Headstand.Suport. Ai nevoie de ea tine?

Headstand.Suport, este cu siguranță una dintre cele mai interesante exercițiu și spectaculos. Și, desigur, fiecare dintre noi care sprijină corpul în formă fizică decentă, nu renunta posibilitatea de a învăța cum să-l pună în aplicare. Există unele condiții care trebuie respectate, deoarece headstand.Suport este un exercițiu dificil și traumatic.

Prima condiție este ca capacitățile fizice trebuie să îndeplinească cerințele de execuție în condiții de siguranță a exercițiilor. Brațele tale, umăr brâu, mușchii gâtului ar trebui să fie suficient de dezvoltate pentru a menține în mod liber greutatea corpului, pentru headstand.Suport în esență nu este. Față în acest exercițiu, să efectueze numai rolul unuia dintre punctele de sprijin.

Condiția este urmatoarea absenta contraindicatiilor au, de exemplu, hipertensiune arterială, leziuni la cap, probleme cu retina ochiului, boli psihice. Această condiție este ușor de explicat prin faptul că , în vasele din creier , prin natura nu prevede supape care regleaza tensiunea arteriala in sange, si creste , prin urmare , în mod dramatic în timpul presiunii efort în vasele de sânge ale capului, care poate fi încărcată cu diverse consecințe negative.

În mod firesc se pune întrebarea, de ce este nevoie, acesta este un stand periculos pe cap? Beneficiile acestui exercițiu este considerat un absolut incontestabil, deoarece este evident că atunci când efectuează descărcarea navelor de picior și crește fluxul de sânge la creier și glanda pituitară. Prin urmare, îmbunătățirea cerebration, tulburări mentale eliminate, normalizeaza tractul respirator, disfuncție sexuală eliminată. Regurgitare contribuie la eliminarea stagnării în vasele organelor interne, curățarea vena portă, care are un efect pozitiv asupra stării de imunitate. Consolidarea și îmbunătățirea navelor lor sănătatea picioarelor, umflarea dispar.

Deci, care sunt regulile de bază ale headstand.Suport de performanță în condiții de siguranță? Este strict interzis să se bazeze pe partea de sus a capului (fontanela). Este plină cu consecințe ireversibile. Punctul de referință pe craniu, puteți determina dacă puneți palmele împreună, degetele dura până la 90 de grade de la index, și pentru a le aduce mai aproape de nari. Capetele degetul arătător va fi chiar deasupra fruntii si linia parului. În cazul în care animalele cresc coarne. Acesta este punctul de referință.

Efectuat headstand.Suport pe o suprafață non-alunecare, puteți utiliza un covoraș din cauciuc. Îngenunchem, brațele îndoite din coate, antebrațe, pus pe podea. Șef, de asemenea, pus pe podea, la punctul de referință de mai sus funde palmele. Mâinile apăsați ușor pe cap. Îndreaptă picioarele și strângeți-le cât mai aproape posibil de corp, genunchii ar trebui să Makimalno mai aproape de subsuori. Bend ambele picioare, tocuri apropie de pelvis. În această poziție, construim echilibru. Îndreptați picioare numai atunci când se simt încrezător.

Nu este recomandat să faci acest exercițiu singur. Cu participarea unui instructor calificat, dacă sunteți chiar ușor interesați de yoga încetează headstand.Suport să fie un obiectiv evaziv. În headstand.Suport yoga Sirshasana numit, este considerat cel mai important dintre ipostazele care combină eficiența tuturor celorlalte sute de mii de asane.

Mult noroc!