Vitamine pentru adolescenți 15-16 ani. Ce vitamine băut adolescent

La vârsta de 12-16 ani, se formează diferențele de gen, există modificări hormonale în organism. Regleaza aceste procese complexe ale unui grup de compuși biologic activi, cunoscut sub numele de „vitamine“. Pentru adolescenți în cele mai dificile din punct de vedere fiziologic al perioadei este important pentru a obține toate materialele și componentele necesare. Flancat de un organism imatur poate ajuta să se mute greutățile pubertate, care sunt agravate de tulburări de alimentație. Se va adresa doar o componentă a acestui proces - reconstituirea substanțelor active ale preparatelor farmaceutice folosind.

Nevoia de vitamine si diferentele de varsta

Prin achiziționarea farmacie vitamine pentru adolescent în vârstă de 16 de ani, trebuie să acorde o atenție la următoarele. Pe parcursul acestei perioade un număr de substanțe active (A, E, B5, B12) sunt indicatori identici pentru adulți are nevoie sau să le depășească. Alte vitamine (A, C, acid folic) în 16 de ani, trebuie să luați la fel de mult ca 14-15 ani. Adolescenți cu vârsta de 15-16 sunt substanțe active deosebit de necesare, care sunt responsabile pentru:

• Activitatea glandelor de secreție internă și externă;
• reacțiile imune;
• hematopoieza;
• formarea schelet;
• întărirea pereților arterelor, venele și capilarele;
• curățare;
• părului și unghiilor de protecție.

Cauzele hipo-și avitaminoza

În timpul creșterii, dezvoltarea și maturizarea sexuală cu stresul fizic și mental considerabil în organism crește nevoia de vitamine. Oferiți-l în dieta fără a lua medicamente farmaceutice dificil. Producătorii de vitamine încearcă să ia în considerare caracteristicile de vârstă, posibilele probleme de sănătate cauzate de lipsa anumitor ingrediente în produsele alimentare. Cantitatea de nutrienți din ele este mult redusă în timpul preparării materiilor prime, depozitarea, în timpul tratamentului termic.

Printre vitamine există un grup care nu este sintetizat în organism. Unele dintre acestea sunt produse în cantități insuficiente. O parte din compusul activ este eliminat rapid din organism cu produsele metabolice sau slab absorbite din cauza problemelor digestive (solubile în apă).

ABC Health: A, B, C, D, E

Toate vitaminele cunoscute (aproximativ 15 titluri) sunt combinate în două clase, solubile, de exemplu A, D, E, K, și solubil în apă. Al doilea grup sunt reprezentanți ai grupului B și C, precum și un număr de alți compuși (vezi. Tabelul de mai jos). Printre vitamine sunt hormoni sau precursori ai acestora, centrii activi ai catalizatorilor biologici (enzime, enzime). Enumerăm cele mai importante vitamine pentru copii (în paranteze - de caractere):

1. Retinol (A). Acesta susține starea de sănătate a tegumentului, ochi, oferă protecție antioxidantă, rezistenta la infectii si cancer. În viziune de lumină scăzută este perturbată, descuamarea pielii, a crescut susceptibilitatea la boli infecțioase.
2. Acidul ascorbic (C). Întărește sistemul imunitar, ajută la lupta împotriva infecțiilor. Deficitul în organism duce la vulnerabilitate guma, răceli frecvente, oboseală.
3. Cianocobalamină (B12). Implicată în formarea de eritrocite, au acțiune imunomodulatoare. Pielii cu o deficienta de vitamina pal, mușchi flasc.
4. Calciferol (D). Promovează formarea materialului osos, regleaza absorbtia calciului, creste imunitatea. Cu un deficit de oase slabe predispuse la fracturi, cariilor dentare.
5. Menadiona (K). Regleaza procesul de coagulare a sângelui.
6. Tocoferol (E). Asigură funcționarea sistemului circulator, se leagă radicalii liberi. Lipsa de vitamina duce la probleme digestive.
7. Acidul folic (B9). Participă la formarea de celule roșii din sânge, reglează metabolismul proteinelor. Deficienta provoaca anemie, oboseala, iritabilitate, lipsa poftei de mancare.

