câte bătăi pe minut ar trebui să bată inima? Fie că se schimbă activitatea sub stres constant?

Consolidarea activității „motorului interior“ nostru poate să apară ca urmare a elibera o mare parte a sângelui în artera la fiecare reducere a acesteia. În cazul în care numărul de cicluri crește, de asemenea, duce la creșterea activității cardiace. Care dintre aceste tehnici ne face să funcționeze cel mai important organism de greu, pentru că este mai profitabil - la medici este o lungă perioadă de timp nu există nici o dispută.

Inima persoană neinstruit

Mușchiul a corpului unei persoane neinstruit este slab, deci este în imposibilitatea de a împinge o cantitate mare de sânge. Acest fapt a fost mult timp cunoscut tuturor. Consolidarea circulației în acest caz, poate fi doar din cauza unei creșteri a frecvenței cardiace. Cu această metodă de lucru a inimii este redus timpul de pauză. Dar musculare „motor intern“ ar trebui să te odihnești în această perioadă de timp. Deci, inima unei persoane neantrenate oboseste repede, dar puțină odihnă. Cu efort fizic semnificativ creșterea eficienței sale nu este mai mult de 3 ori și numai de ritmul cardiac.

Cum corpul pregătit

Ne-am antrenat oameni creste sanatatea inimii cele mai întâmplarea prin creșterea volumului de sânge ejectate în aorta. Prin urmare, timpul de restul corpului aproape nu scade, și este timpul să se relaxeze. La efort fizic foarte mare inima antrenat poate crește eficiența în două moduri. În primul rând, datorită volumului de accident vascular cerebral (de 2 ori). În al doilea rând, din cauza frecvenței cardiace (de 3 ori). Total - creștere de performanță de până la 6 ori.

Condiții de formare inima

Este util să știm noi toți. Când oamenii neinstruit trece direct la sarcini mari, acest lucru duce nu numai la o condiție dureroasă comune, dar, de asemenea, foame de oxigen. Lipsa de oxigen sensibile toate organele umane, inclusiv inima.

În același timp, știm că de încărcare slabă nu asigură un efect de formare. Prin urmare, intensitatea exercițiului pe care nu ar trebui să crească numai treptat, dar, de asemenea, pentru a doza corect.

Munca activă a inimii în timpul exercițiului îi permite să se micșoreze mai puțin într-un moment de relaxare. Un astfel de mod de operare este cea mai avantajoasă pentru activitățile de recuperare.

La efectuarea de exerciții pentru formarea mușchilor unei persoane este important să se știe cât de multe bătăi pe minut în cazul în care inima bate, și în funcție de aceasta pentru a regla cantitatea de fizică de sarcină. Mulți oameni nu acordă nici o importanță acestui aspect, și în zadar.

Reacția inimii la sarcina de dozare

Prin intermediul unui simplu test de oricine poate determina măsura în care sa antrenat „cu motor intern“. Pentru a face acest lucru, mai întâi contoriza numărul de bătăi de inimă pe minut în repaus. Puteți face 3-4 măsurători și pentru a găsi valoarea medie a acestui indicator. Apoi, o ghemuit 20 apoi înregistrată imediat ca inima bătăi pe minut numărate. O astfel de măsurare se efectuează la fiecare 20 de secunde timp de 3 minute. Toate cifrele trebuie să fie fixate. Apoi , trebuie să faci un pic de analiză comparativă. Rezultatele sunt considerate a fi bune în cazul în care frecvența cardiacă după ce sarcina a crescut cu o treime sau mai puțin din citirile au devenit staționare. În cazul în care frecvența de batai cardiace pe minut a crescut cu jumătate din media. În cazul în care indicele este mai mare decât o jumătate, rezultatul poate fi considerat satisfăcător.

Care ritm cardiac este normal

Deci, cât de multe bătăi pe minut ar trebui să bată inima? Această cifră depinde în primul rând de starea sănătății umane. Se crede că este mai sănătos decât, rezultatul inferior ritmului cardiac. Aceasta poate depinde și de alți factori, cum ar fi vârsta, aptitudinea, prezența sarcinii la momentul impulsului de măsurare a primit medicație, poziția corpului, temperatură.

La adulți cu vârsta de 18 ani sau mai mult de ritm cardiac este de 60 la 100 de bătăi pe minut. Ne-am antrenat atlet poate fi de 40 de accidente vasculare cerebrale campioni la rată fixă de ciclism - 22. Copiii de toate vârstele în intervale de ritm cardiac de la 160 la 75 de contracții musculare.

Fie că sănătatea depinde de mărimea inimii

Rezultatul exercițiului și un stil de viață sănătos poate fi o inimă puternică, Hardy, mare. Dar, se pare, nu este întotdeauna o creștere a masei a corpului sugerează că a devenit mai rezistente și mai eficient.

Creșterea masei inimii poate apărea și amatorii de alcool, oameni care conduc un stil de viață sedentar. Mușchii corp erodat treptat, țesutul conjunctiv se formează, care este umplut cu grăsime în locul lor. Acest strat nu poate fi redusă, astfel încât inima, cu o mare valoare, dar este slab și sensibile la diferite boli.

Pentru a preveni boala, fiecare persoană trebuie să știe cât de multe bătăi pe minut în cazul în care inima bate, cum să calculeze această cifră, cum să-l reglementeze. În acest scop, puteți cumpăra un dispozitiv special, care este plasat în piept cu o curea specială. măsurarea ritmului cardiac are loc în mod continuu, astfel încât să puteți obține date fiabile cu privire la activitatea inimii în timp.