Ce vitamine bea cu pierderea parului: lista completa de vitamine, cu o descriere a

Ce se poate face în cazul în care pierderea parului? Din păcate, această problemă este foarte frecvente. Din fericire, aceasta poate fi rezolvată. Unele șampoane și măști nu rezolva problema. Și, trebuie să găsească mai întâi cauza, deoarece pierderea parului - doar o consecință. Problema reală poate fi de stres, deficit de vitamina, sistemul imunitar slăbit, o varietate de boli, inclusiv scalpul. Prin urmare, este necesar să se vadă un specialist. Aceste aspecte sunt tratate trichologist, dar vă puteți adresa în primul rând la terapeut, și este deja vă direct la dreptul de medic. El, la rândul său, vă va sfătui ce să bea vitamine pentru pierderea parului.

După determinarea cauzei, puteți începe tratamentul. Deci, ce să bea vitamine pentru pierderea parului. Trebuie remarcat faptul că aceste vitamine sunt necesare în principal, la nivelul scalpului, nu parul in sine.

Cea mai importanta vitamina nu numai de păr, ci și pentru toate organismele este vitamina A. Aceasta ajută la normalizarea glandelor sebacee, pentru a îmbunătăți imunitatea pielii, stimularea proceselor de regenerare la nivelul pielii, cresterea parului. norma zilnică a acestei vitamine este de numai 1 mg. Ia-l posibil să se includă în dieta de ulei de pește, smântână, smântână, ficat, ouă, lapte integral, fructe de mare. Nu mai puțin importantă pro-vitamina A se gaseste in alimente, cum ar fi caise, morcovi, dovleac, spanac și pătrunjel.

Vitamina E hidrateaza scalpul, protectia ultraviolete, vindecarea rănilor mici și inflamația alinarea. norma zilnică a acestei vitamine este de 15 mg. Este conținută într-un ulei vegetal, legume verzi, oua, cereale, ficat, în soia.

Vitamina C oferă protecție împotriva radicalilor liberi implicați în consolidarea pereților vaselor pielii, protejarea vitaminei E de oxidanți. Organismul poate primi această vitamină de legume verzi si galbene, legume, fructe, măceșe, cătină, cireșe, algă, menta, salvie, precum unt, lapte și produse lactate integrale, ficat de vită, ouă și ouă.

Continuăm să aflăm ce vitamine bea cu pierderea parului. Joaca un important rol de vitamine din grupa B. Vitamina B1 (sau tiamina) promovează funcționarea normală a sistemului nervos. Este conținută într-o pâine, fructe de mare, cereale, legume (broccoli, sparanghel), leguminoase, nuci, portocale, stafide, prune, trandafir, fructe de pădure, drojdie de bere, alge, carne (vită, porc, pui) și ficat.

Vitamina B2 ajuta metabolismul organismului. norma zilnică - 2 mg. Sale conțin drojdie de bere, legume verzi, cereale integrale, mazare, ficat, rinichi, carne, pește, lapte integral, iaurt, brânză de vaci, ouă.

Vitamina B3 (sau PP) promovează circulația sângelui, creșterea părului, umezirea. lipsa ei poate duce la părul gri. norma zilnică - 50-100 mg. Aceasta vitamina se gaseste in ficat, drojdie, broccoli, branza, morcovi, date, pește, lapte, alune, cartofi, roșii, ierburi diferite, cum ar fi lucerna, ardei iute, ginseng, mușețel, urzică, frunze de zmeura, salvie.

Vitamina B5 (sau D-pantenol) ajută la consolidarea părului și recuperarea lor. Se gaseste in drojdie, legume, cereale, alune de pădure conopidă, mazăre, ficat, inimă, lapte, vițel.

Vitamina B6 imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului, pentru a preveni matreata. Este suficient conținut în legume verzi, legume, avocado, banane, nuci, varza, porumb, ulei de ficat de cod, orez.

Vitami B9 (sau acid folic). Rata zilnică - aproximativ 0,3 mg. O cantitate suficientă de aceasta vitamina contin branza, legume, drojdie nutritivă, brânză și pește.

Vitamina B10 stimulează creșterea părului și pentru a preveni păr gri. norma zilnică - 100 mg. B10 găsit în cartofi, ficat, produse lactate, drojdie de bere, morcovi, ciuperci, pește și nuci, gălbenuș de ou. Alcoolul și rafinat distruge aceste lucruri.

La fel de importante sunt vitaminele H și F. Vitamina F previne matreata si caderea parului, contribuie la restaurarea pielii și a părului. Această vitamină este conținută într-un ulei vegetal, boabe de soia, arahide, migdale, avocado.

Vitamina H promoveaza de recuperare a pielii. Ele sunt bogate in soia boabe, alune, varză, ficat, drojdie, roșii și gălbenușul de ou.

Ce vitamine bea cu pierderea parului, ne-am aflat. Dar trebuie să știi, de asemenea, cum să le combine.

Puteți lua, de asemenea, un complexe de multivitamine. De exemplu, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" și altele. Vitamina B1 poate (trebuie) să fie combinate cu C și A. Diminuarea toxicității vitaminei D prin utilizarea de vitamina A și E. Vitamina B2, acid folic ajuta B12 si C (vitamina B9) se mute în forma sa activă. Este de asemenea vitamine bine combinate C, B1, B2, B3, B5 și B6.