Cum de a elimina o burta atarnand

stomac plat - nu este doar o superioritate estetică, stomac plat oferă o sănătate bună. Prin urmare, toți cei care pasă de sănătatea lor, merită luat în considerare modul de a elimina sagging burta. Rezumând putem spune că tot țesutul gras în abdomen - este fie grăsimea subcutanată (situată între piele și peretele abdominal), sau grăsimea viscerală (situate în jurul organelor abdominale). Există o relație strânsă între grăsime și factori de risc viscerale, cum ar fi o scădere a imunității, inflamatie, diabet.

Studiile au aratat ca celulele grase, în special celulele adipoase viscerale sunt regiuni biologic active. În special, grăsimea servește ca glandele endocrine, care produc hormoni care afectează sănătatea umană. Unul dintre acești hormoni este leptina, care este eliberat după o masă și suprima pofta de mancare. Celulele adipoase sintetiza, de asemenea, adiponectin - un hormon care influențează răspunsul la celulele de insulina. Excesul de grasime viscerala perturba echilibrul normal și funcționarea acestor hormoni. Grăsimea mai viscerala, cu atât mai puțin adiponectina este produs. Excesul de grăsime poate stoarce, de asemenea, plămâni, cauzând dificultăți de respirație. Cum de a elimina o burta atarnand? Nu există nici o metodă magică pentru a scăpa de tesut adipos, in plus fata de regim alimentar adecvat, exerciții fizice regulate și somn bun.

Cum de a elimina un stomac căzuți folosind modul corect de somn și trezie

Studiile au aratat ca somnul saraci creste nivelul de ghrelin, un hormon de niveluri de foame și limita de leptina, un hormon de satietate. Trebuie să încerci să dormi nu a fost mai scurt de șapte ore și jumătate în timpul verii și opt ore - în timpul iernii.

Cum de a elimina un stomac sagging cu dieta

Ceaiul verde. nu a fost încă studiat mecanismul exact de acțiune. conexiune Fitochimicalele accelera metabolismul, provocând divizarea si arderea grasimilor.

Cireșe. Conform cercetărilor efectuate la Universitatea din Michigan, includerea in dieta, chiar cantitatea minimă de cireșe accelerează arderea de grăsime în zona abdominală. Probabil, acest lucru este influențat de ode de antociani.

Nuci. Da un sentiment de sațietate. In plus, acizii grași mononesaturați preveni amânarea grăsimii de pe abdomen. Se poate folosi orice fel de fructe cu coajă, cu toate acestea, ar trebui să fie precaut de alune sărate.

Avocado si seminte de in. Asigura un nivel ridicat de acizi grași mononesaturați (precum nucile).

Cerealele integrale. Acest fulgi de ovăz (ovăz laminate), orez brun si paste din cereale integrale. Cerealele integrale mentine un nivel scazut de insulina, care ajuta la arderea grasimilor.

ulei de nucă de cocos. Acesta este un avantaj pentru femeile care încearcă să-și piardă grăsime de pe abdomen și de a reduce lățimea taliei.

Otetul de mere. Oțet cu adaos de apă ajută să -și piardă o burtă mare (3-4 lingurite pe zi).

parmezan. Conținut scăzut de calorii și bogate în calciu, se activeaza hormoni care ard grasimile.

Zmeură. Este bogat in fibre, ceea ce face posibilă menținerea sentiment mai mult de satietate. Unul dintre antioxidanții cunoscut sub numele de zmeură cetonă, ajuta la arderea grasimilor. Antociani - un alt antioxidant conținut în zmeură, scade glicemia, după o masă bogată în amidon, care ajuta la controlul apetitului.

Cum de a elimina o burta atarnand cu exercitarea

Este bine cunoscut faptul că, pentru a deveni un abdomen plat, trebuie să descărcați presa. Cu toate acestea, pentru a obține efectul acestor exerciții, veți avea nevoie de aproximativ șase săptămâni. Pentru cei care sunt preocupați de problema modului de a elimina pielea sagging într-un timp rapid, există și alte exerciții. Este necesar de a alege un personal, potrivit pentru complexul individuale. Acest lucru exercițiu va ajuta pentru a elimina pielea abdomenului inferior și flexiune fără intervenția unui chirurg plastic.