Cum vitamine ajuta ocupa sarcina la școală

Vitamine pentru un adolescent de 15 ani ar trebui să includă substanțe care ajuta cu stresul fizic și mental semnificativ, tulburări de alimentație. De obicei, la vârsta aceea finaliza cursul de bază al liceului, care include aproximativ două zeci de discipline academice. Mulți oameni tineri încă vizita cercuri și secțiuni, sport și de a participa la concursuri. Fizic organism fragil nu poate face față cu o astfel de tensiune. Adăugați la această tulburări de alimentație, condițiile precare de mediu, abundența de alimente modificate genetic, conservanți, coloranți.

În aceste cazuri, adolescenții de 15 ani pot lua complecși cu multivitamine cu intenție preventiv sau curativ a 1-2 comprimate sau 1-2 comprimate de 3 ori pe zi. Cursul dureaza 3-4 saptamani.

Vitamine pentru adolescenți: îmbunătățirea memoriei, atenție, lupta de stres

Ingredientele active din compoziția multivitaminelor necesare la stres mental ridicat, epuizare nervoasa. Acestea îmbunătățesc procesele metabolice (inclusiv cele din țesutul cerebral), facilitează concentrarea și memorizarea. În astfel de cazuri, adecvate vitamine pentru memorie adolescenți. Acest medicament "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pastile), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (comprimate).

Scopul principal al acestor complecși - prevenirea și tratamentul hipo-și avitaminoza. Acestea sunt utilizate ca parte a terapiei combinate pentru multe boli, pentru a creste rezistenta la infectii, stres, habitat nefavorabil. Vitamine pentru adolescenți nu sunt un substitut pentru o dieta completa. Acestea adaugă numai la substanțele active, dintre care lipsa poate afecta negativ starea corpului.

Etnicitatea și probleme de sănătate

Atunci când se decide ce vitamine bea un adolescent, este important să nu fie confundat cu alegerea de droguri. Aceasta este o problemă cu mai multe necunoscute. Există teste prin determinarea necesității pentru compușii individuali.

Foarte adesea semne externe de semnal problemele interne. De exemplu, schimbări în culoarea și textura unghiilor (rezistență redusă, pete albe, stratificare). Probleme cu pielea si parul poate insemna lipsa de anumite vitamine din organism. În farmacii fără prescripție medicală siropuri disponibile, pastile, tablete care conțin substanțe active, care sunt necesare pentru corpul unui adolescent elimina aceste simptome.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți - multicomplex

Ingredientele active necesare organismului, să completeze sau să consolideze acțiunea reciproc. Este foarte important pentru asimilarea corectă a tuturor elementelor. În plus, adolescentul este eliberat de obligația de a bea câteva pastile, dacă este luat preparat zilnic complex de vitamine din lista de mai jos:

• "Adolescent Vitrum";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-activ";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs adolescent";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

se recomandă să se consulte un specialist pentru recomandări înainte de utilizare multivitamine. Unele componente la adolescenți pot fi idiosincrazie.

Modul optim de a păstra sănătatea

Aportul zilnic de vitamine pentru adolescenti nu este numai metodă rapidă și convenabilă de reaprovizionare a stocurilor de substanțe active în organism. Aceasta este o variantă suplimentară și optimă pentru prepararea de compuși care îmbunătățesc sănătatea, previn bolile, pentru a face față cu maladii.

Un exemplu standard, - acid ascorbic (vitamina C). A studiat proprietățile materiei Laynus Poling, celebrul chimist american, câștigător a două premii Alfreda Nobelya. El este cel care a stabilit și de exemplu au aratat ca vitamina C in doze mari ajută la infecții (răceli) boli. Dezavantaj acestei metode - efectul laxativ al dozelor mari de „askorbinki“.

concluzie

Cantitatea optima de vitamine ajută la normalizarea toate funcțiile corpului, care este deosebit de important în timpul pubertății. adolescent au nevoie în special de protecție a organismului de dezavantajul asociat cu lipsa de substanțe active.