Nu poftei de mâncare: ce să fac? sfaturi utile

Mulți oameni Notă astăzi că nu au pofta de mancare. Ce se poate face într-o astfel de situație? Înainte de a lua orice acțiune, este necesar să se afle motivul pentru foamea otstutstviya absolută.

De ce a dispărut pofta de mancare?

Nu întotdeauna pierderea apetitului asociate cu unele boli grave. Aceste zile, medicii au identificat o serie de cele mai comune motive pentru această condiție:

1. Supraalimentarea. Nu contează cât de mult a fost scris și a spus despre beneficiile unei diete echilibrate, cu cantitatea de calorii unitatea următoare. În plus, mulți oameni sunt obișnuiți să, să mănânce tot ce este pe farfurie, chiar dacă cineva nu vrea. Alții sunt obișnuiți cu gustarile constantă „între vremuri“. Toate acestea conduc la faptul că, atunci când timpul mesei următoare, organismul pur si simplu nu are nevoie de calorii suplimentare, iar foamea nu se trezește.

2. mâncare de calitate proastă. Acesta este un alt motiv pentru care nu există nici o poftei de mâncare. Ce se poate face în acest caz? În primul rând - să renunțe la fast-food, sandwich-uri, chips-uri și alte „bunătăți“ insalubre. Abuzul de alimente dulce, gras, uscat duce la faptul că secreția de pauze ale glandelor digestive, există fenomenul de reflux (produse alimentare este aruncat înapoi în gastrointestinal poziționat mai sus) și în intestin începe procesul de fermentație și de putrefacție. Ca urmare, există un disconfort de fond permanent, din care pentru că oamenii nu pot experimenta fizic senzatia de foame.

3. Oboseala și stresul. epuizare fizică și emoțională, sentimente, Senses depresie - toate aceste batai pofte, la toate. Deci, asigurați-vă că să urmăriți pentru a încărca în rutina de zi cu zi cu înțelepciune alternat cu odihnă, atât activă și pasivă.

4. Boli ale sistemului digestiv. ulcerul peptic, gastrită, colecistită, enterocolite si alte boli gastro - intestinale duce la tulburări de digestie, ceea ce duce de asemenea la pierderea poftei de mâncare.

5. Sarcina. In primul trimestru, femeile de multe ori nu experienta foame din cauza toxicității. O situație foarte comună este atunci când uterul comprima stomacul, reducând volumul în ultimele luni. Ca rezultat, chiar și după ce consumă cantități mici de alimente există sentimentul de plenitudine, care creează iluzia de lipsa poftei de mâncare.

În ceea ce privește bolile grave, atunci, desigur, lipsa de foame poate fi un simptom al unuia dintre ele. Cu toate acestea, de regulă, boli grave aduc cu ei un „buchet“ de simptome neplăcute (slăbiciune generală, pierderea în greutate rapidă și altele nefondate). Deci, nu vă faceți griji înainte de timp, este mai bine să analizeze din nou toate celelalte cauze și pentru a reflecta asupra motivul pentru atitudinea indiferentă față de alimente.

Câteva sfaturi pentru cei care doresc să îmbunătățească apetitul

Deci, înțelegeți că aveți recent nici o pofta de mancare. Ce să fac? Oficial medicina tradițională și oferă unele linii directoare pentru cei care doresc să-și recapete un apetit normal.

În primul rând, revizuirea dieta ta. Dieta ar trebui să fie de înaltă calitate, astfel încât organismul primește tot ce are nevoie de nutrienți, vitamine și minerale. Cel mai bine este să mănânce alimente de casă, feluri de mâncare, aburit sau fiert. Trebuie sa fii fructe prezent, legume, sucuri și produse lactate din meniul. Este important să se renunțe la gustarile si mancatul in exces. Nu e de mirare medicii recomandă atât de puternic să mănânce mese mici, dar de multe ori (5-6 ori pe zi).

Există un truc care vă va ajuta să depășească lipsa poftei de mâncare. „Ce?“ - vă întreb? Totul este foarte simplu. În bucătărie există chiar și un termen special - „aperitiv“. Pur și simplu pune, este un aperitiv, care mananca inainte de felul principal pentru a îmbunătăți apetitul. Ideal ca o salata aperitiv adecvat de legume proaspete, câteva linguri de gustări picante sau o felie de lamaie.

Nu subestima rolul de asistenți condimentelor sale. Ei nu numai a îmbunătăți aroma și gustul feluri de mâncare, dar, de asemenea, foarte util. Multe dintre ele ajuta sistemul digestiv pentru a digera alimente, purifica vasele de sânge și sângele este digerat colesterolul rau si satura organismul cu vitamine. De exemplu, hrean îmbunătățește tractul digestiv și ajută în tratamentul bolilor de rinichi și ficat, și frunze de dafin intareste sistemul imunitar. Literalmente fiecare condiment cunoscut la noi are proprietățile sale utile, pe care le puteți folosi pentru tine.

Nu este necesar să intrăm în panică , dacă aveți nici o pofta de mancare. Ce se poate face în astfel de situații, știi deja în parte. Dar, pe langa toate cele de mai sus, problema poate consta în nivelurile anormale de zahăr din sânge și lipsa anumitor vitamine (in special vitamina C). Prin urmare, ar fi util să se înceapă de băut acid ascorbic. O tabletă de acest lucru înseamnă că ar trebui să ia 30-40 de minute. înainte de masă.

Unii oameni caută să crească pofte alimentare, sunt de cotitură la amărăciune farmacie. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală și deytvuyut ca iritante pentru receptorii gastric, crescând astfel apetitul.

Există rețete tradiționale, care vă vor ajuta, în cazul în care nu există nici o poftei de mâncare. Ce să facă și cum să le ia? Aici sunt instrumentele de bază pentru a ajuta la rezolvarea problemei, în cele mai multe cazuri:

• O linguriță de pelin tocat se toarna un pahar de apă clocotită. Perfuzia trebuie păstrată timp de o jumătate de oră înainte de utilizare, iar apoi bea o lingura de droguri inainte de masa (3p. / Zi).

• Vand rădăcini păpădie tocat. Două lingurițe de prime se toarna o cana de apa rece si timp de 8 ore insista. Înseamnă să ia de patru ori pe zi, un sfert de cana.

• Este necesar să se stoarce sucul de morcovi și năsturel patru fascicul, lichidul rezultat se diluează cu apă pură într-un raport de 1: 1. Luate înainte de mese.

• Ea a lucrat bine, iar sucul de coada șoricelului. Ar trebui să fie diluat cu miere și luat de trei ori pe zi, timp de 1 linguriță. lingură.

Când ar trebui să vedeți un medic?

În cazul în care, în plus față de lipsa sentimentelor naturale de foame vezi alte simptome alarmante (durere, slăbiciune, greață, pierderea în greutate), nu ar trebui să pierdeți timp încercând să se ocupe de problema la domiciliu. Mai bine ca sondajul poate merge mai repede și de a afla de ce corpul nu a reușit, și apoi să treacă un curs adecvat de tratament.