Cum meditația afectează creierul nostru? 9 fapte neașteptate

Când ne gândim la cine vom sta la cina, sau conversația pe care am avut-o cu un prieten cu o zi înainte, vom începe aproape imediat să-l ia în considerare în contextul altor aspecte ale vieții noastre. Acest lucru este util în multe feluri, dar uneori ne poate duce la obsesii. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care sunt predispuse la anxietate sau depresie.

Descentralizarea - este unul dintre obiectivele care ating meditația conștientă. Omul începe să perceapă gândurile și sentimentele sale ca temporar.

Un studiu pe termen lung

Richard Davidson, neurolog la Universitatea din Wisconsin, a făcut obiectul unui studiu pe termen lung a meditației. El a descoperit că atunci când a încercat să intimideze două grupuri de oameni care au meditat pauză atât de bruscă, un zgomot puternic, de mediteaza au fost mult mai puțin revoltat decât cei care nu au fost în această stare.

În primul rând, meditație ne ajută să câștige perspectivă

meditatori cu experiență devin proprietari ai sistemului nervos unic, cu zone bine dezvoltate ale creierului care ar putea fi responsabil pentru procese, cum ar fi gradul de conștientizare și control emoțional. Studiile arată că chiar și oamenii care sunt noi în domeniul meditației, există schimbări semnificative în părți ale creierului legate de memorie, viziune și conștiința de sine.

Imbunatatirea capacitatii noastre de a se concentra

Mulți dintre noi zile trăiesc cu gânduri de anxietate sau preocupări care sunt blocate în partea din spate a creierului nostru. Oamenii au tendința de a împinge departe aceste gânduri, dar nu înțeleg sentimentele pe care le pot provoca.

Meditația reduce stresul ajutându-ne să facă față sentimentelor negative

recenzie mare de studii care au implicat aproximativ 3.000 de oameni au aratat ca Meditatia este asociată cu o scădere a sentimente de depresie, anxietate si chiar durere fizica.

Meditația poate spori capacitatea noastră de a arăta empatie pentru alții

Richard Davidson, neurolog la Universitatea din Wisconsin si capul unui studiu de 12 ani, care se bazează pe o comparație a mediteaza novice expert și, de asemenea, a studiat oamenii din aceste două grupuri.

Oamenii din ambele grupuri Davidson observat o activitate crescută, care a aratat creierele lor. Acestea au fost zone ale sistemului nervos, care sunt implicate în empatie. Dar activitatea crescută a fost semnificativ mai pronunțată în meditatorii cu experiență. Davidson ajuns la concluzia că persoanele care meditează în mod regulat au o capacitate crescută de a răspunde la sentimentele altora și empatiza cu ei, fără să te simți copleșit.

La persoanele cu meditație practică stabilă marcată scădere a tensiunii arteriale

Cercetatorii au observat ca meditatia regulat are un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de hipertensiune. Presiunea dintre subiecți a scăzut considerabil. Cercetătorii susțin că motivul probabil pentru aceasta este faptul că meditația poate reduce hormonii de stres care cauzează inflamații și alte probleme fizice.

Într-un mic studiu efectuat în ianuarie 2017 a fost conectat la mai mult de o duzină de participanți cu vârste cuprinse între 24 și 76 ani. Testul a fost efectuat la o săptămână renunțare completă a lumii, urmată de contemplare tăcută și meditație. Oamenii de știință au studiat creierul participanților experiență. O atenție deosebită a fost atrasă de substanțele chimice, cum ar fi dopamina si serotonina. Este cunoscut faptul că acestea sunt legate de starea de spirit.

Reduce senzatia de oboseala

Oamenii de știință au efectuat, de asemenea, un sondaj al membrilor pentru a evalua sănătatea lor fizică, nivelul de stres si oboseala. Studiul a arătat că subiecții au fost îmbunătățit în mod semnificativ sănătatea lor fizică, în timp ce sentimentele negative, cum ar fi stresul si oboseala, este mult mai redusă.

Meditația întărește sistemul imunitar

Intr-un studiu recent, cercetatorii au impartit in doua grupuri de oameni, care au petrecut un opt săptămâni curs de meditație. La sfârșitul experimentului a fost facut tot vaccinul gripal subiecți. Apoi au testat sistemul imunitar prin măsurarea cantității de anticorpi împotriva gripei, care a făcut corpul. Meditatori au fost observate mai mulți anticorpi decât la cei care nu au terminat de formare.

Meditatia previne deteriorarea celulelor la nivel genetic

Există, de asemenea, unele dovezi că meditația regulată poate ajuta la prevenirea anumitor daune genetice. Într-un studiu, persoanele afectate de cancer, finalizat un program de meditație. S-a sugerat că telomerii, complexe speciale de proteine care ajuta la protejarea ADN-ului, ele devin mai mult.

Potrivit cercetătorilor, un posibil mecanism este acela că reducerea stresului poate duce cumva la o lungire a telomerii, dar confirmarea acestei ipoteze necesită cercetări științifice suplimentare.