Cortizolul: Cum de a reduce? Ce este cortizol, și pentru care el este responsabil?

Fiecare persoană este important să se știe ce și cum cortizol poate afecta nivelurile sale. De ce crește, mai ales în timpul sarcinii sau în timpul situațiilor stresante.

El este responsabil pentru ceea ce hormon cortizol?

Cortizol - un hormon steroid secretat de glandele suprarenale și transportate cu sânge pe tot corpul. Activarea hormonului se produce atunci cand apare stresul, atunci când este necesară monitorizarea situației pentru a lua decizia corectă. Acesta stimuleaza activitatea creierului se concentrează pentru a depăși situația.

Dacă nu puteți rezolva problema pe termen scurt, nivelul de cortizol rămâne ridicată pentru o lungă perioadă de timp și poate provoca daune substanțiale organismului.

De ce nevoia de cortizol?

Ce este cortizolul? Sa numit hormonul de stres, deoarece este produs în timpul apariției unor situații neobișnuite. Aceasta ajută la reglarea proceselor metabolice din organism, activează creierul și ajută sistemul imunitar.

În timpul perioadei de hormon de stres previne scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, în astfel de cazuri, acesta nu va fi capabil să atingă niveluri scăzute. Cortizolul afectează vasele de sânge și le îngustează. Prin urmare, tensiunea arterială crește. Când foametea a fost cortizol ajută la menținerea nivelului necesar de glucoză în sânge.

De ce hormon cortizol numit moarte?

Unii experți numesc moartea hormon cortizol. De obicei, se întâmplă atunci când ridicarea o mulțime de stres.

În această perioadă, organismul uman începe să lucreze la limita capacității lor, care ar putea duce la moarte cu ipotetic creșterea prelungită a nivelului de hormon.

Cum de a reduce nivelul de cortizol? Este nivelul de creștere hormon poate duce la astfel de consecințe teribile? Aruncă-l în sânge este una dintre cele mai timpurii reacții la schimbările din mediul extern.

Reacția la stres sub forma eliberarea de cortizol din sânge conduce la următoarele:

• scaderea activitatii sistemului imunitar;
• funcții cognitive blocate;
• pentru generarea de energie mai mare are loc defalcare accelerata a proteinelor si carbohidratilor.

În consecință, există o oboseală a organismului, inima și vasele de sânge perturbate, a redus funcțiile de protecție ale organismului. In unele cazuri, cu nivelul de cortizol crește prelungită poate să apară și provoca depresie tulburări de memorie.

Principalele motive pentru creșterea de cortizol

Există mai multe motive din cauza la care se poate produce creșterea producției de cortizol:

• stres constant determina organismul uman la limita, care este de a utiliza toate rezervele de care dispune.
• Creșterea activității fizice.
• Consumul excesiv de cafea în cantități mari duce la niveluri crescute de cortizol 1/3.
• repausul alimentar prelungit sau dieta dezechilibrată. In acest caz, nivelurile de glucoza sunt coborâte, iar nivelul de cortizol crește. Astfel de procese pot să apară în conformitate cu un regim alimentar strict.

Influența interconectată multor factori conduce la niveluri crescute de cortizol.

Cum organismul raspunde la niveluri crescute de cortizol?

Cum de a reduce nivelul de cortizol? Nivelurile crescute de hormoni conduce la apariția simptomelor și următoarele: dispozițiile

• Nivelurile ridicate de cortizol duce la o scădere a masei musculare.
• Există o creștere a greutății corporale ca creșterea nivelului de hormon duce la o schimbare în prejudecată față de produsele alimentare dulci.
• Este depunerea de grăsime în zona abdominală, ceea ce face o figura in forma unui măr. Acest lucru este vizibil mai ales atunci cand cortizol este crescut la femei.
• În cazul în care o creștere a nivelului de hormon, producția de insulină sub influența sa devine mult mai mică. Acest lucru duce la diabet de tip 2.
• Raport potenta la barbati se produce ca urmare a influenței unor niveluri ridicate de cortizol hormon masculin - testosteron.
• Există o imunitate scădere.
• Nivelurile crescute de hormon crește frecvența cardiacă. Prin urmare, există riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
• Există nervozitate si iritabilitate, deoarece cortizol exacerbează toate reacția organismului.
• Există flatulență sau diaree, uneori mucoasa intestinului se produce inflamația mare.
• urinare frecventă, în special la bărbați, din cauza inflamație a prostatei.
• Niveluri crescute de cortizol poate duce la osteoporoza.

Ridicat de cortizol este supusă corecție, deoarece pot exista nereguli în activitatea multor organe.

Scăderea nivelului de hormoni din organism

El este responsabil pentru ceea ce hormon cortizol? poate să apară scăderea producției sale a organismului, care poate provoca oricare dintre următoarele procese din organism:

• rinichi perturbat;
• în cazul unei constatări pe o dieta stricta este o pierdere în greutate ascuțite;
• funcție redusă a glandei pituitare;
• picătură apare luare de hormoni;
• există un proces tuberculos.

