Nuci: dieta nevoie doar de o mână de

Știm cu toții că nucile - un produs foarte nutritive si bogate in vitamine. Ele sunt o sursă de fibre, conține setul necesar de minerale: potasiu, magneziu, fosfor, - și acest lucru nu este întreaga listă de avantaje de nuci.

Stroynyashkoy de notat

De exemplu, știați că nucile sunt bune pentru pierderea în greutate? Nuc dieta este considerat unul dintre cele mai populare din lume, deoarece oferă rezultate bune, taxa pe tot parcursul zilei (nuci - un adevărat carburant pentru corpul tau), și datorită acestei diete te pentru a satura corpul cu vitamine și minerale. Cum se poate folosi nuci pentru pierderea in greutate? Experții, mai ales nu recomanda să se implice în alimentație lor. În primul rând, poate declanșa indigestie, care va fi în continuare pe a - mi reaminti, deoarece nucile sunt produs foarte nutritive , care este comparabil în valoare de carne: atunci că tu și imagina ce consecințele ar putea fi de la consumul de aceste aparent energic LBW produse. În al doilea rând, o alergie de nuci este una dintre cele mai grave de acest gen, chiar și o bomboane cu nuci sau bucăți de sarut romantic, cu un om care a mâncat recent nuci, poate provoca șoc anafilactic la pacienții persoane alergice.

Cum sa mananci nuci?

Și dacă nu aveți contraindicații, și alte motive pentru a manca acest produs, nutriționiștii recomandă să-l mănânce cu moderație, de exemplu, cu 10-15 de unități pe zi. Cu toate acestea, nu aș sfătui să fie limitată la o singură vizualizare: Mananca nuci, caju, nuci pecan, migdale, arahide, alune de pădure, nuci de pin (au o mulțime de vitamina A și E, util pentru piele). În plus, meniul poate varia de fructe uscate, fructe de padure, musli. Nu este necesar să te infometezi, și apoi gem-l toate alunele de pădure - mai bine compun meniul optim, care va fi prezent, și fructe și legume, nuci și pentru pierderea în greutate. Cel mai bun dintre toate, dacă utilizați aceste bomba de energie ca o gustare sau plus față de diferite feluri de mâncare. Snack nuci, vei uita definitiv despre senzatia de foame, și, în plus, o taxă de energie pozitivă. Nutritionistii sunt de asemenea sfătuiți să aranjeze o zi de post în dieta ta: mananca nuci, le slăbire , de asemenea , posibilitatea de a adăuga iaurt sau lapte fermentat la cuptor. Desigur, în această zi, trebuie sa mananci doar o piuliță iaurt da, dar poate varia meniul după cum urmează: fa-ti o salata de lumină cu verdeață (se poate rupe mâinile tale) și se toarnă o cantitate mică de iaurt, iar partea de sus arunca un pumn de nuci. Pentru masa de prânz, se prepară o lumina supa crema de iaurt de castravete. Mod de preparare: Se amestecă într-un bol separat, crema de conținut scăzut de grăsime, bioyoghurt (vă puteți găti), castravete ras. Decoreaza cu menta si nuci. Poftă bună!

retragere mici

După cum puteți vedea moduri de a folosi nuci pentru a pierde in greutate foarte mult. Cu toate acestea, am sfătui înainte de a începe o altă dietă, încă merge la un specialist și să se consulte în legătură cu dieta. Atunci poți fi cu adevărat sigur de rezultat, pentru că aveți încredere în corpul tău un profesionist și el știe foarte multe despre proportii dietetice.