Zi proastă? Aceste 10 sfaturi vă vor ajuta să corecteze situația

Fiecare dintre noi trăiește în caz de zile proaste. În acest caz, am putea simți că este nu numai șeful sau soț au ridicat armele, pentru un motiv oarecare, la noi, dar toată lumea se întoarse spre a face situația mai rău. Cu siguranță, de fapt nu este. Cu toate acestea, în aceste momente avem o opinie diferită. Va oferim 10 sfaturi care va contribui la îmbunătățirea situației.

Ia starea de spirit proasta

La prima vedere, se pare destul de logic. Cu toate acestea, experții cred că primul lucru pe care trebuie să ia starea de spirit proasta de la sine. Acest lucru va ajuta să evitați iluzii suplimentare și a reveni la momentul prezent.

Utilizați situația de a efectua unele sarcini

Potrivit psihologilor, în unele cazuri, un rău starea de spirit și emoțiile negative, poate fi chiar util. Astfel, potrivit studiului, oamenii care se simt tristețe, mai în măsură să facă față cu sarcini care necesită atenție la detalii, precum și negocia mai eficient decât omologii lor fericit. Deci, emoțiile directe în direcția cea bună!

Gândiți-vă la rolul dumneavoastră în situația

Acest lucru nu va ajuta doar pentru a înțelege de ce o zi proastă, dar, de asemenea, pentru a evita repetarea acesteia în viitor. Desigur, s-ar putea deveni doar o victimă a circumstanțelor. De multe ori, cu toate acestea, suntem joacă un rol important în abordarea cauza propriilor probleme și necazuri. Cu toate acestea, încercați să nu te invinovatesti. Încearcă să se uite la situația din exterior, și pentru a extrage din ea o lecție pentru viitor.

Focus pe recunoștință

Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar eficient. Doar face o listă cu ceea ce te face să te simți recunoscător. Astfel, puteți scrie că astăzi asculta melodia preferată, ceea ce te face întotdeauna emoții pozitive, sau indică ceva mai generic. Puteți profita de oportunitatea de a descrie în continuare gândurile, sentimentele și obiectivele. La urma urmei, studiile arată că ține un jurnal ajută la reducerea stresului.

Cere un prieten să meargă cu tine

ședere în aer liber pot îmbunătăți starea de spirit. Și dacă această companie va fi unul, acesta va crește doar efectul. În plus față de acesta va fi capabil de a discuta situația și pentru a obține sprijin și sfaturi, probabil, bine.

Petrece timp cu un prieten cu blană

Mai multe studii au arătat că persoanele care au animale de companie tind să rămână într-o stare de spirit mai bună. Prin urmare, dacă nu aveți un animal de companie, apoi du-te pentru a vizita un prieten și să se joace cu pisica sau câinele său. Este, de asemenea, o idee bună ar fi o vizită la un adăpost pentru animale. Poate că nu se poate face ceva pentru a ajuta pe semenii săraci, dar, de asemenea, doresc să ia una dintre ele acasă.

Dă-te de ceva timp

Desigur, este important să nu se țină totul în sine și, dacă este necesar, cere ajutor de la familie sau prieteni. Cu toate acestea, uneori avem nevoie doar pentru a ajunge departe de tot și să fie singur. Deci, de exemplu, puteți comanda o pizza și urmăriți un nou episod din seria dumneavoastră preferat. Pe scurt, face ceva simplu, dar aduce placere.

tren

O mare idee ar fi sport. Deci, de exemplu, dacă vii la sala de sport într-o stare proasta, încercați să pună toată energia negativă în formare. Desigur, foarte curand te vei simti mai bine, și viața va străluci cu culori noi.

Gândiți-vă la viitor

Dacă sunt afectate de gânduri pe care le-ați eșuat sau a făcut o greșeală teribilă, apoi se reflecta asupra ceea ce este într-adevăr atât de important va fi în câteva zile, săptămâni sau luni? În cazul în care răspunsul este nu, și nu există nici un punct să vă faceți griji.

Aruncati o privire la situația cu optimism

Este foarte important în toate încercați pentru a vedea aspectele pozitive. Deci, chiar dacă a existat o situație lipsită de bucurie, ar trebui să depună toate eforturile pentru a înțelege cauzele sale și să înceapă să ia în considerare aceste circumstanțe ca o experiență de neprețuit, care vă va ajuta în viitor, în viața ta.