Vitamina F, rolul și importanța acesteia. Ce alimente contin vitamina F

Beneficiile acestei vitamine, ca F, nu știe toată lumea. După tot acest material este aproape nu a auzit niciodată. Principala considerată vitamina A, C și E. Trebuie remarcat faptul că F nu este inclusă în lista acelor componente care sunt considerate vitale. Deci, este important sau nu?

Problema este că vitamina F a fost deschis nu atât de mult timp în urmă. Ai putea spune că este cel mai tânăr component. Desigur, studiile au fost efectuate în mod substanțial mai târziu și la un anumit punct al substanței este calitățile benefice nu erau cunoscute. Dar astăzi o cremă specială se bazează pe componenta. F vitamina, care comentarii pozitive cea mai mare parte, găsit în multe alimente.

Ce este aceasta vitamina

Pentru a înțelege modul în care substanța afectează corpul nostru, ar trebui să fie să dau seama ce fel de vitamine. În primul rând, este acidul gras nesaturat - arachidonic, linoleic și linolenic. Toate aceste substanțe sunt combinate sub un singur nume, care vine din limba engleză - FAF. Tradus în limba rusă, înseamnă „grăsime.“ Vitamine din grupa F sunt indispensabile. Ei pur și simplu nevoie nu numai pentru a păstra atractivitatea și aspectul excelent, dar, de asemenea, pentru funcționarea normală a organismului.

În ce produse conțin această substanță

În general, compoziția de vitamina F este de înțeles. Rămâne să înțeleagă beneficiile sale și ce conține. Mai întâi de toate acizii grași nesaturați se găsesc în cantități mari în uleiuri vegetale: arahide, porumb, semințe de in, măsline, floarea soarelui, soia și altele. In plus, vitamina F fac parte din toate grăsimile animale.

Care ulei conține componente mai utile

Nu este un secret pe care le puteți utiliza vitamina F pentru fata compus din diverse măști. Această componentă este, de asemenea, utilă în compoziția salate ușoare, îmbrăcat cu unt. Dar care produs este cel mai bine pentru a alege? La urma urmei, conținutul de vitamina F în uleiuri complet diferite. Desigur, oricare dintre aceste produse utile. Cu toate acestea, majoritatea de acizi grași polinesaturați este în ulei, materia primă pentru care a fost cultivat în latitudinile nordice. Prin urmare, alegerea produsului, ar trebui să acorde o atenție specială în țara în care a fost produs.

Compoziția de semințe de rapiță, soia și ulei de in intra mai multe dintre acele componente care au un efect pozitiv asupra stării pielii. Cu toate acestea, este considerat a fi cel mai util floarea-soarelui. În acest ulei cel mai vitamina F. Chiar și în soia și arahide considerabil mai puțin.

Cum face o lipsa de vitamina F

În mod obișnuit deficit de substanță este acnee manifestă și alte tulburări ale pielii, inclusiv eczeme. Desigur, aceste boli pot fi cu greu se face referire la viața în pericol. Dar dacă începem să înțelegem cauzele acestor probleme, devine clar că totul este mult mai gravă decât pare.

La urma urmei, pielea reflecta toate boala ascunsa. Cu alte cuvinte, atunci când organismul se acumulează o cantitate foarte mare de toxine, ea începe să le arunce spre exterior. În acest proces a implicat și a pielii.

Vitamina F: proprietăți utile

În primul rând, acizi grași nesaturați sunt capabili de a normaliza nivelul de colesterol din sânge. Acest lucru asigură prevenirea aterosclerozei. Acid Linoleic participă activ la sinteza prostaglandinelor, care ar putea duce la tensiunii arteriale la normal.

Vitamina F este important pentru vasele de sânge ale pielii și. Trebuie remarcat faptul că această componentă face posibilă, pentru a evita formarea de cheaguri. Aceasta vitamina subțiază sângele în mod natural. Atunci când această substanță este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular în ansamblu.

În plus, această componentă reduce inflamația. Vitamina F poate elimina umflarea și durerea, scuti hipertensiune - în această stare, una dintre corpurile este umplut cu sânge, dar fluxul său nu se întâmplă în timp util.

Când tulburări de alimentație țesuturi, furnizarea lor de sange, precum si metabolismul lipidic incepe sa dezvolte boli ale sistemului musculo-scheletice. Din aceste motive, dezvoltarea artritei reumatoide, dureri lombare si sciatica. Este în aceste boli se bazează pe un deficit de acizi grași polinesaturați.

În cazul în care există un deficit constant de vitamine F, organismul incepe sa se dezintegreze lent. Acest proces începe nu numai în celule, dar, de asemenea, în organe și țesuturi. Ca urmare, se reduce foarte mult durata de viață.

Este demn de remarcat faptul că vitamina F joacă un rol important în reproducere. Bazat pe acest lucru, putem spune cu siguranță că componenta este pur și simplu vitală pentru om.

