Powerade (bautura): beneficiu și rău, compoziția

După un exercițiu lung și grav organismul are nevoie pentru a restabili echilibrul de minerale și săruri. Powerade - bea, vă acordă suma pierdută prin transpirație excesivă nutrienți. Există contraindicații pentru a primi băuturi izotonice? Ceea ce este inclus în compoziția sa? Opinii privind utilizarea Powerade, precum și informații cu privire la beneficiile și pericolele băuturii sunt prezentate mai jos.

Compoziția și tipurile de băutură

Sport bea Powerade contine zahar si minerale. Cele mai multe dintre izotonă - apă, zaharoză și fructoză, complexe și carbohidrați simpli. băutură Caloric este de 16 kcal per 100 g

În plus, băutura conține:

• sodiu;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu.

În funcție de tipul de formulare izotonică poate varia. Rusul a făcut băuturi cu lămâie, portocale, cireșe. Există astfel de nume Powerade băutură:

• "Lemon-lime."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• „Furtună de zăpadă“.

Powerade - o compoziție pentru băuturi care ajută pentru a recupera rapid după un antrenament dur. Izotonă, bogat în minerale, este utilizat de mulți sportivi profesioniști și culturisti. Cu toate acestea, cu privire la pericolele și beneficiile băuturii este încă controversată în rândul nutriționiști efectuate.

Albastru băutură Powerade: beneficii

Un număr mare de electroliți conținute în băutură, previne formarea deficitului de săruri și apariția de slăbiciune în organism. Lipsa de minerale poate duce la o deteriorare a inimii, creier și mușchi. Powerade - bea, saturarea celulele de substanțe vitale.

Sare retine umezeala, prevenind pătrunderea sa în vezică și cauza setea. În cazul în care, în timpul unei pauze între antrenamente atlet îneacă sete cu apă pură, în curând este excretat rapid din organism. În același timp, cu producția de sodiu ei, potasiu și magneziu. Deoarece a recomandat bautura izotonica o cantitate mică în momentul de sete și abia apoi să folosească apă curată.

Cuprins în zahăr izotonic este o sursă de energie indispensabilă în timpul antrenamentelor istovitoare. carbohidratii rapide sunt ușor digerate și transformate în glucoză.

rău izotonice

Conservanți și coloranți, precum și potențatori de aromă, care pot fi conținute într-o băutură, organismul nu aduce nici un beneficiu. Cantitatea Powerade mică de substanțe chimice, dar nutritionistii nu recomandăm să-l folosească pe o bază de zi cu zi.

Powerade - o băutură cu un indice glicemic mare, astfel încât utilizarea sa fără stres fizic permanent poate provoca creșterea în greutate.

Contraindicații

În ciuda absenței de alcool într-o băutură, este interzis să ia copii. Evitați consumul de persoane izotonice, cu o istorie de următoarele boli:

• alergii alimentare;
• diabet zaharat de toate tipurile;
• fenilcetonurie.

Powerade - o băutură care nu este recomandată pentru utilizarea în timpul sarcinii și alăptării, deoarece poate provoca o reacție alergică la copil. Izotonice, de asemenea, contraindicat pentru persoanele care suferă de tulburări ale metabolismului glucidic.

Când se utilizează o băutură izotonică merită să ne amintim că ea conține o sare a acidului citric care afectează în mod negativ smalțul dentar. Pentru a proteja dintii de componente de acțiune negativă a băuturilor, este mai bine să bea un tub special.

Bea Powerade: feedback cu privire la utilizarea

Feedback privind aplicarea băuturii constatat atât pozitive, cât și negative. Multi atleti folosesc bautura ca un ajutor în timpul antrenamentelor intense.

Feedback-ul pentru clienți pozitive despre izotonice:

• Powerade - băutura, permițându-vă să recupereze rapid în timpul antrenamentului;
• după ce a băut izotonic simți un val de putere și energie;
• ca urmare a bea orice sarcini transferate cu ușurință, fără senzație de oboseală.

comentarii negative despre bautura pentru cea mai mare parte legată de ignoranța unor persoane cu privire la efectul izotonă. Unii consumatori cred că Powerade - este o băutură de energie, consolidarea activitatea inimii și a corpului tonifiere.

Feedback-ul negativ cu privire la efectele izotonică:

• îneacă Powerade rele sete;
• după consumarea băuturii în gură rămâne un gust neplăcut;
• datorită utilizării frecvente a greutății izotonic crescută;
• a existat o reacție alergică după ce a băut o sticlă de băutură 1;
• izotonice nu să conducă la forțele de maree;
• la recepție constantă băutură a scăzut de performanță.

Ceea ce este mai bine - apa pura sau izotonice?

În comparație cu convenționale băutură izotonică multă apă este pierdută. Expertii recomanda combinarea utilizarea de apă curată cu izotonica - crește eficiența formării. Cu toate acestea, acest sistem este numai sportivi potrivite, persoanele cu același exercițiu scăzut sau moderat se recomandă apă potabilă curată acidulat cu lamaie.

Nici unul dintre băutură izotonică, produsă pe scară industrială, nu sunt în măsură să curețe organismul de toxine, cum face o apă purificată obișnuită. Deoarece apa nu poate înlocui complet izotonică de recepție.

Cum să bea Powerade

Pentru a evita suprasarcina in timpul exercitiilor fizice, organismul are nevoie de o aprovizionare constantă de lichid. Numărul ei este pierdut de umiditate după exercițiu. Pentru a calcula volumul exact al băuturii trebuie să fie cântărite înainte și după exercițiu. Diferența dintre cifrele este numărul de lichid care lipsesc.

Este demn de amintit că Powerade este doar pentru persoanele care sunt implicați activ în sport. Aceasta nu va aduce prejudicii atunci când bea fără pregătire, dar energia, va merge împreună cu o băutură în organism, nu vor fi distribuite. Acest lucru va duce la creșterea în greutate.

Este important faptul că recepția nu este izotonă pus în aplicare după finalizarea instruirii, și în timpul acesta. Aceasta este, în acele intervale care sunt retrase din circuitul agricol pentru o scurtă vacanță. De exemplu, între jogs, genuflexiuni, exerciții de putere sau de formare pe simulatoare.

Pe durata pauzei următoare, trebuie să bea apă curată, și apoi re-izotonice. Deci, organismul va fi mai ușor pentru a menține echilibrul hidro-electrolitic în domeniul sănătății și pentru a evita congestionarea asociate cu lipsa de minerale.