Cum de a respira corect, în timp ce flotări: respiratori echipamente, secrete, sfaturi

Baza vieții umane, fără îndoială, este respirația. Oxigenul intră în corpul nostru, se răspândește imediat în tot corpul și este implicat în procese chimice importante. Călugării din India antică o mulțime a spus și scris despre respirație corectă. În scrierile lor, sa spus: „respira nas - în picioare pe loc, respirație gură - să ia un pas până la moarte.“ Deosebit de important această problemă devine în timpul exercițiului. Hai sa vorbim despre cum să respire corect în timpul flotări.

Concepte generale și informații

Puteți vorbi la nesfârșit despre ce să respire corect este extrem de important. Astfel, este necesar să existe un organism complet sănătos. Spune, sinuzita poți respira cu greu nas. Acum, în mod direct pe această temă.

Mulți dintre noi sunt implicați în sport. Cineva Haltere, și unele lumină. Indiferent dacă sunteți un înotător, un alergător sau wrestler, aveți nevoie pentru a respira corect. Acest lucru este valabil chiar și în acele cazuri când este vorba de convenționale de push-up-uri și pãtrat. Toate nu este chiar că a bătut în jos în timpul exercițiului de respirație dăunează corpului, deși este una dintre principalele cauze și consecințe ale seturilor de traume. Pur și simplu nu se poate face push-up-uri în vigoare. Să vorbim cu mai multe detalii cu privire la modul de a respira corect în timpul flotări. Există destul de o mulțime de nuanțe și puncte importante pe care le vom încerca să te văd.

împinge Tehnologie

Primul lucru pe care trebuie să înceapă - cu tehnologia de împingere. Faptul că există un număr foarte mare de variante de push-up-uri. De exemplu, o prindere îngustă contribuie la dezvoltarea tricepsului, largi - mușchii pectorali, și media - și că, și un altul. Unii oameni preferă să efectueze acest exercițiu pe de o parte, în timp ce alții nu au făcut-o pe degete și pe palme. Toate acestea la faptul că tehnica poate fi orice, și respirație trebuie să fie în mod corespunzător se adapteze.

La început va fi dificil să dau seama cum să respire corect în timpul push-up-uri, dar în curând, acest proces vine la automatism, și nu va acorda o atenție la ea. Dacă sunteți stoarce rapid, atunci trebuie să respire mai repede, dacă este lent, astfel mai lent. Suntem cu tine în acest articol, ia în considerare versiunea clasică și câteva dintre cele mai populare, atunci probabil înțelegeți cum să respire corect în timpul push-up-uri, deoarece complicate despre nimic.

exerciții fizice și de respirație

Înțelegem deja un pic despre faptul că respirația atlet în timpul flotări depinde de echipamente pentru exerciții. Dar trebuie remarcat faptul că aceasta se referă numai frecvența. Faptul este că, pentru a se conforma cu orice exercițiu, aveți nevoie pentru a găsi ritmul respirației și stick la el până la sfârșitul abordării. Singura excepție este cardio, în cazul în care totul este mult mai complicat.

Deci, cum să respire corect în timpul push-up-uri este crucial pentru ceea ce noi, de asemenea, au înțeles deja, nu este recomandat să întârzie. Acest lucru este valabil atât pentru a efectua exerciții grele , cum ar fi genuflexiuni, și mai ușoare - push-up - uri cu propria sa greutate sau de ponderare. În timpul exercițiului, după ce ați făcut poziția inițială, este necesar să se concentreze asupra. Probabil că știi ce să vorbești sau uite în jurul tău nu se poate în timpul flotări. De ce? Lucru este că respirația devine off.

Cum de a respira în timpul flotari

Și așa am ajuns direct la considerația noastră a problemei. Odată ce ați făcut poziția inițială, este necesar să se concentreze asupra. Când te duci în jos la cel mai jos punct, apoi inhaleaza încet. Expirati in timp ce de ridicare. În principiu, toate exercițiile de rezistență schema este aceeași. În faza negativă, respirația următoare, într-o pozitiv - expirați. Prima dată poate fi foarte neobișnuit, dar acest lucru trebuie să se adapteze. De-a lungul timpului, nu veți observa efortul, deoarece procesul se duce la automat. În general, acum știi cum să respire cu flotari, dar acum să mergem mai departe și să se uite la unele detalii mai importante care ar trebui să fie cunoscute de către fiecare atlet aspirant.

Corectă respirație - toate elementele de bază

Deja am dat seama că există un negativ și o fază pozitivă pe fiecare dintre ele trebuie să inhaleze sau expirati. „De ce în acest fel și nu invers?“ - Tu întrebi. Totul este simplu. Faptul este că în timpul exercițiului există o anumită sarcină. Dacă utilizați ponderea, este chiar mai mare. Dacă schimbați respirația într-un negativ și o fază pozitivă, în unele locuri, vom mai oneroasă corpul în timpul unei părți grea a exercițiului, atunci când a face acest lucru nu este necesar. În același timp, un puternic expirati într-o fază pozitivă, vă va permite să efectuați cu mâinile neclintit mai puțin efort. Din acest motiv simplu trebuie să faci exercițiul cu tehnica corecta. Cum de a respira corect, în timp ce flotări, știi. Și acum ceva util.

Cum de a respira în timpul push-up-uri: comentarii și recomandări

Acum, rețeaua are un număr foarte mare de „experți“, care și face push-up-uri în viața mea nu au încercat, dar au fost deja date recomandările. Ascultați acest sfat nu este deloc recomandabil. Pentru nici un bine nu va. Apropo, noi trebuie, de asemenea, rețineți că respirația necorespunzătoare există consecințe grave. În special, se referă la funcționarea sistemului cardiovascular. Sarcina pe „motorul“ a corpului nostru este în creștere în mod semnificativ. Unii sportivi își țin respirația în timpul flotări. Ca urmare, reddens considerabil față, și poate izbucni capilare să sângereze din nas. Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru, pentru că puteți pierde cu ușurință conștiința.

Că nimic ca acest lucru sa întâmplat cu tine, încredere numai sursă de încredere. Mulți sportivi și chiar antrenori recomanda utilizarea datelor pentru literatura de Haltere sovietică și atletism. Există un sfat util pentru tehnologia de tip push, viteza, numărul de repetiții și, desigur, de respirație. O sursă utilă de informații pot fi forumuri tematice, în cazul în care există o mulțime de profesioniști.

concluzie

Așa că ne-am dat seama cum să respire în timpul flotări. Comentarii după cum puteți vedea, vă poate ajuta foarte mult în această chestiune. În concluzie, aș spune că un impuls - este una dintre cele mai utile exerciții pentru dezvoltarea mușchilor pectorali și triceps. Aceasta este baza, care este esențială pentru dezvoltarea musculară. În plus, puteți utiliza push-up-uri ca un exercițiu de încălzire înainte de banc de presa. În general, pe această notă pozitivă poate fi finalizată. Acum știi tehnica de a efectua exerciții și cum să respire corect. Nu neglija aceste cunoștințe, și totul va fi bine.