Dieta britanic timp de 21 de zile: comentarii, recomandări din meniu

O dieta saraca in calorii timp de 21 de zile limba engleză, din care comentarii pentru cea mai mare parte pozitiv, a fost proiectat pentru eliberarea rapidă a excesului de greutate. Pierderea in greutate este obiectul acestei diete merge încet, dar constant și este de 6-15 kg pentru întregul curs. conturi Cea mai intensa masa de calorii pentru seara, cu toate acestea, nu mai târziu de ora 19.00. Este imperativ multivitamine. Pauza dintre cursuri este format din cel puțin șase luni.

Dieta britanic timp de 21 de zile: principii de bază

1. De-a lungul zilei vă trebuie să bea cel puțin jumătate până la doi litri de apă.
2. Sarea este necesar să se înlocuiască mirodenii și plante aromatice.
3. Produsele trebuie să fie fierte, coapte sau la gratar aburit.
4. Eliminarea mâncărurilor grase și prăjite.
5. Cea mai recentă masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 19 de ore.
6. Inainte de a merge la culcare, pentru a lua o lingura de ulei de masline extra virgin.
7. Dimineata pe stomacul gol - bea 200 ml de apă.

Dieta britanic timp de 21 de zile: recenzii, meniu dietetic, rezultate

produsele autorizate

Fructe kiwi permis, merele cu coaja, lămâi, banane, ananas și struguri. Legume: cartofi în pielea lor, morcovi, sfecla, ardei gras, dovleac, telina, vinete, fasole verde, usturoi, varză, ceapă, pătrunjel și sparanghel. În plus, este permisă utilizarea unor astfel de ierburi și condimente precum piper negru, scorțișoară, cardamom, uscate sau ierburi proaspete (cimbru, menta, busuioc). Cereale puteți mânca hrisca, fulgi de ovăz și orez brun. Vino la îndemână în dieta sunt nuci: alune, nuci sau pin.

produse interzise (nedorite)

În această listă obține carne și produse lactate, de panificație și de patiserie, ceai negru, cafea (decafeinizata de cicoare, ca alternativă poate fi utilizat), dulciuri, zahar, sare, nicotină și alcool, băuturi carbogazoase.

Dieta britanic: Meniu

Micul dejun ar trebui să conțină aproximativ 200-250 de calorii, poate fi:

1. Omletă sau ou fiert, o felie de pâine tărâțe, un pahar de suc proaspat.
2. 150 de grame de fulgi de ovăz cu lapte și stafide lingura, un pahar de suc proaspat.
3. 100 grame de cereale din cereale integrale și lapte și un măr.
4. 250 de grame de salata de fructe, iaurt sau cana iaurt.

În timpul prânzului ar trebui să fie un maxim de 300-320 kcal, de a alege de la:

1. Cartofi jachetele o bucata, 100 de grame de brânză, salată de legume proaspete cu o lingura de ulei, o portocala, o para sau un mar.
2. Supa vegetarian, brânză, bun de făină din cereale integrale, mere și pere unul.
3. O felie de pâine, fasole - 50 grame, 100-120 grame de fructe proaspete.
4. Omletă cu brânză, legume, ciuperci și două ouă, un măr.

masă cu întârziere de 500 kcal poate fi (opțional):

1. fel de mâncare caldă, de toate legume și fructe proaspete.
2. branza slaba sau branza, supa de legume lactate, chiflă, cereale integrale, caise uscate.
3. cartof mare jacheta, fasole, 400 ml de iaurt.

dieta britanic: rezultate

Sub rezerva respectării stricte cu dieta și meniul alternanță săptămânal, puteți obține „retragere“ lină de la două până la cinci kilograme de exces de greutate într-o săptămână.

Dieta britanic timp de 21 de zile: comentarii

Cele mai multe comentarii ale acestei diete pierdere în greutate pozitivă este treptată, iar rezultatele sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp.

Există mai multe variante ale dietei engleze. Aici este una dintre ele, inclusiv trei etape. Această opțiune este destul de echilibrată, și să-l susțină destul de ușor.

Ea incepe o dieta cu etapa de lapte de cereale, care durează două zile. Micul dejun și ceaiul de după-amiază sunt formate dintr-un pahar cu lapte și o bucată de pâine de secară, prânz și cină, un pahar de lapte. În caz de intoleranță la lapte acesta poate fi înlocuit cu iaurt.

Următoarele două zile - faza de proteine. Pentru micul dejun - cafea cu lapte, fără adaos de zahăr, o felie de pâine, 15 grame de miere. La prânz - o cana de bulion (carne / pește), 150 de grame de carne fiartă, o felie de pâine de secară și o lingură de mazăre. La masa de prânz - o ceașcă de ceai (lapte) si 15 grame de miere. Cina - 2 oua (sau 50 de grame de pește, brânză, șuncă sau carne slabă), o sticlă chefir și secară felie de pâine.

Două zile mai târziu, trebuie să se deplaseze la fructe și legume faza. Pentru micul dejun - două portocale sau mere. Prânzul constă în farfurii de supa de legume (nu cartofi), salată sau tocană de legume și o bucată de pâine de secară. Dupa-amiaza gustare - fructe (dar nu banane), cina - 30 de grame de miere naturală și o ceașcă de ceai.

Engleză în trei etape de 21 de zile dieta: comentarii și recomandări

Începe un regim alimentar ar trebui să fie strict cu pâinea și etapa de lapte, atunci puteți trece la orice și să le rotească 20 de zile.