Probleme postnatală: cum se strânge stomacul?

Ei bine, ceea ce o femeie nu visează să aibă un frumos strâmt stomac plat? Lucrurile se face pentru a face o realitate din vis. dieta istovitor si exercitiile fizice regulate, o serie de exerciții și exerciții speciale pentru a ajuta sexul mai slab în realizarea obiectivului. Dar, de obicei, după stomac naștere își pierde elasticitatea și veștejește acestuia. Cum de a strânge abdomen după livrare și el a reveni la elasticitatea? Să încercăm să găsească un răspuns la această întrebare.

De ce stomacul postpartum pierde elasticitatea

Lungi de nouă luni de modificări ale corpului unei femei. Kid, care se află în uter, se dezvoltă și crește. Cu el este în creștere și burtica. Este important ca copilul nu era aglomerat, și cât mai confortabil.

Pielea umană este în măsură să se întindă. Suport și nu-l permit tesutului muscular se deformeze. În același timp, dacă nu susțin mușchii în formă corespunzătoare, apoi în timp, ei devin letargici și slabe. Când este vorba de modul de a elimina burta post-partum, aici există unele nuanțe. Trebuie remarcat faptul că femeile care sunt gravide să nu antreneze muschii abdominali si abdomen, face burtă după naștere complexă elastică. Deși toate omenește posibil.

In timpul sarcinii, o femeie ar trebui să aibă grijă de copilul nenăscut. Nu i sa permis exercitarea si fiecare exercitiu putere. Cea mai mică presiune asupra presei poate duce la avort spontan sau sângerare. Prin urmare, deoarece nu a vrut să tren, care transportă un copil pe timp trebuie să uiți asta. Și, după ce a dat naștere - un moment bun pentru a reconstrui corpul tau.

Ce metodă este mai eficientă

Există mai multe metode care dau sfaturi cum să se strânge stomacul dupa ce a dat nastere. Care dintre ele este mai eficient, greu de spus. O femeie va ajuta antrenament celalalt dieta, al treilea - cel mai totul va cădea în loc după o anumită perioadă de timp.

Este, de asemenea, dreptul de a spune că să urmeze instrucțiunile și cerințele unei singure metode, sfaturi cu privire la modul de a strânge stomacul, nu este necesar. Această problemă trebuie să fie abordată în mod cuprinzător. Iar rezultatul va fi.

Pasul unu - Putere

Primul lucru pe care trebuie să schimbi o femeie - un circuit de alimentare cu energie. Da, dieta și respectarea strictă a meselor de timp - acesta este primul pas spre forme ideale. După sarcină, mai ales în cazul în care o femeie alăptează, cu privire la orice dieta poate fi vorba. Cu toate acestea, puterea trebuie să fie echilibrat. În timpul zilei, ea ar trebui să mănânce carbohidrati utile, proteine si putina grasime. De asemenea, important să bea apă suficient lichid în formă pură. Late Cina - inamicul a figurii feminine.

Pasul doi - somn

Da, este un somn sanatos si odihnitor este parte a procesului de recuperare a corpului feminin în perioada postpartum. O femeie ar trebui să doarmă la fel de mult ca organismul are nevoie.

Pasul trei - Exercitarea

Nu, nu vorbim despre vizita centrul de gimnastică sau de fitness. La doar câteva minute de la casa dvs. programe de antrenament pe zi , nu va ajuta doar pentru a consolida muschii, dar , de asemenea , accelera procesul de recuperare după naștere. Dacă sunteți interesat de modul de a strânge stomacul să corect și eficient, apoi Ia un obicei bun pentru a începe ziua cu exerciții de dimineață: prelate, turn, sari si trage muschii abdominali. Dimineața de încărcare durată ar trebui să fie nu mai mult de 5 minute. De asemenea, în timpul zilei ar trebui să ne amintim încă o dată despre formare. Începeți cu o lumină caldă-up, care va ajuta să se încălzească mușchii. Apoi, efectuați câteva rotații ale corpului în direcții diferite, se înclină, tirant. După - luând întotdeauna poziție culcată, balansoar presa.

ajută foarte eficient în modul de a strânge stomacul, normal de presa tensiune culcat mușchi. Apropo, aceste exerciții se poate face în orice moment: atunci când treaz sau a adormi când doar pentru relaxare, culcat, sau se spală, de exemplu, feluri de mâncare. Exercitiul este simplu. Adunați în stomac, strângeți muschii abdominali și fese alege. Respirați adânc și țineți-vă respirația timp de 20 de secunde, apoi expirați prin gura repede. După expirația nu se grăbesc să se relaxeze, lasa muschii un pic mai mult de lucru.

In plus fata de nutritie, exercitii fizice si un somn sanatos, cum pentru a strânge stomacul, de ajutor, și alte metode. De exemplu, masaj sau baie cu agenți aromatici, duș sau sponging. Doar trebuie să facă totul în complex, iar apoi stomacul va deveni din nou elastic.