Cum să iasă din depresie în monoterapie

Depresia - o stare extrem de neplăcută și distructive, și combaterea este necesar. Ea poate afecta toate, fără excepție, atât bărbați cât și femei. Trebuie remarcat faptul că depresia la barbati, cu toate că este mai puțin frecvente, dar curge mai dificilă, deoarece oamenii sunt încă și mai înclinați să experimenteze toate în sine, în timp ce o femeie își poate permite să plângă sau arunca un acces de furie, și este foarte ajută la ieșirea emoțiilor. Din păcate, în cazul în care trage, apoi a face cu situația fără ajutorul unui specialist este aproape imposibil, astfel încât să înceapă să lupte este necesar, cât mai curând posibil. În stadiile inițiale ale recomandărilor pe tema cum sa iesi din depresie de unul singur, sunt, și ele pot fi foarte eficiente.

Înainte de a ieși din depresie pe cont propriu, nu se poate face rău pentru a evalua starea lor. Dacă credeți că aveți depresie, aveți nevoie pentru a analiza cat timp te dureaza. În cazul în care această stare mohorât continuă timp de două săptămâni, atunci putem vorbi despre depresia care a urmat. Dar , chiar dacă nu este, și tu stai doar într - o stare proasta timp de mai multe zile, tot trebuie să se ocupe de acest lucru: o stare de spirit proastă merită să scape de ea.

Deci, cel mai bun leac pentru depresie, si doar blues - activitatea fizică. Opțional pentru această ofertă invalidante sport sau grabă din oraș pentru munci agricole - o simplă plimbare poate aduce nu mai puțin, și chiar mai multe emoții pozitive, și chiar și o persoană drăguță, conversații intime da locuri frumoase - cel mai bun mod de a face față cu depresie în monoterapie și vă puteți imagina. Principalul lucru - utilizarea acestui instrument ar trebui să fie sistematic, în caz contrar rezultatul va fi de scurtă durată. ideala - pentru a merge undeva în natură sau într-un alt oraș, de exemplu, într-un centru de cartier mic în propriul său câmp - este rapid, ușor și foarte distractiv. Mai multe tipuri de kilometri în jurul unui oraș necunoscut - și umor bun, cel puțin în această zi, garantat. Tururi de week-end sunt, de asemenea, perfect potrivit - prea scump, dar foarte interesant. Puteți lua cu oricine te va deranja și înălța.

Câteva sfaturi cu privire la modul de a iesi din depresie de unul singur, se referă la normalizarea dietei. Și, de fapt, ar trebui să înceapă manca dreapta - si dupa un timp se va mai ușor de fapt, pentru că depresia poate apărea în baza unor deficiențe de vitamine sau acumularea de substanțe nedorite în organism. Recomandările sunt foarte simple: mai multe vitamine și produse mai puțin nocive, dar ciocolata este întotdeauna binevenit: se știe că este - un bun remediu pentru depresie. Și, în general, răsfățați-vă cât mai curând posibil: ne da cadouri, maestru noi competențe (de altfel, obtinerea de rezultate imediate din activitățile lor cel mai bun mod afectează starea de spirit, și dacă, de exemplu, să învețe să croșetat sau de a folosi ceva high-tech - nu este motive să fie mândri de ei înșiși, și ceea ce este cu adevărat acolo depresie) - ei înșiși au nevoie de a iubi și de umor, dar regret - este rău. Si cel mai important - ne place ceea ce facem, este obligatoriu.

Cum de a ieși din depresie de unul singur? În orice caz , nu cu tratamente: atunci când utilizate în mod abuziv, ele pot fi mare agrava situația - trebuie dezvoltat prin programul de administrare și controlul permanent al statului, în caz contrar s -ar putea agrava serios depresia, iar unele medicamente sunt administrate uneori prima forță să se omoare, și apoi doar pentru a lupta impotriva dorinta de a ea face - cu siguranță exagerat, dar cu precizie.

Înainte de a ieși din depresie de unul singur, ai nevoie de la primul rand doresc sa. Desigur, tentația de a se întindă pe canapea, suferință și regret în sine este mare, dar este popular numit pur și simplu lene, și ea nu merită respect, așa că te ridici și încărcați toată ziua de dimineața până seara ocupație plăcută și utilă. La locul de muncă, ne se inconjoara cu lucruri frumoase mici, să actualizeze haine, schimba coafura ei și fericit pentru a demonstra colegilor - și chiar dacă sunt gelos, și omul căruia orice invidie, nu poate fi deprimat. Este minunat pentru a crește plăcerea procesului de muncă, și de la necâștigat prea. Și de a comunica, de a comunica ... Comunicare și de muncă, în special productivă - aliați nu prea recente în lupta împotriva depresiei, trebuie doar să învețe să se bucure de ele.