În cazul în care pentru a începe slăbire: Un ghid pentru începători

În viața fiecărui om vine un moment în care se urmărește în mod clar să plece cu a fi supraponderali sau cifra corectă. Eroarea fundamentală în acest caz este acțiune neplanificat, ceea ce duce la o lipsă de rezultate și o revenire rapidă la vechiul mod de viață. Deci, în cazul în care pentru a începe a pierde în greutate, acest proces să fie ușor și distractiv, și cel mai important, pentru a produce rezultate?

procesul de pregătire

Este mai degrabă o pregătire morală, ca să spunem așa, o atitudine pozitiva pentru a lupta. Deci, cum să înceapă a pierde in greutate - cheia succesului, pentru a ajunge la acest stadiu, este necesar în mod responsabil.

Definirea obiectivelor

Acest punct este începutul luptei pentru un corp frumos. Omul trebuie să înțeleagă exact ceea ce vrea și ceea ce aspiră la ea. De exemplu, obiectivul principal este de a pierde in greutate, la:

• să fie sănătos și frumos;
• poarte haine moderne și la modă;
• se simt încrezător;
• du-te în sus pe scara carierei;
• aranja o viață personală.

te iubesc

De multe ori, oamenii de grăsime nu cred în tine, cred ei înșiși urât, noroc, și nu cum ar fi toate. În acest context, există probleme de sănătate și, în consecință, sunt agravate de problemele cu a fi excesul de greutate. De aceea, trebuie să învățăm să ne acceptăm așa cum suntem, pentru a găsi calități pozitive în sine.

plan

Crearea unui plan de acțiune - care este de a începe a pierde în greutate , cel mai probabil. Păstrați un jurnal, în care fazele se descrie intențiile lor: sală de fitness, tratamente de înfrumusețare (împachetări corporale și masaje), greutatea curentă și dorit, meniul pentru săptămâna. În urma înregistrărilor sale, vă va urmări îndeaproape visul și pentru a evita perturbarea.

proces de slăbire

În procesul de pierdere în greutate trebuie să fie prezente proceduri complexe: este o activitate fizică, tratamente de înfrumusețare și o dieta adecvata sanatoasa.

activitatea fizică

Sportul și activitatea fizică au fost întotdeauna companioni zvelte si oameni sanatosi. Nu neapărat du-te imediat la sala de sport, executați 5 km pe zi sau scrise la un antrenor personal de fitness. Mai ales dacă nu permiteți sănătății. Este suficient pentru a începe cu activități , cum ar fi mersul pe jos, aerobic pentru pierderea in greutate incepatori de recreere în aer liber.

tratamente de înfrumusețare

În timpul pierdere în greutate pielea devine mai puțin elastică, de aceea este recomandat să facă împachetări anti-celulită și grăsime de ardere de miere, argilă și uleiuri esențiale, masaje (în salon sau acasă singur), se aplică frecarea cu cafea măcinată, să ia o baie cu uleiuri. Toate acestea ajuta la arderea grasimilor, drenaj limfatic, eliminarea toxinelor din organism.

rație

Cum de a începe a pierde în greutate atunci când vine vorba de nutritie? În primul rând, da preferință alaptari mici (de 4-6 ori pe zi, în porții mici). Acest lucru previne grăsime depuse pe părțile laterale și a șoldurilor, deoarece corpul îl transformă în energie. Preferați coapte, fierte, fierte într-un cazan dublu sau produse multivarka.

dețin rezultate

De multe ori, obținerea de rezultate, mulți se întorc la vechiul mod de viață, determinând astfel acumularea de grăsime în organism și se din nou și din nou condamnarea la întrebarea de unde să înceapă a pierde în greutate. Pierderea frecventă și creșterea în greutate poate provoca defecțiuni în procesele metabolice și fiecare pierdere în greutate ulterioară va fi dat mai dificilă. Greutatea a fost menținută la nivelul potrivit, nu se schimba obiceiurile tale: mânca sănătos, să păstreze activ, a lua destul de somn, și se bucură - te.