Terrenkur - ce este? Ce este o cale de sănătate în stațiune?

Pentru a doua jumătate a secolului 20, medicii au inceput sa recomande pacientilor de mers pe jos pe teren deluros în scopuri medicinale. Termenul „calea de sănătate“, apoi popularizat ferm stabilit. Primul traseu Rusia a fost pus în urmă cu aproximativ optzeci de ani în orașul Kislovodsk. El este acum considerat unul dintre cele mai bune din țară. În acest articol vom încerca să răspundem la întrebarea: „? Terrenkur - ce este“.

noțiune

Acest termen se referă la modul în care terapia trainee, care constă în doză urca la deal, la un unghi de 3 până la 20 de grade. Mersul terrenkur a avut loc în aer liber, care se intareste corpul, creste rezistenta fizica si normalizeaza activitatea psiho-emoțională. Scopul acestui tip de terapie în mod individual, ținând cont de starea actuală a pacientului. Mersul pe jos este reglat de către un medic de parametri, cum ar fi lungimea traseului, ritmul, unghiul de urcare, numărul de opriri pentru odihnă, numărul de călătorii de zi cu zi, etc Trebuie să se răspundă la întrebarea: „? Terrenkur - ce este“ ... În continuare, considerăm că principalele reguli de utilizare a acestui mers pe jos.

norme

Înainte de dezvoltarea programului de traseu medicul trebuie să țină seama de caracteristicile individuale ale pacientului. Această prezență a bolilor principale și conexe, sistemul cardiovascular, constituția pacientului și vârsta lui, raportul de creștere a masei corporale (obezitate sau epuizare) si aptitudini fizice si rezistenta. Mersul pe jos ar trebui să fie efectuate în fiecare zi, în timp nu foarte fierbinte (dimineața devreme sau seara devreme, înainte de cină). Nu se recomandă să se angajeze în alpinism, imediat după o masă. Înainte de mersul pe jos ar trebui să acorde o atenție la condițiile meteorologice. Unii pacienți pot fi foarte sensibile la vreme. În conformitate cu această necesitate sau de a reduce distanța sau trece la un terrenkur timp diferit. Walking Hainele nu ar trebui să împiedice circulația și pantofii - au tocuri.

rute

Ca o regulă, pavaj trasee pentru mersul pe jos în frumosul teren montan sau cu aer curat și lipsa de vânt. Gradul de încărcare este determinată de durata distanței, unghiul de urcare (3 până la 20 °), numărul de pauze, rata (de la 60 la 100 de pași pe minut), și de alți factori.

Ce este o cale de sănătate în stațiune?

Mersul pe jos în practică această instituție. Există sanatorii și terrenkury generale stațiune. La început, există trei grade de descărcare traseu: ușor (până la 500 m), medie (până la 1000 m) și hard (până la 3000 m). În timp ce se deplasează în zonele înnegrite la fiecare 200 de metri stabilit un pauze banc. Rute generale de resort variază foarte mult, atât de relief extinse și în.

mersul pe jos medical - este o metodă simplă și accesibilă de prevenire a bolilor, eliminarea tensiunii și efectele stilului de viață mai puțin activ. Este un plus de valoare pentru tratarea apelor minerale, stimulează metabolismul și normalizează organele digestive. Alternanța de relaxare și de stres în timpul Terrenkur un efect pozitiv asupra sistemului respirator, circulator și nervos. În timp ce mersul pe jos pe persoana, în același timp, afectează natura și clima înconjurătoare, care are un efect pozitiv asupra sferei psiho-emoțională și are un efect de temperare asupra organismului.

Resorturile Caucazian Apă minerală (terrenkur Zheleznovodsk) mersul pe jos este utilizat pentru tratarea pacienților cu probleme cardiace, digestive si boli respiratorii, tulburări metabolice, precum și pentru reabilitare după infarct și alte boli. Trei trasee principale, cu diferite grade de exerciții fizice concepute pentru fiecare stațiune. Efectuat după Jocurile Olimpice a devenit foarte popular în terrenkur Soci, unde a pus, de asemenea, o serie de trasee de mers pe jos.

recomandări generale

Înainte de mersul pe jos ar trebui să se consulte cu un medic. El va dezvolta o cale pentru a se potrivi circumstanțele individuale.

În timp ce mersul pe jos de respirație ar trebui să fie uniformă (prin nas). Și respirația trebuie să fie combinate cu ritmul și ritmul de mers pe jos (drum neted - expiri 3-5 trepte, respirație 2-4; ridicare - expiri pe un teren de 3-4, respirația 2-3). Pas în creștere este mai bine să facă scurt.

mersul pe jos medical trebuie să se termine cu o oră înainte de primirea cererilor de nămol, băi și alte fizioterapie narzan. După ce a primit procedura de dozare ia plimbari pe teren plat poate fi câteva ore.

