Cum de a calma nervii: 8 moduri

Dacă nu învățați cum să controlați nervii, puteți pierde rapid de sănătate. Toate mâinile pe punte la locul de muncă, probleme cu autoritățile, certuri cu rudele, probleme de bani - nu e toate situațiile care ne fac griji mai mult decât de obicei! Cum de a calma nervii în astfel de circumstanțe? Este posibil ca te va ajuta sfaturi de mai jos. Cu toate acestea, ele nu sunt folosite cel mai bine în mod izolat, ci în complex.

Prima cale. Dormi suficient. Adecvata de somn calmeaza nervii perfect. Ridică-te și du-te la nevoie, la unul și, în același timp, a petrecut cel puțin 7-8 ore în pat. De asemenea, nu merg la culcare imediat după lucrarea activă. Este important pentru a da timp creierului să se pregătească pentru culcare. Acest lucru va ajuta la baie caldă sau de lectură de divertisment. Înainte de a calma nervii, pregăti baia de flori de Crataegus, valeriana, galbenele, menta, oregano sau Leonurus.

Doilea mod. Evitați zgomotul. În unele familii, televizorul este în mod constant, deși puțini privirilor lui. Dar informația este o povară suplimentară pentru sistemul nervos. Prin urmare, rândul său, doar la televizor pentru a viziona programele preferate. Este mai bine pentru a asculta muzica: clasica sau sunete din natură. Este interesant faptul că muzica calmeaza nervii, este mai util decât tăcerea.

A treia metodă. Petrece mai mult timp in aer liber. plimbări lungi sunt necesare pentru toți: și cei care lucrează mult și cei care trec printr-o situație dificilă la domiciliu.

mod de 4-y. Plante medicinale. Metodele populare sunt testate în timp și eficient. Înainte de a calma nervii, se prepară un decoct de gălbenele (reteta: .. 1 lingura la 1 cană cu apă clocotită, insista aproximativ o oră). Este mai bine să bea înainte de culcare. Cu aceleași proporții pot face un decoct de sunătoare sau Leonurus. Poti cumpara, de asemenea, farmacie tinctura de valeriană și fructe de păducel, se amestecă-le și ia 12 picături, diluate într-un pahar cu apă.

mod de 5-y. Angajarea în activitatea fizică. Exercitarea ajută să devină mai calm și echilibrat. In plus, in timp ce muschii corpul elibereaza endorfine, remediu natural pentru stres.

drumul 6-y. Configurați perspectiva corectă asupra vieții. Ce înseamnă? În primul rând, cred că de eșec, ca parte a vieții și nu disperați. nervi sănătoși sunt doar cei care au învățat să se gândească pozitiv. Și într-adevăr, cum a calma nervii, dacă emoțiile negative vor paraliza și să slăbească forțele interne?

mod de 7-y. respirație corectă. De fapt, nu respira piept, si diafragma. Aceasta promovează saturația completă de respirație oxigen de sânge, și, desigur, bun pentru nervii. Învață-l ușor. Imaginați-vă că stomacul - un mic balon și să încerce să se dezumfle încet și umfla-l. Pentru a începe o astfel de formare mai bine culcat.

mod de 8-y. Tratamente de apă. Frecuș și înot sunt bune pentru sistemul nervos. Dimineața, acesta va fi util pentru un duș rece. Tonifica si intareste sistemul nervos central. Înainte de a merge la culcare ar trebui să ia un duș cald sau o baie liniștitor. exercițiu bun pentru nervii și va douches.