Cum de a suprima pofta de mancare: realitate sau mit?

Cum de a suprima pofta de mancare? Această problemă este o mare cantitate de timp oameni se întreabă ei înșiși, pentru care obezitatea este o problemă globală. Principalul lucru aici nu este dorința de a asocia cu un sentiment de foame, care nu este introdus din greșeală corpul într-o stare de stres.

După cum știm, pofta de mancare - aceasta pofta de reacție alimentară și bio-psihologice la stimuli, cum ar fi mirosul și aspectul de specii alimentare, fantezie colorate cu privire la aceasta. Oricine incearca sa scape de kilogramele in plus si normaliza greutatea la nivelul dorit, trebuie să învețe să facă distincția între adevărata foame de imaginar, singura modalitate de a face față cu sarcina dificilă de modul de a ucide apetitul. Deci, cum ai atinge acest rezultat?

Lichid. Pentru a suprima pofta de mancare Adoptate ar trebui să consume zilnic de apă caldă cea mai mare parte, care, la rândul său, relaxează mușchii netezi ai tractului digestiv și ajută la depășirea senzației de foame insuportabilă. Deci, puteți bea ceai sau cafea fara zahar, deoarece cofeina predominante accelerează în mod semnificativ procesul de ardere a grasimilor si, astfel, rezolvă problema modului de a suprima pofta de mancare. Este necesar să ne amintim regula de bază: lichidul promovează descompunerea grăsimii în organism. În plus, este important să ne amintim faptul că dă un sentiment de sațietate, motiv pentru care este recomandat înainte de fiecare masă, pentru a bea un pahar de apă, apoi mâncată portie redus semnificativ.

Sport. S-a dovedit că exercitarea distrage mintea, reducând astfel semnificativ senzația de foame. Prin urmare, pentru a face față cu un apetit furios ajută jogging sau de obicei, mersul pe jos, pentru că mișcarea determină organismul să consume grasimi ca surse de energie.

Putere. Înainte de a suprima pofta de mâncare, trebuie să revizuiască rutina de zi cu zi obișnuită, înlocuind trei doze, cu un interval de șase mese în trei ore. Ce face? Această tactică creează un flux continuu de nutrienți în organism, accelerand astfel metabolismul, adică, produsele alimentare nu rămâne în stomac, și productiv prelucrate și în afară. De asemenea, este necesar, pentru a reduce volumul unei singure porțiuni, și, în orice caz, nu-l face mai mult de calorii și mai mult.

Aides. poftei de mâncare, de asemenea, contribuie la slăbirea anumitor produse, a căror utilizare nu reduce procesul de a pierde în greutate. Aceste „ajutoare“ în lupta împotriva foametei sunt mere, grapefruit, roșii, castraveți, varză, ceapă, morcovi și ridichi. Vestea bună este, ele pot fi consumate în cantități nelimitate în orice moment al zilei, iar energia care este cheltuit pe digestia lor este semnificativ mai mare decât cantitatea de energie pe care le conțin în sine, cu alte cuvinte, accelerează procesul de pierdere în greutate.

Proteine. Sugerează cum să bată în afara apetitului si proteine ar putea fi faptul că slăbește nu numai în mod semnificativ senzatia de foame, dar, de asemenea forțează organismul să consume mai multe calorii, dar este recomandat să luați în cantități strict limitate.

Anorexice. Industria farmacologică modernă prevede o serie de medicamente, a cărei acțiune are ca scop eliminarea apetitului adoptate. Sarcina lor principală - opresiunea centrului foamei și activarea centrului sațietății.

Cu toate acestea, atunci când răspunsul la întrebarea cum de a suprima apetitul, trebuie să vă amintiți și a unor reguli comune. Trebuie să mănânci la punctul până când se calmeaza senzatia de foame, și nu la defolierea completă. În plus, procesul de ingestia de alimente ar trebui să fie lent și atent, care îmbunătățește în mod semnificativ digestia si previne mancatul in exces.

Oricum, păstrând toate regulile de mai sus, vă puteți slăbi în mod semnificativ apetitul de obicei și ameliora în mod semnificativ corpul de sentimentul de greutate și disconfort de supraalimentare.