Cum de a dezvolta memoria la adulți: exercițiu de antrenament. O trecere în revistă a celor mai bune practici pentru dezvoltarea memoriei

Cei mai mulți oameni, ocazional, se plâng de „fată“, memoria lui. De regulă, acestea sunt aproape niciodată parte cu jurnalul, în care toate planurile cu atenție și înscrie sale pentru a doua zi. Cu toate acestea, dificultățile se află în așteptare peste tot. Uneori nu se poate aminti numele cuiva poate fi pus într-o situație destul de ciudată. Sau dorința de a ajuta un copil cu teme va avea ca rezultat un fiasco total.

Cum de a dezvolta memoria în adult? Această întrebare se cere în mod periodic oameni uituci. Iar cei care nu sunt doar în căutarea unui răspuns, dar, de asemenea, să înceapă să pună în aplicare toate recomandările în realitate, cu timpul pentru a observa un rezultat mare.

Motive pentru memorie slaba

Cu varsta, oamenii au capacitatea redusă de a aminti, și există o distragere a atenției. O persoană trebuie să păstreze capul prea multe informații, motiv pentru care el uită uneori faptele cele mai evidente.

Dar nu numai asta. Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai rău capacitatea lui de a gândi clar. memorie proastă la adulți cauzele de ascuns în schimbările legate de vârstă, și în stilul de viață greșit, stres, somn saraci, si multe altele. Celulele nervoase devin mai mici, și, împreună cu această persoană mai mult și mai dificil să se îngropa în ceva nou.

memorie proastă la adulți pot fi cauzate de anumite boli. Este de remarcat faptul că abilitatea de a memora, precum și de gândire, afectate negativ de:

• hipertensiune arteriala;
• ateroscleroza;
• diabet;
• plenitudine.

Uneori depreciere amintindu poate fi rezultatul de a dezvolta boala Alzheimer.

Metode de îmbunătățire a memoriei

Capacitatea Surprinzatoare poate fi antrenat, de exemplu, musculare organism. Pentru a face acest lucru trebuie să faci exerciții speciale pentru memorie. Adulții, desigur, exercițiu va necesita un oarecare efort. La urma urmei, cel mai ușor apare în copilărie. Copii încercați să vă amintiți tot ceea ce vine in drumul lor.

Sarcina pe memoria studentului este deja destul de substanțiale. Dar atunci când o persoană termină studiul și începe să lucreze, memoria lui nu poate fi un exercițiu sistematic mai mult. Viața devine plictisitoare și obișnuită. Pentru memoria a continuat să evolueze, ar trebui impresia. Ei bine, în cazul în care există diverse evenimente plăcute, iar oamenii tind să le uite.

Influența tutunului

Cum de a dezvolta memoria în adult? În primul rând, este necesar pentru a scăpa de efectele nocive ale nicotinei. Numeroase studii au confirmat faptul că tutunul este afectează destul de serios capacitatea de a aminti.

Daca se compara persoana care antreneaza memoria și în același fum, și alții care nu lucrează la capacitatea de a aminti, dar, de asemenea, un obicei prost el nu, se dovedește că primul rezultat este mai bun. Cu toate acestea, în cazul în care condițiile lor de a egaliza, se dovedește că tutunul este încă afecteaza memoria.

Studiile au arătat că studenții care fumează este mai rău pentru a face față sarcinilor decât nefumătorii. Deși tutunul tinde să se îmbunătățească instantaneu de concentrare, dar trece repede.

Efectele alcoolului

O minte flexibilă nu poate fi salvat prin luarea de băuturi cu conținut de alcool. La urma urmei, ele afecta, de asemenea, de memorie.

Chiar și o doză mică de alcool reduce capacitatea de a aminti. luând Sistematic privează o persoană de posibilitatea de a stabili ceva în memorie. Prin urmare, acei oameni care se gândesc la modul de a dezvolta memoria la adulți, ar trebui să evite alcoolul.

Se recomandă să se excludă toate tipurile de alcool înainte de un eveniment important în cazul în care aveți nevoie de ceva să-și amintească.

de droguri

Pacienții care iau anumite medicamente pot afecta , de asemenea, și chiar cauza memorarea pene de curent. Acestea includ o varietate de medicamente anti-anxietate sau stimulente și analgezice, antihistaminice și agenți antiinflamatori.

recomandări cheie

Există reguli care permit o memorie să rămână mereu în stare de funcționare:

• îmbogățirea sângelui cu oxigen;
• asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn;
• nu abuzează de alcool și tutun;
• să refuze (dacă există) de medicamente care reduc memoria.

Tehnici memorizarea genii

Psihologul Karl Sishor consideră că persoana medie folosește memoria lui este de numai 10%, în timp ce 90% rămân fără.

