Cum se efectuează o săritură în lungime

Salt lung se aplică la disciplinele tehnice de atletism și incluse în programul de anumite tipuri de evenimente combinate. Când efectuați orice fel de sărituri întărește ligamentele și mușchii picioarelor, se dezvoltă capacitatea de primăvară și agilitate, îmbunătățită de coordonare motorie.

salt lung implică posesiune factori importanți precum echipamente, flexibilitate, viteza si usurinta. In timpul exercitiilor este important pentru a face o mulțime de salturi, ca și numărul lor este îmbunătățirea memoriei musculare, ascute mișcare, întărește puterea și îmbunătățește rezultatul.

Dar pentru a îndeplini săritură în lungime este necesară competent și pricepere, în caz contrar există posibilitatea prejudiciului și dezvoltarea flatfoot. Toate salturi necesită mușchii de lucru reciproc ale corpului, care sunt coordonate cu suficientă pregătire a sistemului musculo-scheletice.

săritură în lungime de la locul cel mai des folosit ca un exercițiu de antrenament. In sport, saltul se face în conformitate cu anumite condiții, echipamente:

• gruparea din mușchii picioarelor și să se pregătească să respingă;
• picioare împinge;
• o mișcare a corpului în aer;
• aterizare pe suprafata.

Când se pregătește să respingă un atlet ajunge pentru a împinge linie, în timp ce picioarele sunt plasate latimea umerilor. Apoi, mâinile sunt ridicate în sus, picioarele - pe șosete, și coturile corpului de la talie. Acesta a fost urmat redus rapid și retras mâinile, călcâiul - pe suprafața podelei, îndoiți picioarele de la genunchi, partea superioară a corpului apleacă în față. După această grupare are loc procesul de repulsie. Push trebuie să fie făcut în momentul în care corpul inerțială se deplasează în jos, există o extensie în articulațiile șoldului și brațele sunt transportate pe direcția de deplasare. Apoi înmuia genunchii și gleznele îndoite. Procesul se termină picioarele de separare respingătoare de la suprafața podelei.

După comiterea necesitatea respingătoare de a îndrepta corpul și păstrați-l într-o stare de echilibru până la atingerea pistei. Înainte de coborâre pe planul trebuie să îndoiți genunchii și trageți-le spre piept, și mâinile și picioarele iau înainte. În doar câțiva centimetri la picioarele la sol brusc îndreptate înainte. Această acțiune mărește lungimea salt. La momentul picioarelor de aterizare îndoire genunchii ar trebui să fie de rezistență. După finalizarea atlet sari în sus și frunze straightens de la locul de aterizare.

mișcările de proces în săritură în lungime de decolare este determinată de patru factori:

• o viteză de rulare;
• forță de respingere;
• caz de zbor;
• eficacitatea touchdown.

În tehnica de atletism repulsie în sărituri la fel. Există salturi de la rularea de start, în care faza de zbor permit corpului grupate în trei variante de execuție:

1. „Îndoirea picioarele“ - puternic picioarele indoite si genunchi au ridicat în fața corpului.
2. „foarfece“ - picioare rulează în traficul aerian.
3. „Surpate“ - corp deformare în partea toracică a spatelui.

Parcurgerea cu succes a unui salt de funcționare depinde de gradul de accelerație. Acesta ar trebui să constea din douăzeci și-cross-over. Cu un număr mai mic de etape nu se dezvolta viteza maximă. În consecință, lungimea salt va fi mic.

Efectuarea salturi, la timpul de zbor necesar pentru a monitoriza echilibrul și să încerce să ridice corpul cât mai mare posibil. În timpul aterizării nu ar trebui să ridice bărbia, deoarece din cauza acestei pauza salt dinamica, faza de zbor și a redus rezultatul.