Lipsa prelungită a acestui hormon poate duce la următoarele patologii:

• pierdere în greutate;
• scăderea tensiunii arteriale care apare atunci când efort fizic mic;
• dureri de cap, amețeli, uneori;
• lipsa poftei de mâncare;
• periodic apariția de diaree sau constipație;
• depresie;
• iritabilitate.

Cât de periculos este un hormon de stres la femei?

Problema principală a reducerii sau creșterea nivelului de cortizol la femei sunt tulburări sexuale. In timpul sarcinii, creșterea nivelului de hormon este norma, în alte cazuri, aceasta duce la o schimbare în caracterul de descărcare menstruale. În unele cazuri, poate fi infertilitate sau ovare polichistice.

Afecta nivelul de cortizol la femei poate fi o varietate de diete care duc la dezechilibru hormonal.

Respingând grăsimi și carbohidrați, activând alimente bogate în proteine, o femeie intră într-o stare de stres. In acest caz, nivelul de cortizol crește, ceea ce duce la depuneri de grăsime în abdomen și față. Atunci când există o tulburare diete de asemenea, echilibrul mineral.

Pentru a evita astfel de probleme, este necesar să se respecte un regim alimentar echilibrat, care va conține cantități suficiente de grăsimi, proteine și carbohidrați.

Cand cortizol este crescut la femei, acesta poate fi returnat la rata de dreapta, în cazul în care afla motivul exact pentru respingere.

Risc de creștere a cortizolului la sportivi

Nivelurile ridicate ale hormonului la bărbați poate duce la distrugerea masei musculare. Acest lucru creste tensiunea arteriala si glucoza din sange se deplaseaza in creier. nivelul de adrenalină crește.

cortizol crescute poate provoca sportivi de performanță oboseală constantă și de stres cronic. Un metabolism încetinire.

Toate aceste procese pot provoca depuneri de grăsime în zona abdominală la bărbați și la femei șolduri.

Regulate care depășește durata activității fizice nu duce la o creștere a masei musculare și normalizarea a figurii, și efectul opus.

Cum de a reduce nivelul de cortizol? La nivelul de cortizol la sportivi nu sa schimbat, este necesar să se echilibreze puterea și normaliza intensitatea activității fizice.

Caracteristici de analiză

Pentru a determina nivelul de cortizol din sânge, analiza efectuată în dimineața, până la 10 ore. Cu privire la rezultatele analizei au un impact: starea emoțională, boli cronice, ingestia de alimente și alcool.

Cu două săptămâni înainte de analiză este necesară pentru a refuza de la alcool și droguri. Analiza poate fi efectuată de mai multe ori pentru a se evita rezultatele false ale studiului.

În cadrul analizei normale de performanță nu este complet eliminat probleme cu glandele suprarenale. În plus, numit: ecografie, rezonanta magnetica si tomografie computerizata.

La nivelul hormonului uman adult este considerat normal într-o concentrație de 145 - 600 nmol / litru. Copiii până la 16 ani - 85-500 nmol / litru.

Această diferență este cauzată de achiziție la maturitate o varietate de boli cronice și patologii.

Specialist atribuie terapia hormonală, în cazuri rare, o intervenție chirurgicală asupra glandelor suprarenale. Cele mai frecvent prescrise medicamente, cum ar fi „Prednisolon“ sau „Dexametazonă“.

In plus fata de medicamente, pentru normalizarea indicilor de cortizol prin folosirea altor metode.

Cum de a normaliza indicatorii?

Cum de a reduce nivelul de cortizol? Pentru a reduce parametrii crescute de hormoni în mai multe moduri:

• normaliza durata activității fizice;
• O dieta echilibrata, cu exceptia cafea, alcool și carbohidrați rapid, și se adaugă la dieta de grăsimi și carbohidrați lente;
• prevenirea stresului;
• emoții pozitive;
• Suplimentarea de a reduce nivelul hormonului;
• somn de noapte ar trebui să fie de cel puțin 8 ore;
• includerea de vitamine și de nutriție de aminoacizi.

Nu este recomandat pentru a experimenta senzatia de foame. Dacă nu a fost sari peste mese, asigurați-vă că pentru a profita de mici gustări. Puteți folosi fructe uscate, nuci. Mananca aceste alimente în valoare înainte de foame, pentru că altfel nu prevenire nu va funcționa.

Este necesar să se respecte cu sfaturi cu privire la specialiști de nutriție, muta mai mult și de mers pe jos, ceea ce va ajuta la reducerea nivelului de cortizol în sânge.

Exercitarea în viața unei persoane trebuie neapărat să fie prezent, dar nu este necesar să se aloce o mulțime de timp de formare. După epuizarea exercitarea nu poate aduce întotdeauna beneficii organismului, iar în unele cazuri, sunt capabili de a face mult rău.

Pentru a reduce nivelul de cortizol trebuie consumate vitamina C, care este capabil să influențeze pozitiv metabolismul și de a spori imunitatea.

Scăderea sau creșterea nivelului de cortizol în sânge de femei și bărbați sunt la fel de periculoase, deci trebuie să ducă un stil de viață sănătos și să mănânce dreapta.