Cum vitamina F pielii

Recent, pe rafturile multor magazine în jurul valorii de crema pentru copii cu vitamina F. Popularitatea acestui produs poate fi explicat cu ușurință. Vitamine din grupa F, efect anti-inflamator. Datorită acestei structuri perfect se vindecă diverse răni și ulcere, stimulează procesele metabolice și etapele de regenerare a pielii. La fel ca biotina, vitamina F este o componentă a frumuseții. Cu un deficit de material, în primul rând suferă de piele. În unele cazuri, pot aparea ulcere mici, și uneori - necroză. În plus, există o încălcare a pigmentarea pielii. De aceea, o cremă specială a fost creată. Vitamina F rezolvă perfect toate problemele cu pielea.

Atunci când achiziționează produse cosmetice anti-îmbătrânire ar trebui să acorde o atenție deosebită compoziției. Cremele trebuie sa fie prezent vitamina F. Pentru această componentă îmbunătățește bariera lipidică a pielii. Ca urmare, este mai bine să-și păstreze umezeala.

măști speciale cu vitamina F

Expertii recomanda folosind o varietate de măști pe bază de uleiuri vegetale. După astfel de compoziții permit de a face pielea mai hidratata. În plus, masca cu uleiuri au un efect de intinerire. Păstrați machiaj pe fata ei nevoie doar de aproximativ 20 de minute Îndepărtați masca cu apa calda este cel mai bine, nu se aplică săpun.

Ca parte a masca poate fi componente complet diferite. Dar principalul să fie faptul că uleiul de gătit. Puteți amesteca această componentă cu mere rase. Ei bine, afectează masca de piele este făcută din pounded cu ulei de miere și gălbenuș de ou. O astfel de compoziție se poate adăuga, de asemenea, un pic de suc de chokeberry negru. În plus, pielea gâtului și feței, puteți lubrifia suc de cătină sau ulei său.

Pentru nutriție și hidratare, puteți utiliza o mască, preparată din frunzele de salata verde. Pentru a face acest lucru, ei au nevoie să se pisa și se amestecă cu ulei si zeama de lamaie. Trebuie remarcat faptul că o astfel de structură permite să scape de riduri.

Cremele cu vitamina F

Acest material nu beneficiază doar pielea, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea anumitor procese din organism. În primul rând Vitamina F este o necesitate de a construi membranele celulare, ca nici unul dintre ele nu sunt în măsură să faceți upgrade fără acizi grași polinesaturați. Dar ei se uzeze rapid. Deosebit de efect negativ asupra membranelor celulare ale modului modern de viață și condițiile de mediu. Desigur, de asemenea, pielea poate fi actualizată în mod independent. Din acest motiv, mulți producători au început să producă cremă. F vitamina, inclusă în compoziția sa, imbunatateste starea pielii, nu numai eliminarea proceselor inflamatorii, dar, de asemenea, vindecarea rănii.

calitati importante de vitamina F

Acest material face posibil să asimileze rapid celelalte componente importante. Vitaminele K, E, D și A sunt utilizate în produsele cosmetice numai în combinație cu vitamina F. Astfel de compoziții sunt capabile de mult mai bine proteja pielea de factorii adverse ale mediului și, desigur, îmbătrânire.

Este demn de remarcat faptul că acizii grași polinesaturați împiedică formarea vaselor de sânge în pereții de colesterol - l depozite. Acest lucru elimină ridurile, îmbunătățește semnificativ tenul. Un rezultat similar poate fi obținut prin utilizarea creme speciale si consumul de legume proaspete, asezonate cu ulei vegetal.

Capacitatea de protecție a organismului

Atunci când proprietățile de barieră ale pielii, în ordine, acestea sunt mult mai bine păstrează umezeala. În acest caz, nu poate pătrunde în bacterii și toxine. Corpul este aproape complet protejat de mai mulți factori agresivi, inclusiv efectele radiațiilor ultraviolete. Ea acizi grași polinesaturați susțin această funcție a pielii în stare bună, ajutând-o să-și păstreze tinerețea și sănătatea.

Proprietăți medicinale de vitamina

Capacitatea mai unic, care are vitamina F, - este abilitatea de a repara tesutul muscular, care se aplică pentru acest foarte gras. Această proprietate face ca substanța este pur și simplu de neînlocuit. Toată lumea știe că țesutul muscular este în mod constant redusă, în cazul în care cele mai multe ori petrec oamenii ședinței sau culcat. In schimb, apare grăsime. Pe substanța afectează cel mai puternic acid și anume linoleic. Sub acțiunea componentei de grăsime este transformată în țesutul muscular. Nu aveți nevoie să vă epuizeze cu tot felul de exerciții.

Dacă utilizați produse cosmetice pentru îngrijirea, în care există vitamina F, parul sa oprit căderea. În ceea ce privește unghiile, ele devin mai puternice și nu se rup.