Merele în timpul sarcinii: beneficii și daune

In timpul sarcinii, viața unei femei are loc restructurarea la nivel mondial: schimbarile stilului de viata de zi cu zi, program, și, desigur, gust preferințe. Staying într-o poziție interesantă, mama viitor tentat de multe ori să mănânce alimente acide sau sarate. Una dintre cele mai populare și în același timp, fructe incredibil de sanatoase la care femeile gravide experienta pofte inexplicabile sunt mere.

Beneficiile merelor în timpul sarcinii

Merele au fost mult timp considerat sursă extrem de valoroasă de diverse substanțe nutritive. Componentele executa componentele lor organice și acizi din fructe care promovează pereții vasculari, multe grupuri diferite de vitamine, agenți de bronzare. De asemenea, în merele sunt marcate sunt necesare pentru funcționarea deplină a elementelor de corp urme, cum ar fi potasiu, fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier și sulf.

Datorită țesutului conținut în compoziția de mere, consumul acestui fruct îmbunătățește metabolismul. Pectina este, de asemenea, o componentă integrantă a merelor, să ia parte activă la curatarea organismului de la existent de toxine și toxine.

Interesant, femeile gravide , se recomandă de a îmbogăți dieta și semințe de mere, deoarece acestea sunt foarte bogate în iod. De exemplu, numai șapte din semințele de măr conțin întregul aport zilnic de iod.

Pentru femeile insarcinate in timpul sarcinii merele sunt un produs minunat, care oferă organismului cu o masă de substanțe utile și ajută la prevenirea slăbirea sistemului imunitar. Merele sunt sarace in calorii, ca aproape 90% din apă, și, prin urmare, consumatoare de fructe, femeile nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cresterea in greutate in plus.

Caracteristici ale utilizării de mere

În ciuda faptului că merele în timpul sarcinii sunt extrem de benefice pentru organism, nu supra-le include in dieta ta. ginecologi cu experiență susțin că cantitatea optimă este de 4 mere mici dimensiuni pe zi.

Femeile gravide sunt foarte important de știut că coaja de mere (în special în toamna și iarna soiuri de mere) pot provoca colici și balonare, și, prin urmare, este foarte recomandat pentru a curăța.

Mănâncă mere în timpul sarcinii durează aproximativ 30 de minute înainte de masa viitoare, pentru că starea de hrănire, ei aduc mai mult rău decât bine (pot rămâne în stomac, provocând umflarea și durere). Mai mult decât atât, o digestie lungă de mere, care are loc în cazul în care o femeie le-a mâncat, la sfârșitul mesei, jefuiește fructul de proprietăți utile.

beneficii imense nu sunt numai mere proaspete în timpul sarcinii, dar, de asemenea, coapte. Utilizarea lor este benefic pentru intestine care scapă de acea data, când copilul adapostirea probleme, cum ar fi constipație. Baked de mere reține cantități mari de vitamine, minerale, acizi din fructe conținute în mere proaspete. Excepția aici este că, cu excepția cazului vitamina C.

Reguli de selecție mere

Există o mare varietate de soiuri de mere. Dar, dacă nu intra în labirintul de grădinărit, puteți împărți pur și simplu mere în roșu, galben și verde. Potrivit experților, acesta este cel mai util este merele verzi în timpul sarcinii, deoarece compoziția lor conține cele mai multe oligoelemente, vitamine și alte substanțe importante. mere verzi, comparativ cu galben sau roșu, extrem de bogat în fier.

măsuri de precauție

Predispusă la alergii femeile care sunt într-o poziție interesantă, nu abuzează de mere roșii, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Femeile gravide care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, este necesar de a refuza includerea în dieta de mere soiuri dulci. În cazul în care mama insarcinate sufera de gastrita sau ulcer duodenal, atunci toate merele în timpul sarcinii, în ciuda beneficiul lor mare, sunt strict interzise, și să le utilizeze strict interzise.

precauție extremă este necesar să se mănânce și semințe de mere. După cum sa menționat deja, în compoziția lor conține o cantitate mare de iod și acid cianhidric - o substanță care, în cantități mari este o otravă puternică pentru organism. Prin urmare, nu este necesar pe zi pentru a mânca mai mult de 4 semințe de mere.

Zahăr și acid de fructe pot avea un efect negativ asupra smalțului. Pentru a reduce la minimum riscul unor astfel de efecte, se recomandă după fiecare utilizare se clătește gura cu mere.

Sucul de mere în dieta gravidă

Suc de mere proaspete este , de asemenea , pentru femeile gravide o mare favoare. Este foarte important să se facă o astfel de băutură, în mod independent, la fel ca în prepararea industrială a sucurilor sunt diferite conservanți și aditivi artificiali.

Bea mere băutură poate fi de două ori pe zi, timp de 200 ml. Acest lucru va fi destul de suficient pentru a îmbogăți masa corporală conținută într-un nutrienți de mere proaspete. Sucul extras din fructul de mere, și îmbunătățește activitatea motorie a copilului viitorului, care, la rândul său, dezvoltă mușchiul și sistemul cardiovascular.

este interesant

Cercetarea a demonstrat de faptul că copiii acelor mame care in timpul sarcinii includ adesea în mere dieta, mult mai puțin susceptibile de a suferi boli, cum ar fi alergii sau astm. Acest efect benefic al merelor este asociat cu antioxidanti, care sunt atât de bogate în aceste fructe.

Astfel, răspunsul la întrebarea dacă merele în timpul sarcinii, este evident. Aceste fructe sunt extrem de importante atât pentru femeie și pentru o ființă umană mică în uter. Si pentru ca multe mame viitoare spune: „In timpul sarcinii, mânca mere în fiecare zi, deoarece acestea sunt foarte gustoase, utile, și, în plus, cu conținut caloric scăzut.“