De ce un om doarme mult și nu suficient de somn - cauze posibile și recomandări

Cheia pentru o zi productivă de lucru și starea de spirit bună dimineața este un somn odihnitor sănătos. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că o persoană are nevoie de 8 ore de somn neîntrerupt timp de noapte. Dacă nu urmați această regulă, că în dimineața de așteptare pentru tine într-o stare proasta, dureri de cap, o stare de întrerupere. Puteți, desigur, să inveseli cafea, dar letargie și somnolență încă mai vin înapoi în timpul zilei. Și nimic despre aspectul și nu spun nimic - ten pământiu, umflatura, cercurile intunecate de sub ochi încă nimeni nu a decorat.

Ai dormit bine?

Se întâmplă invers, acea persoană își petrece suficient timp în pat, dar în dimineața nu se simte în formă și în stare proaspătă. Și acest lucru se poate întâmpla în mod regulat, în fiecare zi. Deci, pentru ce se întâmplă? De ce un om doarme mult și nu suficient de somn?

Nu există nici un singur răspuns la această întrebare nu există, deoarece cauzele pot fi multe. În primul rând, să acorde o atenție la pat. Ai nevoie de un pic de spațiu pentru a dormi sau prea dur pat (moale). În acest caz, este necesar să se cumpere pat dreapta și saltele ortopedice. Locul de amplasare este de asemenea important. Trebuie avut grijă ca patul este in camera, care are o izolare fonica de la zgomotul exterior de pe stradă sau din alte camere. Relativ la patul ferestrei ar trebui să fie poziționat astfel încât primele raze ale soarelui nu a trezi dormit. Camera ar trebui să fie difuzate înainte de lenjerie de pat ar trebui să fie întotdeauna în stare proaspătă. Păstrați dormitor. Este important ca nu a existat nici praf, surse de sunet externe. Nu merge la culcare cu televizorul. Acest lucru se poate face somn agitat și te trezești în dimineața copleșit, cu un cap de neclar.

somn zbuciumat

Un alt motiv pentru care o persoană care doarme mult, dar nu se simte vivacitatea după trezire, este că el ia în pat un laptop, documente de lucru, scanează documente la culcare. La fel și cei mai mulți oameni. Ca rezultat, primirea intermitentă, somn superficial. creierul nu se sprijină toate informațiile de noapte supraîncărcat. Psihologii au recomandat să împartă zonele de lucru și de dormit.

Inainte de a merge la culcare cele mai multe pe care le puteți face este citit câteva capitole din romanul frivol. Dormitorul nu ar trebui să fie un televizor, laptop, telefon. Acest loc ar trebui să fie o insulă de singurătate, un loc unde poate fi protejat de lumea exterioară și agitația acestuia.

Depresie sau oboseala cronica

Cei mai mulți dintre noi sunt într-o stare constantă de stres. În fiecare zi, interactiunea cu alte persoane, vom obține o mulțime de informații, de multe ori negativ. Stresul, depresia, oboseala cronica poate fi un alt motiv pentru care o persoană care doarme mult, dar nu se simte odihnit. Adesea, această stare este precedată de unele grave de șoc sau o serie de ghinioane. În acest caz, ar trebui să se adreseze la psihoterapeut. Acesta ar trebui să lucreze cu cauzele care au dus la o astfel de stare, sa urmeze un tratament cu antidepresive sau sedative.

faza de somn

În cazul în care tratamentul nu aduce rezultatele scontate, tulburarea de somn, cel mai probabil este mult mai gravă. Faptul că există anumite faze de somn. Somnul REM - o perioadă în care organismul nu este încă relaxat, creierul continuă să proceseze informațiile pentru a doua zi. În timpul fazei rapide noi visăm.

Faza de lentă aduce o relaxare completă și odihnă corpul și mintea. Corpul ca reporniri. După el, toate sistemele de organe sunt gata să funcționeze în mod normal, pentru a doua zi. Dacă o persoană nu doarme suficient cantitatea de timp, creierul pur si simplu nu are timp pentru a „trece“ din somn REM pentru a încetini. Dar de ce un om doarme mult, iar visul lui este încă agitat și superficial? Răspunsul la această întrebare poate fi găsit numai după trecerea unui examen medical complet. La urma urmei, motivele pot fi fiziologice în natură. Poate tulburare de somn indică prezența bolii endocrine sau sistemul cardiovascular.

insomnie

Insomnie duce la faptul că o persoană nu poate dormi prin noapte sau trezesc de multe ori, posibile convulsii, sindromul picioarelor neliniștite. Este clar atunci de ce un om doarme foarte mult în timpul zilei, ca rezultat. Problema poate fi de a vedea un medic - un somn. Un expert care este angajat în cercetare și tratamentul tulburărilor de somn.

Dacă nu vrei să mergi la medic, apoi urmați aceste linii directoare:

• Nu mânca înainte de a merge la culcare;
• Nu bea băuturi cofeinizate;
• ia vitamine si valeriana pentru a consolida sistemul imunitar și sistemul nervos;
• scoate din calculator dormitor, laptop, TV;
• pijamale trebuie să fie curate din țesuturi naturale;
• pat ar trebui să fie saltea mare, și confortabil;
• înainte de culcare ceaiuri de plante dezirabile (menta poate pune la cale, tei, mușețelul) cu miere lingură.

Boli ale sistemului circulator

Dar totul vine la adulții tineri sănătoși. La batranete, organismul este slăbit, și bolile cauzate de schimbarile hormonale de multe ori apar în diverse tulburări. Principalul motiv pentru care o mulțime de oameni în vârstă sunt adormit sunt boli ale sistemului circulator, cum ar fi anemia si hipoxie. Doar la acea vârstă scade la nivelul hemoglobinei, provocând oboseală și somnolență. Prin urmare, este necesar să-l crească. Pentru a face acest lucru, sunt la fel de multe, sfecla de băut suc de rodie bea hematogen. Pentru o mai bună circulație a oxigenului necesar exercițiu fezabil, plimbare în aer curat. De asemenea, hipersomnie la vârstnici poate fi un semn al bolilor de inima si de a fi un precursor al unui atac de cord.

In plus, persoanele în vârstă sunt adesea perturbat de somn si veghe , deoarece nu trebuie să se grăbească în dimineața la locul de muncă, grave și nu există probleme urgente. Puteți reveni mai târziu să te trezești devreme, de somn in timpul zilei. De ce mulți oameni dorm la bătrânețe? Da elementară, deoarece persoana în vârstă, în cele mai multe cazuri, este pur și simplu plictisitoare și nu există nici o modalitate de a lua timpul lor liber interesant.

Un alt motiv pentru care mulți oameni vechi sunt adormit, este abordarea morții. Slăbirea corpului dificil de a menține funcțiile vitale și este nevoie de mai mult timp pentru a recupera.

concluzie

Prin urmare, dacă suferiți de o tulburare de somn, nu-l trateze ca pe un moft. În caz contrar, aceasta poate afecta negativ sănătatea și reduce calitatea vieții, în general. Modul corect al zilei, absența unor obiceiuri proaste, exerciții fizice regulate, nutritie buna si o lipsa de stres va salva această problemă. Dar, dacă ați fost deranjat de insomnie sau somnolență excesivă contactați medicul dumneavoastră.