GYM perete: materiale de fabricație, metodele de instalare, exerciții fizice

Perete-baruri servi un instrument excelent pentru organizarea de acasă colț de sănătate. Urcarea pe perete de alpinism oferă copiilor o descărcare fizică și emoțională excelent după o muncă mentală prelungită. Funcționarea normală a echipamentelor sportive contribuie la dezvoltarea fizică generală, pentru a îmbunătăți agilitatea si rezistenta.

de perete din lemn de gimnastică

Proiectarea acestui plan este cel mai adesea din lemn de fag sau pin. Elementele structurale supuse lustruire atentă, după care personaliza și tratat cu lac.

Printre avantajele pereților din lemn de gimnastică trebuie să evidențieze următoarele:

• prezența senzație tactilă plăcută la contactul cu detaliile produsului;
• aderenta imbunatatita la capturarea șipci;
• reduce riscul de rănire.

Principalul dezavantaj al construcțiilor din lemn - marjă suficient de redusă de siguranță. Chiar și peretele de gimnastică din lemn de lux, produse metalice cu o durată inferioară. Printre alte materiale mai puțin rezistente la influențele mediului.

perete de metal

Proiectare, realizate din metal, durabil. Articolele individuale sunt capabile să reziste la greutatea de utilizatori de peste 150 kg. De aceea, perete de metal baruri potrivite pentru adulți, cât și pentru persoanele care intenționează să se antreneze cu greutati. Produsele acestui plan pot fi completate cu o gamă largă de echipamente: bănci și baruri, toate tipurile de suporturi pentru antrenament cu gantere și haltere.

Care sunt dezavantajele bare de metal de perete? Fier răcit rapid. Prin urmare, o astfel de lucru pe un simulator nu este prea confortabil. Deoarece suprafața stinghii rapid mâini lustruite în timpul funcționării, proiectare gimnastica metal este considerat prea sigur.

Tipurile de dispozitive de fixare

Există mai multe modalități de fixare a barelor de perete într-o poziție statică:

1. Fixarea pe perete cu știfturi în formă de U.
2. Corpuri de spațiere de instalare care sunt plasate între podea și tavan.
3. Metoda mixtă - perete stă pe lonjeroane, și apoi înșurubată pe perete.

Este considerat cel mai de incredere pentru fixarea pe perete bare mod mixt. Cu toate acestea, acesta din urmă nu poate fi întotdeauna realizat într-o anumită zonă.

Exerciții de pe barele de perete

exerciții de bază pe barele de perete este considerat ridicarea picioarelor. Pentru performanțele sale suficient să stea pe bar și relaxați-vă cât mai mult posibil, care se va întinde corpul. Apoi, ridicați încet picioarele, menținându-le într-o poziție paralelă cu podeaua. executarea corectă a exercițiului promovează studiul atent al mușchilor abdominali și a coloanei vertebrale.

Pentru a întinde mușchii spatelui flexie se potrivesc a piciorului în poziția de agățat. Pentru a asigura sarcina la zona dorită, trebuie să apuca bara cu ambele mâini, se întind, și apoi trageți ferm șosete ei înșiși.

Alte exerciții eficiente - ghemuit în aer. Pentru a efectua următoarele întinde picioarele la partea de jos a barei, ținând mâinile pe peretele pieptului. Genuflexiuni sunt efectuate cu spatele drept. Mai mult decât atât, întreaga povară ar trebui să cadă pe picioare. Creșterea are loc în întregime prin eforturile mâinilor. Exercitiile regulate vă permite să tonifica muschii fesieri, consolida partea interioara a coapselor.

în concluzie

După cum se poate observa, perete de alpinism deschide oportunități pentru organizarea formării efective a tuturor membrilor gospodăriei. Un instrument deosebit de util caută pentru persoanele care duc o viață sedentară și necesită antrenament periodice.

Astfel de structuri ocupă un spațiu minim. Dar prezența unor componente suplimentare pot fi construite în apartamentul său un adevărat complex sportiv.