Puțini oameni știu că aproape toate metodele de dezvoltare a memoriei la adulți, bazate pe trei legi naturale ale amintirii. Este vorba de emoție, de asociere și de repetiție. Cunoașterea acestor reguli vă pot ajuta în viața de zi cu zi și în situații critice.

emoții Legea prevede că, în scopul de a aminti mai bine suficient pentru a obține o imagine vie a unui subiect dat. Persoana cea mai cunoscuta de a folosi această regulă, a fost Roosevelt. El și-a menținut întotdeauna concentrare excelentă. Tot ceea ce a citit, memora aproape cuvânt cu cuvânt. Secretul acestei tehnici în memoria pentru adulți a ascuns necesitatea de a se concentra pe deplin, cel puțin pentru scurt timp, la informațiile din dreapta. În acest caz, va fi amintit mai bine decât în cazul în care o lungă perioadă de timp să se gândească la ea și distras.

Tehnica uimitoare lăsat în urmă Napoleon. Este bine amintit la locul de repliere ale fiecăruia dintre luptători lui și numele lui. Secretul de a ne aminti lui numele unei persoane a fost de a obține o imagine mai vie de el. De exemplu, întrebând cum se scrie numele lui.

Președintele Lincoln a avut tehnica sa memorizarea: el a citit cu voce tare ceea ce era important să-și amintească. Se pare că este necesar să se implice cât mai multe simțuri posibil. Acest lucru vă permite să influențeze în mod eficient dezvoltarea memoriei la adulți. Exercițiile, care se bazează pe implicarea mai multor simțuri, recomandat de majoritatea psihologilor. De exemplu, să ne amintim, pentru a înregistra suficient, și apoi vizualiza scris.

Mark Tven adesea ținut cursuri. Pentru a stoca text mai lung, el a scris câteva cuvinte de la începutul fiecărui paragraf. Înainte de spectacol Twain a repetat întreaga curs, folosind această foaie de ieftin. Dar apoi a venit cu o altă idee - și a început să deseneze ceea ce avea nevoie să-și amintească.

Astfel, geniile din trecut au fost în măsură să includă toate legea trei memorizarea.

Pregătirea pentru clase

memorie de formare la adulți trebuie început cu următoarele exerciții:

1. 5-10 secunde salva complet liber de gânduri minte. Este necesar să se antreneze de concentrare.
2. In timpul acestui proces, nu trebuie sa existe nici o tensiune: nervoase sau mentale.
3. Cu cinci secunde, este foarte important pentru a ajunge treptat la treizeci de secunde de prezență continuă în această stare.

Dezvoltarea capacității de a memora

Este important să se dezvolte nu numai o retenție vizual sau auditiv, dar, de asemenea, alte tipuri. De asemenea, trebuie să ne amintim că este la fel de necesară pe termen scurt și memoria pe termen lung pentru persoana.

Exercițiile recomandate pentru memorie la adulți. Să le examinăm.

• Memoria vizuala poate fi instruit, dacă încercați să vă amintiți aspectul de oameni care trec prin. Este suficient privirea trecătoare la omul care vine spre, și atunci trebuie să încerce să-și imagineze apariția în fiecare detaliu.
• Foarte util din când în când să ne întrebăm cum arată un înveliș bomboane favorit, este ilustrat în mod. Putem încerca să ne imaginăm ce ați văzut când a avut loc încă o dată pe lângă magazinul care era un semn. În acest caz, ar trebui să încercați să vă amintiți toate micile detalii.
• Pentru a îmbunătăți memoria de sunet destul de regulat pentru a citi cu voce tare un poem pentru a preda un copil. Cântați doar pentru a asculta melodia. Zgomotul din stradă, încercați să aud frânturi de fraze și le memorăm.
• Alimentele, imaginați-vă degustător, care amintește gustul vasului bine. Asociați fiecare fel de mâncare cu nimic. Ghicitul feluri de mâncare de joc cu ochii închiși.

• Într-un magazin de parfum spray-parfumul preferat pe banda de testare. Apoi, încercați să-și amintească numele lor. Instruirea cu toate mirosurile din jurul tău. Puteți începe cu un simplu arome, apoi se trece la mai complexe.
• Încercați să dezvolte o memorie numerică. Pentru a aminti întreaga secvență, trebuie doar să arunce calculatorul. Pentru început, puteți determina cu ușurință schimbarea în magazin cu fiecare achiziție. Calculele în minte foarte tren memoria asociată cu numerele. Încercați să determine prețul pentru fiecare produs. Numără pașii, de exemplu, de la intrarea în apartament la ușile liftului. Puteți încerca să vă amintiți de câte ori trebuie să parcurge lampa într-un cartuș înainte de a fi înșurubat pe suficient de strâns.

• Toate tipurile de memorie sunt înfloritoare , folosind orice fel de jocuri de masă. Accelereaza procesele de gândire pot folosi șah și proiecte, cărți de joc, domino. excelenta memorie tren va cuvinte încrucișate puzzle-uri și tot felul de puzzle-uri. Origami îmbunătățește memoria mecanică. Diferite tipuri de meserii, cum ar fi tricotat, broderie și desen, îmbunătățirea motorie fină și concentrare în detaliu.

concluzie

Memoria se bucură de toate. Unii oameni au observat o abilitate fenomenala de a aminti. Alții recunosc că proprietarii sunt „scurgeri“ cap. Potrivit psihologilor, persoanele cu memorie proastă este foarte mică. În acest caz, o mulțime de cei care nu știu cum să-l folosească în mod corespunzător sau nu știu cum să se dezvolte de memorie la adulți.