Proteine Harm: în cazul în care - un mit, și în cazul în care - o realitate?

Cei mai mulți sportivi de a consuma musculare construirea shake - uri de proteine și proteine naturale. Proteine - o proteină concentrată, care formează baza pentru sinteza de noi compuși de papetărie în organism. Există mai multe articole care descriu beneficiile si dauneaza de proteine. Să încercăm să le înțelegem.

Având o proteina care pare a fi atât de util, trebuie să știți despre unele dintre posibilele efecte secundare ale corpului, pe care îl poartă.

Deteriorarea proteine, constă în primul rând în faptul că admiterea lui măsura este necesară, în caz contrar se poate întâmpla intoxicație. În medie, doza standard zilnică pentru spotrsmena-culturist - 300-500gr.

Inițial, în perioada sovietică, proteina a fost introdusă într-un număr de steroizi anabolizanți, astfel încât la timpul nostru apare de multe ori atitudine puternic negativă față de ea. Cu toate acestea, nu toate atât de rău. În principiu, deteriorarea proteinei, precum și orice alt produs, poate fi prezentat în întregime la „supradoza“. Dar, din nou, acest lucru poate avea loc prin orice mijloc sau produs alimentar.

Pentru a asigura utilizarea corectă a proteinelor ar trebui să fie conștienți de câteva dintre principalele sale caracteristici. Astfel, observăm că acesta este absorbit în organism, cu 60% și numai în combinație cu o anumită cantitate de carbohidrați. Formula de compatibilitate cea mai acceptabilă - circa 30% compuși de proteine, aproximativ 60% glucide și 10% lipide. Dar acest lucru este greu de realizat în realitate. Ca o regulă, lipsa este tocmai proteina.

Pentru normalizarea și asimilarea deplină a proteinei este necesar să ne amintim că:

1. Ia proteine nu este recomandată în seara. Este inutil, nu este absorbit. Cel mai bun moment de receptie - dimineata imediat dupa antrenamente. Apoi, acesta a realizat un dublu efect: refacerea tonusului corpului și a masei musculare creștere.
2. shake de proteine Admiterea se poate face între prânz și cină. Dar nu trebuie să se pregătească de cea mai ieftina pudra de proteine, în caz contrar deteriorarea shake - uri de proteine va fi pe fata - el pur și simplu nu a învățat sau corpul nu - l va accepta.

O mulțime de oameni care prezintă efecte secundare , ca urmare a utilizării unei proteine, sau syrovotochny sau cumpărate de soia produs. Posibila reactie a organismului - o erupție alergică. Dar acest lucru nu este periculos. intoleranță individuală rare Rash. În alte cazuri, nu există probleme.

Acquire de proteine mai bune magazine de specialitate pentru sportivi, sau prin intermediul internetului. Și cumpăra un pachet mai bun mare: economisind timp și bani.

Proteina se poate manifesta rău dacă sunt luate prea mult. Aceasta afectează ficatul și mușchiul inimii. Peste tot măsură importantă, și într-o astfel de problemă gravă - chiar și cu atât mai mult.

O altă nuanță a primit proteine bea: bea ea are nevoie doar printr - un pai. Faptul că distruge smalțul dinților, crescând astfel sensibilitatea dinților.

proteine Deteriorarea rinichilor studiate de oamenii de știință. Subiecții care au fost expuse la proteine, animalele au fost selectate inițial. În Statele Unite și Belgia, experimente similare au fost efectuate cu participarea sportivilor profesioniști. Nu au fost găsite efecte adverse asupra rinichilor. Experimentele au arătat că aceste temeri nu sunt recomandate. Cu toate acestea, există dovezi că consumul de praf de proteine conduce la scurgerea de calciu din oase. Astfel, trebuie să luați proteine naturale și artificiale în complex. Pulbere atlet trebuie să „mănânce“ nu mai mult de două ori pe zi.

În ciuda faptului că efectele secundare ale utilizării proteinelor apar doar utilizarea sa excesivă, amintiți-vă că, dacă exercitarea moderat, suplimentarea de proteine nu este necesară. Dacă - un culturist, constituie costul corpului și nevoia de aminoacizi este esențială. Cu cât sunt mai multe proteine, mai mult creșterea masei musculare.

Amintiți-vă că toate măsură importantă și abordare sensibilă! Apoi, tot ce ai!