Specii de somn - somn. Tipuri de somn patologica

somn odihnitor este important pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului. Acesta îndeplinește mai multe funcții importante, care sunt responsabile pentru recuperarea organismului și prelucrarea informațiilor primite în ziua. Chiar și în cele mai vechi timpuri se credea că cel mai bun leac pentru orice boala este somn. specii de somn au propriile lor caracteristici și un impact diferit asupra activitatii creierului.

Care este beneficiul de somn

În timpul somnului, a redus rata de toate sistemele corpului care promovează relaxarea completă. Încetinește procesul de respirație, scade sistemul cardiovascular și funcționarea creierului.

În procesele de aducere aminte, de asemenea, afecteaza calitatea somnului. În timpul o noapte de odihnă a creierului analizează informațiile care au venit pe tot parcursul zilei, iar apoi se determină factorii necesari în memoria pe termen lung și informații gunoi șterge din memorie, descărcarea lor și furnizarea de muncă de valoare a doua zi.

somn rapid și lent au propriile lor caracteristici, care au un efect pozitiv asupra organismului uman.

faza de somn

Există două etape principale:

• rapid (suprafața dpa etapă) - caracterizată printr-o ușoară creștere a activității creierului, este în această fază o persoană de vis vise;
• (Stadiul de somn profund) lent - vise, scaderea activitatii tuturor sistemelor organismului.

Somnul REM are mai multe etape:

• care se încadrează adormit;
• somn superficial;
• somn profund (etapa delta).

Un vis pentru cei mai mulți oameni este un factor anti-stres. Mai mult de o dată s-a observat că, în timpul restul de noapte rezolva mental multe probleme interne, conflicte, idei vin. somn rapid și lent ciclic, unul după altul, umple corpul cu energie pentru o zi activă următoare.

ciclicitatea de somn

somn de noapte în subiecții sănătoși este aproximativ egal cu numărul de cicluri și durata acestora. In timpul somnului dureaza aproximativ 4-5 cicluri complete cu alternante faze de somn. Imediat după somn la om vine somn ortodox (lent), care are o durată de 45-90 de minute, în dimineața durata sa este redusă în mod semnificativ.

Somn paradoxal (rapida) devreme în noapte are o durată scurtă, dar devine mai frecvent în dimineața. somnul REM complet ofera un sentiment de lejeritate și vigoarea în dimineața. Dacă această fază o persoană nu doarme, dimineața va fi însoțită de un sentiment de letargie si oboseala.

Persoana de sănătate trebuie să doarmă 5-10 ore pe zi. Această diferență este cauzată de individ cu caracteristicile indicatorilor corpului, sex și vârstă, precum și un mod de viață.

somn de calitate restabilește creierul, menținând funcționarea tuturor sistemelor vitale, precum și distribuirea și prelucrarea informațiilor primite pe zi.

Ce factori afectează calitatea somnului

De-a lungul zilei, organismul trebuie să primească o sarcină distribuită uniform atât planul mental și fizic. Se observă că persoanele care conduc un stil de viață sedentar, mai multe sanse de a suferi de insomnie, este dificil de a adormi și a dormi prost. În timp ce puțină activitate fizică contribuie la relaxarea rapidă a corpului și debutul unei nopți de odihnă completă a lui.

plinătate emoțională a zilei este, de asemenea, importantă pentru tot cursul de somn. Vârfuri sau lipsa de emotii in timpul zilei, care afectează calitatea de odihna nopții. Prin urmare, este important să se distribuie uniform sarcina pe corp și diversifica influența pe care o.

Crearea în timpul zi stările emoționale, intercalate cu stres fizic, reușesc să se încheie cu un somn profund si odihnitor. Tipuri de somn vor fi, de asemenea, alternate în mod uniform prin restabilirea organismului.

Caracteristicile viselor

Pentru o noapte o persoană poate vedea un cuplu de vise sau de un complot care vis în timpul fazei de paradoxală. În general, durata de vise vine la două ore. Când visele de somn au observat mișcarea de globi oculari (ochi în timp ce închis), mișcarea poate fi realizată atât în plan orizontal și vertical.

Amintiți-vă putem doar visa de a se trezi într-o anumită perioadă. Ar trebui să fie o fază a somnului REM. vise somn REM oferă spațiu de stocare la cel mai mic detaliu. La câteva minute după încheierea fazei de somn paradoxal complot complet uitat. Acesta este motivul pentru care de multe ori o persoană pare că visele nu visezi, așa cum se trezește în faza lentă a somnului.

odihnă de luat masa

Cercetările medicale indică un efect pozitiv asupra organismului o zi de odihnă - siesta. În multe țări, chiar și în cele mai vechi timpuri a fost considerat o parte obligatorie a regimului de zi cu zi. În cazul în care o săptămână de cel puțin câteva ori sa pui de somn in timpul zilei pentru o jumătate de oră, apoi apariția bolilor cardiovasculare va scadea cu o treime.

Din aceste studii, este clar că, chiar și un adult este nevoie în mod clar reprize de somn. Tipuri de somn în acest caz, au o durată diferită și ciclică. Într-o astfel de perioadă scurtă de timp, o persoană nu poate realiza un somn profund.

Tipuri de somn patologica

Există trei principale stări patologice de somn:

• somnolență;
• insomnie;
• somnambulism.

Toate au un impact negativ asupra procesului de recuperare a corpului, ceea ce duce la apariția unor tulburări în sistemul nervos (psihoze, nevroze, depresie, boli organice ale creierului).

Hipersomnie apare pe fundalul transferării bolilor infecțioase umane, anemie sau tulburărilor nervoase. În aceste state, corpul necesită mai multe ore pentru odihnă și recuperare. Prin urmare, se recomandă pentru a permite organismului de a recupera pe deplin, și numai după aceea pentru a reveni la modul de obicei și sarcinile.

Insomnia apare după situații de stres, supraîncărcare de informații a creierului, tulburări de somn, și exercitarea excesivă. Insomnie indică adesea începutul dezvoltării bolilor fizice sau al tulburărilor psihice.

Impactul factorilor externi (de exemplu, fascicul electrice) poate provoca, de asemenea, insomnie, mai ales în cazul în care organismul pe tot parcursul zilei nu a primit stresul fizic și psihologic și emoțional necesar. Somn în acest caz, prea superficial, sensibil, manifestată de reacție la orice stimuli externi. REM timpul de somn la astfel de oameni crește în mod semnificativ, astfel încât nu există nici o odihnă de calitate a corpului.

somnambulism

Această tulburare de somn se manifesta de obicei in copilarie, mai ales la copiii cu mentalitate instabilă. De obicei, cu varsta boala trece. Detectarea simptomelor somnambulism necesită o atenție deosebită și de examinare. În unele cazuri, poate fi necesar un tratament medical.

În timpul somnului profund, somnambulism, de obicei, mai puțin evidentă decât în stadiul somnului REM. proces de somnambulism este complet șters din memorie, oamenii nu au putut aminti unde a fost și ce a făcut, dar în această stare este în măsură să se conformeze cererilor și de a efectua activități obișnuite.

Orice persoană, indiferent de vârstă și sex, aveți nevoie de calitate de somn. Tipuri de somn in timpul noptii odihna va ajuta la restabilirea sistemelor corpului obosit.