Un semn bun de toleranță merge - chiar și respirația fără efort, plăcută lumină fizică, un sentiment de satisfacție. Dacă există greutate în cap, durere în inimă, ritm cardiac ridicat, dificultati de respiratie, oboseala marcata, atunci mersul pe jos exerciții sunt organizate în mod corespunzător. Dacă observați aceste simptome ar trebui să oprească imediat mersul pe jos si cereti sfatul medicului.

Reguli generale pentru mersul pe jos

Oricine știe răspunsul la întrebarea: „Terrenkur - ce este,“ - să adere la aceste reguli de mai jos.

1. Mersul pe jos este mai bine să se facă în seara devreme sau dimineața. Pe vreme însorită, nu va preveni frizură.

2. Incepatorii ar trebui să înceapă cu 500 de metri, la ritmul lent și la fiecare 100 de metri pentru a lua pauze.

3. Pentru sine este necesară la fiecare 5 zile pentru a calcula ritmul cardiac de la începutul traseului, la sfârșitul anului, și după 5 minute de repaus ședinței. După pauză, ritmul cardiac ar trebui să revină la normal de indicator.

4. Apariția luminii la sfârșitul oboseala traseului - un semn de pregătire corespunzătoare. oboseală Vizibile sugerează ritm incorect selectat sau o distanță prea mare.

5. În ceea ce privește copiii, calea de sănătate în grădiniță nedorite. Copiii vor primi obosit de mult. Dar copiii de vârstă școlară este foarte util.

Efecte asupra corpului

Parfumul florilor, chei pitoresti, varfuri de munte dau vivacitate și de a crea starea de spirit perfectă. După ce a călătorit apetitul traseu îmbunătățește și devine un somn profund.

Mersul la nivelul solului, alternând cu urcatul optim incarca sistem ligament-articular și sistemul muscular, normalizează metabolismul, crește aportul de oxigen și stimulează circulația sângelui.

Coborârea din munți stimulează organele din cavitatea abdominala, care este deosebit de important la un intestin lent.

Terrenkur util mai ales pentru persoanele obeze. Promovează pierderea in greutate. O oră de mers rapid arde aproximativ 35 de grame de grăsime.

Terrenkur osteocondrozei

Pentru toate organele și sistemele corpului uman să funcționeze optim, aveți nevoie pentru a rula sau mers pe jos de cel puțin o oră pe zi. Când osteocondrozei rulează absolut contraindicată. Pacienții cu insuficiență pulmonară și cardiacă cu funcție motorie alterată, precum și agravarea bolilor cronice (osteoartrita la fel) ar trebui să dispenseze calea de sănătate.

În timpul de reabilitare după osteohondroza exacerbat de mers pe jos dozat după cum urmează:

• Tempoul crește foarte progresiv (de la lent la normal).
• Primele zile, este necesar să se plimbe cu cârje, apoi cu un băț și apoi fără ea.
• distanța Durata ar trebui să crească lent (5 min până la 1 h).
• În primele zile după acută trebuie să poarte o curea de ridicare sau de corset ortopedic, descărcarea coloanei vertebrale.
• După fiecare plimbare de 10 minute este necesar la fel de mult de odihnă. În viitor, pauza ar trebui să fie redus la 5 minute la fiecare jumătate de oră Terrenkur.

În timpul plimbării, este necesar să se controleze toleranța la stres a sistemului cardiovascular. Cel mai bun mod - ECG în timpul Terrenkur. Acest control poate numi un medic. Monitorizarea zilnică poate fi efectuată în mod independent, evaluând starea lor de sănătate și de măsurare a pulsului.

terrenkury Belokurikha

Acest oraș stațiune minunată are mai multe trasee montane. Cele mai populare duce la vechea moară. Prăvăliș a ascensiuni este de 3-6 grade, lungimea totală este de 2,4 km, iar cel mai înalt punct deasupra nivelului mării - 375 de metri. Reducerea minimă a oxigenului din aer, o scădere treptată a presiunii atmosferice ca ascensorul și o creștere moderată a conținutului de ioni face calea accesibilă pentru majoritatea oamenilor, cu absenta contraindicatiilor.

Traseul cel mai dificil este calea la lungimea de 2,5 Runda vârful muntelui km. Există variații semnificative în panta versanților, presiunea atmosferică și conținutul de oxigen. Toate acestea este bine antrenată de organismul uman. Pentru a merge acest traseu, trebuie să-și petreacă de 1,5 ori mai multă energie decât drumul spre moara vechi.

Acum știi răspunsul la întrebarea: „Terrenkur - ce este?“. Rămâne să menționăm două favorit traseu turistic în Belokurikha. Această cale de sănătate „romantic“ la „Pine Love“ și calea spre primăvară „log Dunyushkin.“