Cum la scăderea tensiunii arteriale fără medicație?

Hipertensiunea este o boala relativ comune. Până în prezent, acesta apare la aproximativ 10% dintre copii și aproximativ jumătate din persoane cu vârsta de peste 60 de ani. Barbatii sunt mai predispuse la apariția acesteia. Ei au dezvoltat boala mai des decât în jumătate justă a omenirii. În plus, este lor hipertensiunea apare puțin mai devreme. Desigur, toți cei care au această problemă sunt dispuși să reducă tensiunea arterială. În acest caz, nu toată lumea știe că în stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale pot face acest lucru fără a primi nici un medicament au fost.

reduce greutatea

Este cunoscut faptul că normalizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac este posibilă prin reducerea greutății propriului său corp (desigur, în cazul în care este redundantă). În stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale, este această metodă de tratament ar trebui să fie baza pentru pacientii cu diferite grade de obezitate. Sa stabilit că, prin scăderea greutății 1 persoană kg poate reduce tensiunea arteriala cu 1 mmHg. S-ar părea că nu este atât de mult, dar pierderea in greutate de 10 kg permit deja tensiunii arteriale mai mici de 10 mm Hg. În multe cazuri, acest lucru ar fi suficient, pentru a uita de hipertensiune. De exemplu, dacă o persoană se observă din sânge de presiune 130 la 90, atunci reducerea greutății cu 10 mmHg în această figură se stabilizează la 120 de peste 80 mm Hg. Până în prezent, această cifră este norma.

Ai nevoie pentru a pierde în greutate în mod eficient. Nu permite scădere prea bruscă în greutate corporală, deci nu este un efect foarte pozitiv asupra sănătății umane, în general. Standardul de „aur“ este considerat în prezent pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână. Aceste rate sunt luate în considerare în același timp, suficient de moale, și este operațional, pentru a permite câteva luni, au un efect pronunțat asupra tensiunii arteriale. În acest caz, pacientul este sfătuit să schimbe dieta. El a oferit să mănânce mai puțin carbohidrați utilizabili rapid, alimente bogate in amidon (în special cartofi), carnea grasa (porc, vita). trebuie să fie prezent un număr destul de verdeturi, legume in dieta. Din produse din carne, se recomandă să mănânce piept de pui fiert. persoană Prescris să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi, dar porțiuni relativ mici. Noi nu ar trebui să mănânce alimente timp de 3-4 ore înainte de culcare. Noaptea vă puteți răsfăța cu doar un pahar de chefir.

În scopul de a pierde în greutate, de multe ori trebuie să ia în considerare stilul tău de viață. Faptul este că excesul de greutate si hipertensiune arteriala sunt suficient de frecvente sateliți inactivitate. Acest lucru se datorează faptului că tonul vaselor periferice poate fi redusă fără nici un efort fizic. Este demn de remarcat faptul că, cu ajutorul exercitiu poate scădea tensiunea arterială doar ușor. Trebuie amintit faptul că, la momentul se exercita o presiune la om va crește, ceea ce înseamnă că sarcina pe corpul său ar trebui să fie administrat consecutiv, nu peretruzhdaya corp neantrenat. De-a lungul timpului, acest lucru va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.