Pentru a pierde in greutate ajuta proverb

Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, se poate aplica o metodologie strict științifică și calorii meticulos de numărare Eaten. Dar pentru cei care doresc să o facă rapid și fără prea mult efort, există metode care nu necesită cunoștințe de formule matematice și consumatoare de timp.

Este suficient să urmați câteva reguli de bază, care sunt încorporate în faimosul înțelepciunea populară. Cu toate acestea, am făcut unele schimbări și le-au adăugat, în conformitate cu tendințele moderne în nutriție.

de numărare de calorii

Este important de calorii de numărare? Într - adevăr, cum să piardă în greutate omul , dacă el a fost în mod constant ocupat cu unele lucruri la locul de muncă? Experiența ne spune că, dacă începem să tratăm această acțiune foarte atent și meticulos, apoi, mai devreme sau mai târziu, persoana devine obsedat.

formule matematice încep să ocupe un loc important în viața sa și în traistă el păstrează cărți de referință cu privire la compoziția produselor, calculator și solzi mici. Mai devreme sau mai târziu, o astfel de atitudine poate ostatic al unei diete bazate pe contul de calorii face, așa că ar trebui să încerce să evite această dependență și să păstreze bun-simț.

În scopul de a pierde in greutate, este suficient să se cunoască principiile generale și pentru a elimina sau a reduce cantitatea de anumite produse folosite în mod substanțial. De exemplu, este de dorit să uite toată prăjită, afumat și fiind compus din grăsimi vizibile, și de la produse de patiserie să mănânce numai pâine integrală.

Chiar mai bine pentru a reduce aportul de calorii folosi metoda de vizualizare. De exemplu, dacă faci ceva ce vrei cu adevărat, împărțit în două părți, și mănâncă doar jumătate. Se va elimina din pungi sau ghiduri de poșete, și cântare. În plus, vă va înceta să chinuiască calculator, în speranța de a pierde în greutate atunci când alții se bucură de mâncăruri delicioase și o discuție de masă plăcută.

diete Formula și înțelepciunea populară

Ca înțelepciunea populară testat timp de secole și sugerează că trebuie să mănânce micul dejun la masa de prânz pentru a fi partajate cu un prieten, cină și să dea inamicului, să - l ia în considerare mai detaliat.

Într-adevăr, micul dejun joaca un rol important in dieta de zi cu zi. Din cauza calității sale depinde în mare măsură de performanța persoanei în după - amiaza. În plus, lumea noastră se schimbă. Și noi nu putem ști dinainte dacă vom fi în măsură să ia masa bine și, ca urmare a solicitării de a pierde in greutate, pentru a arunca în stomac cel puțin o porție mică de mâncare seara.

Cu toate acestea, nu puteți obține suficient pentru o masa de dimineata doar pentru a doua zi. Prin urmare, nu vom fi lacomi, și partaja cu alții, chiar și micul dejun. În plus, am face-o chiar înainte de cină. Masa de prânz va permite o mai bună urmeze recomandările puterii multiplicitate, ne va satura, și tractul gastro-intestinal nu va fi strecurat într-o încercare de a digera avalanșa cu talpa luată, și un mic dejun consistent de produse.

Cina ocupă un loc important în dieta globală. Pe de o parte, acesta este destinat să satisfacă uman, până seara, iar pe de altă parte - nu ar trebui să fie o povară pentru el. Prin urmare, dreptul la înțelepciunea populară - cina ar trebui să fie împărtășite cu un prieten, sau pur și simplu pentru a utiliza doar jumătate din cantitatea obișnuită de alimente.

Snack este un exercițiu util. Precum și masa de prânz, ajută la distribuirea dieta mai uniform pe tot parcursul zilei, și încă nu este un „fruct interzis de seara.“ O gustare ușoară poate face pentru ceea ce a fost dat la alta în timpul cinei. Și, în același timp, pentru a pregăti organismul de foame seara.

La foame? Acest lucru nu este în întregime adevărat. Proverb este doar parțial dreptate. Pentru că inamicul nu este prea în valoare de rasfat, oferindu - i cina lui completă , în speranța de a scăpa de excesul de greutate. Prin urmare, ia partea ta obișnuită de hrană și împărțiți-l în mod egal în patru părți. Oricare dintre aceste piese - a ta.

În același timp, amintiți-vă că este seara, și să ia timp pentru a lucra nu este necesar. Bucurați-vă de alimente încet. Cu cât o faci, cu atât mai bine vă va satisface partea ta. Și nu trebuie să fie secrete de tot drumul la frigider înainte de a merge la culcare pentru operație, cu numele de cod „ultima bucată de cârnați pentru noapte.“