Exercitiile Kegel - pentru sănătatea femeilor

locuitorii din mediul urban modern - fie de sex masculin sau feminin, nu-i pasă de sănătatea lor. Iar exemplul cel mai frapant este lipsa de buna dezvoltare a muschilor pelvieni, o situatie care in timp poate duce la consecințe grave - de la incontinență urinară și încălcări care se încheie și probleme în sfera sexuală a vieții.

În cazul în care acest lucru sa întâmplat cu tine - este timpul să caute ajutor profesional adecvat. Cel mai adesea, în astfel de cazuri, medicii calificați recomandăm să începeți o clasă, numită exerciții Kegel, poate ajuta în mod eficient combate problema de incontinenta. Tehnica, dezvoltat de Dr. Kegel, de la numele care provine numele, funcționează pe mai multe fronturi - exercitii Kegel in timpul sarcinii, incontinență urinară la bărbați și la aceeași problemă la femei.

Pentru mai multe detalii , aș dori să mă opresc asupra a doua direcție, una dintre cele mai importante cauze de incontinenta urinara la femei este slăbiciunea mușchilor pelvieni. Aceeași slăbiciune este adesea vinovat de faptul că reprezentanții de sex feminin nu suferă în timpul contactului sexual, de orice senzații vii. Dar, ca medici concluzie, toate pot fi corectate prin efectuarea de explorare unele simpla a complexului, care include exerciții Kegel. Făcând-le disponibile pentru oricine, fără pregătire și o supraveghere specială de către un medic - în cazul în care există o dorință corespunzătoare și cunoașterea unei anumite tehnologii.

Cea mai simplă și cea mai de bază tehnica în care se ocupă cu incontinenta, de formare musculare perineu este de a ajuta o femeie se simt și de control. Realizați acest lucru și alte exerciții Kegel, este necesar într-un mediu relaxat acasă, în cazul în care nimic nu distrage atenția și nu-mi pasă. Primul pas este de a încerca să oprească fluxul de urină prin stoarcerea mușchiului fără să se miște picioarele. Un alt exercitiu - „lift“, iar punerea sa în aplicare va trebui să se relaxeze și, într-o oarecare măsură, fantezii legate: imaginarea că te urci în sus, aveți nevoie pentru a comprima bine mușchii perineului, reducând în același timp liftul imaginar - maxim se relaxeze. În principiu, metodele menționate mai sus este suficient de universal și da pe deplin o idee despre ce masa totală de Kegel exerciții pentru incontinenta urinara. Trebuie remarcat doar că toate tehnicile trebuie să aibă loc în trei etape - comprimarea mușchilor, lent, cel mai bun dintre toate - un scor ritmic urmat o contracție musculară puternică și apoi ejectată.

O atenție deosebită în realizarea activităților, dezvoltat de Dr. Kegel, ar trebui să fie administrat femeilor gravide. Femeile insarcinate ar trebui să aibă grijă nu numai cu privire la propria sănătate, dar, de asemenea, despre starea copilului său, dezvoltarea sa normală și nașterii. Prin urmare, acestea sunt foarte necesare ocupării forței de muncă în care a fost posibil să se întărească mușchii planșeului pelvin și, în consecință, în mare măsură să faciliteze și să accelereze procesul de naștere. În plus, exercițiile Kegel sunt de asemenea utile pentru tineri, tocmai a dat naștere la femei care doresc să îmbunătățească sănătatea lor și a face față cu incontinenta, care apare uneori după naștere.

In timpul sarcinii ar trebui să efectueze orice exercițiu fără stres, fără grabă și nu suprasolicitați. Dr. tehnica Kegel presupune punerea în aplicare a tehnicilor în șezut sau în picioare, astfel încât să nu conducă la comprimarea venelor genitale inferioare. Mamele tinere pot efectua o contracție bruscă și relaxare musculară lent - exerciții de bază Kegel - în orice poziție.

Această tehnică ajută să facă față problemelor neplăcute - incontinenta și lipsa de senzație în timpul intimitate, intareste muschii perineului pentru a facilita nașterea și contracția mușchilor vaginali după naștere. Pentru cei care au grija de sanatatea lor - Dr. Kegel exerciții.