Cum se inveseli, dacă vrei să dormi? Cum să înceteze să vrea să doarmă?

Dorința de a dormi în timpul zilei - nu este o boala, ci un eșec al bioritmuri, așa-numitul ceas intern. În agitati noastră, aproape jumătate dintre locuitorii orașelor mari sunt oameni de dormit „on the fly“. Ei au observat tonul și pierderea memoriei, performanța este pierdut. Acești oameni sunt în mod constant într-o stare de stres și de multe ori se găsesc în situații stupide. Acest articol va încerca să dau seama cum să înveselească, dacă vrei să dormi.

Cauzele dorinta de a dormi în timpul zilei

Motivele pot fi: insomnie pe timp de noapte, schimbați fusul orar, lipsa de lumina soarelui, in schimburi, spațiu de birou înfundat, luând anumite medicamente, oboseală excesivă. In plus, somnolenta poate fi o consecință a acestor boli și stări cum ar fi diabetul, depresia, obezitatea, alcoolismul.

De asemenea, pe lipsa somnului afectează un număr mare de divertisment, cum ar fi programe de televiziune, jocuri de divertisment, pe Internet. Toată lumea vrea să participe peste tot, a se vedea totul și să încerce. Desigur, în timpul zilei, la toate nu este suficient și trebuie să facă pentru ea timp de noapte.

În prima jumătate a zilei oamenii lucrează eficient și eficace, în a doua jumătate a lupta cu disperare cu somnul, recurge la consumul nesfârșit de cafea, ceai și chiar industria energetică. Dar doar agravează situația - bioritmurile supărat cu o răzbunare, nervii sunt epuizate, tulburări de somn. Un astfel de cerc vicios poate conduce o persoană la o cădere nervoasă.

Vitamine și mișcarea salva situația

Să încercăm să rezolve problema, cum să înveselească, dacă vrei să dormi. Principala modalitate de a face cu somnul este o mișcare. Dimineața ar trebui să înceapă cu un duș rece și câteva exerciții fizice simple. La locul de muncă mai bine să meargă - mari revigorează de aer proaspăt de dimineață și mersul pe jos accelerează sângele, care la rândul său activează creierul. Seara, încercați să nu se angajeze în afaceri activă. Uita-te la un film, chat cu familia, citesc o carte - aceasta va contribui la un somn bun si profund.

În lupta cu bine de somn ajutor vitamine și minerale. De exemplu, în cazul în care organismul nu dispune de vitamina _B1, aceasta poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și palpitații cardiace. Lipsa de vitamina B ₂ și B ₆ este apăsat. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos necesită magneziul.

alimentația corectă

Atunci când se pune întrebarea cu privire la modul în care să înveselească, dacă vrei să dormi, ar trebui să acorde o atenție la dieta de zi cu zi, care ar trebui să fie moderat nutritive. Normal mic dejun felie de pâine trebuie să conțină 150 g terciul de ovăz sau hrișcă (opțional), 100 g de carne sau pește. În mânca masa de prânz saturat de legume salata, ou fiert tip sandwich, si 50 de grame de brânză. Alimentele grase sunt cel mai bine să nu bea, pentru că ei evoca un sentiment de balonare. Hrana ar trebui să vă încărcați cu energie și nu provoacă letargie în organism.

În nici un caz nu exclud fructe. Necesar pentru a minimiza alcool și nicotină. Includerea în dieta de suc de coacăze negre, are un efect tonic, morcov (ajuta la combaterea bolilor). Grapefruit și suc de cătină imbunatateste starea de spirit. Zahăr în sucul este mai bine să nu adăugați, dar lingura de miere nu doare.

Taxe și ulei va ajuta cu somnolență

Stimularea colecției se face din frezată într-un blender plante, cum ar fi urzici, țelină, echinacea și rădăcină de aur. Colectare incompletă linguriță lingura este necesar să se umple cu apă clocotită și infuzat. Puteți lua, de asemenea, un pic de pudra de sol, plante aromatice, și atunci când este necesar, pentru a pune în limba de două pinch și suge pentru un timp. Doar nu-l ia în seara, și nu pot dormi.

Puteți lua nu mai mult de 30 de picături de ginseng, sau Eleutherococcus. Dar nu exagera, altfel inima va lira, sari în sus de presiune și de a depăși insomnie.

De asemenea, împrospătează ulei de cedru. Lingurita de fonduri este necesar să se ia în gură, un pic de așteptare, înghiți. Ia de 3 ori pe zi înainte de mese timp de o lună.

Uleiurile esențiale pot ajuta atunci când nu știi cum să înveselească, dacă vrei să dormi. Singura diferență în aroma de plante aromatice. În lupta cu somnolenta in timpul zilei aplica lavanda, lamaie, iasomie. Pentru voioșia ar trebui să miros sticla sau cârpă îmbibată.

Cum să-și petreacă noaptea fără somn

Cei care, indiferent de motiv, sunt obligați să nu doarmă, se confruntă cu problema cum să înveselească, dacă vrei să dormi noaptea. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta. Este important pentru o zi înainte de eveniment pentru a dormi bine. Pentru a simți vesel pe timp de noapte, corpul trebuie să fie relaxat. Ei bine, dacă sunteți cu o gustare bogata in proteine. De exemplu, migdale, caju, nuci si branza degresata, biscuiți, iaurt. Dacă este posibil, transporta banane și mere.

Pentru a nu da creierului de a dormi, medita, vorbesc cu alții, pune întrebări. Focus pe un subiect interesant, amintiți-vă succesiunea de evenimente care determina creierul sa lucreze. Nu sta într-un singur loc, meargă în camera în care vă aflați. De asemenea, ajută atunci când nu știi cum să înveselească, dacă vrei să dormi. Stai la o fereastră, dacă este posibil, vizita la baie, du-te în sus și du-te în jos pe scări sau sari pe un singur loc.

Cum sa nu adormi la locul de muncă

Lucrul în clădirea de birouri oameni după o cină copioasă cu sârguință se luptă cu somnul. Astfel de oameni întreabă adesea cum să înveselească, dacă vrei să dormi la locul de muncă. Ce se poate face pentru a se scăpa de vis? Urmați în birou un pic de antrenament. Luați pauze între sarcinile îndeplinite. Uneori moduri simple de a ajuta inveseli tine. De exemplu, stampilat picioarele sub masă, remorcher earlobes, prindeți-te, se frământă și se întind pe umeri.

Reducerea cantității de alimente în timpul prânzului sau a partaja o masă câteva gustări. O ușoară senzație de foame stimulează creierul la locul de muncă - și tu perehochetsya pat. Căldura excesivă relaxează și lulls. Pentru a evita acest lucru, deschideți ferestrele în timpul iernii, iar vara instalația de aer condiționat. Se adaugă apă într-un pahar de gheață și se pulverizează cu apă rece pe față. Nu permite organismului la deshidratare, bea multe lichide.

Cum se inveseli, dacă vrei să dormi la locul de muncă? Foc la biroul de bețișoare - si tu, atunci nu numai, ci și toți angajații sunt garantate pentru a inveseli. Puneți flori în birou în ghivece pentru a curăța aerul.