Fiber - marturii ale persoanelor care cunosc

Noi toți vrem să fie frumos, sănătos, subțire, pentru a citi o mare cantitate de literatură, oferă sfaturi practice cu privire la modul de a realiza toate acestea. Astăzi, nimeni nu va fi surprins de cunoștințe despre grăsimi, proteine și carbohidrați și necesitatea de a menține echilibrul lor în organism, dar puțini oameni știu că , fără un complex de carbohidrati dieta sanatoasa nu poate fi. Sistemul nostru imunitar și multe alte procese importante în corpul nostru depinde de starea microflorei intestinale. Este pentru acest microflora putere foarte noi de mult nevoie de fibre. Opinii de oameni care consuma grosier de fibre, este dincolo de lauda. Fibrele ajuta la eliminarea toxinelor din otrăvuri și corpul nostru, funcția principală - pentru a ajuta ușor curăța intestine, în care concentrează toate cele mai nocive. Nu te fibre de dur, organismul pierde capacitatea de a auto-curat, și duce foarte repede la probleme foarte neplăcute și de diagnostic, care oamenii sunt jenat să-i spun chiar cel mai aproape.

Fibre (numai cronici foarte bune) este sursa de energie pentru corpul nostru, împreună cu vitamine și minerale. Acesta este responsabil pentru, cât timp produsele alimentare vor fi în tractul gastro - intestinal, cât de repede va trece prin sistemul digestiv și cât de repede vor fi retrase din organism. Astăzi, atunci când problema dysbiosis și excesului de greutate sunt de a lua o natură în pericol, este deosebit de important. plante cu fibre lungi are oameni de știință interesate, care au efectuat mai multe experimente pe tema impactului produsului asupra proceselor organismului uman. Răspunsul a fost clar: înainte oamenii erau mai sănătoși, așa cum este utilizat adesea în produsele alimentare și de fibre brute mult mai puțin consumate alimente rafinate.

Fibre (puteți citi comentariile de consum pe Internet) este de mai multe tipuri. Celuloză și hemiceluloză facilitează operarea de colon, deoarece este ușor de a absorbi lichid, oferind cantitatea de alimente procesate și pentru a accelera trecerea acestuia prin colon. De asemenea, aceste tipuri de fibre pot preveni constipația, gerorroy, crampe intestinale, varice, si chiar cancer de colon.

Pentru persoanele care suferă de a fi excesul de greutate, produsul cel mai indispensabil - celuloză. Review-uri spun că există o dorință de a mânca mult mai puțin atunci când se iau de fibre. Acest lucru se datorează faptului că lichidul de înmuiere, țesut umflat dă o senzație de plenitudine a stomacului. Deci, în cazul în care nu o găsi acest produs miracol. Bran, varza (belokachannaya, varza de Bruxelles, broccoli), făină din cereale integrale, tineri mazăre verde, sfecla, morcovi, mere, ardei si castraveti (cu coaja) - aceasta nu este o listă completă de produse, care sunt esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Dar, asigurați-vă că să ne amintim că, prin supunerea acestor produse la tratament termic, se reduce utilitatea lor în vremuri. Toate produsele care pot fi consumate crude, nu au nevoie de nici un gătit, nici prăjire. Cel mai bun caz, ele pot fi ușor la foc mic, dar nu pentru mult timp.

Astăzi, fibra poate fi, de asemenea, cumparat in forma gata la orice rețea farmacie. fibre de grâu, de exemplu, în esență constau din tărâțe de grâu purificată, la care se adaugă pentru aroma, fructe de pădure naturale, fructe, nuci și ierburi. În acest caz, produsul nu conține coloranți, arome, conservanți și zahăr, precum și tehnologii moderne de producție permit să păstreze toate vitaminele, mineralele și substanțele organice.

Nutritionistii spun că o persoană trebuie să primească cel puțin douăzeci și cinci de grame de fibre pe zi. Introdu in dieta ta zilnica de cereale integrale cu tărâțe, și-l va ajuta să rezolve această problemă cu ușurință. Adauga la boabe Mush sau bucăți de fructe, și nu numai că va îmbunătăți gustul de terci de cereale, dar, de asemenea, crește proporția de fibre în antena. Preferați pâine cereale integrale. Și, desigur, bea multă apă.