Cât de mult pentru a pierde in greutate? Trei părți ale problemei

femeile complete sunt foarte des se confruntă cu ridiculizare și dezaprobare altora, în special tineri, și zvelte frumusețile. Acest raport este irațional și ilogic la prima vedere - la urma urmei, aceste femei skinny nici un rival. Problema este că , chiar skinny este frica de a obține o mai bună și acest lucru arata ca: este frica le face să jignesc femeile obeze. Și plin de femei, ca urmare, ei vor să știe cât de mult pentru a pierde in greutate.

În general, un răspuns la această întrebare trebuie să ia în considerare toate cele trei cuvinte „cum ar fi“, „puternic“ și „subțire“. Acestea vor face.

Aceasta este prima parte a întrebării cel mai des șicane. O perspectivă sumbră pare că ei doresc să nu piardă doar în greutate. Și să piardă în greutate, fără a schimba obiceiurile și fără senzație de disconfort. Nu se întâmplă. Ei bine, organismul nostru sunt foarte reticenți la o parte cu stocuri sub formă de grăsime. Și avem nevoie de niște execuții să-l forțeze să dea bunurile lor.

Cel mai eficient mod de a pierde in greutate - un exercițiu de lungă perioadă de timp , pe fondul stării de semi-înfometare. Deci, basmul despre „armonie bine hrănit“ poate fi uitat - l zavlekalochka cumpărătorilor creduli. savanți Studiile recente susțin că alimente cu conținut scăzut de calorii nu sunt in masura sa pentru o lungă perioadă de timp pentru a satura și va dori în curând să mănânce din nou. Crede corpul tau nu poate fi - dacă va, ai o lira pe zi câștigat. Deci, va trebui să accepte faptul că, după cum doriți să mănânce și ceea ce vrei - nu poți. Și e pentru viață. Îngăduința propriile lor dorințe duce la dezvoltarea promiscuității produselor alimentare.

Nu este nevoie de a explica zeci de kilograme in plus genetica singur: multe femei se lupta cu succes cu o tendinta de a fi excesul de greutate și să rămână subțire. Cât de mult pentru a pierde în greutate, în cazul în care toate femeile din familia ta completă? Va trebui să se schimbe complet stilul lor de viață. Dispensați cu gratar, elimina grăsime și uita de dulce. De fapt, avem destul de mult zahăr din alimente naturale - fructe, morcovi, cereale. Și toată dulceața - răul creat de producătorii de produse alimentare la „plante“ oamenii în zaharuri simple, și de a le obține pentru a păstra cumpararea de alimente bogate in calorii. Dar tu ești marketing mai inteligente? Deci, trebuie să alegem numai ceea ce este cu adevărat util pentru corpul tau.

Cât de mult pentru a pierde în greutate și să nu câștige în greutate? Acceptați faptul că multe produse - nu pentru tine. Să prietenul kilograme slăbănog le absorbi - râde după 15 ani, atunci când metabolismul lor incetineste din cauza vârstei și după modificări hormonale, și obiceiul de a nu te limita - va rămâne. Veți frumusete subțire, care arată mai tânăr decât anii lui, și ei sunt - creaturi îndrăznețe de sex nedeterminată.

A doua componentă a problemei -. Adverb „puternic“ Sunt un susținător al obiectivelor ambițioase. În mod ideal, puteți seta o țintă de o greutate mica. Până la 90% din normal. Această cifră vă va motiva și de a ajuta la depășirea dificultăților. Poate căuta site-uri matrimoniale fete care au dorit pentru tine înălțime și greutate - și bucurați-vă de fotografii. Desigur, cea mai mare parte de 5 kg se întinde de adevăr, dar puteți face o idee.

În sfârșit, al treilea cuvânt „pierde in greutate“. Aluzie sunt lucruri foarte diferite. Reducerea greutății, reducerea volumului și reducerea grăsime - schimba diverși parametri. Dacă stai pe o dieta fara sare, greutatea se va topi foarte repede, un pic scădere cu volumul de apă pierdut, dar aproape toate de grăsime va rămâne în vigoare. „Aproape“, deoarece produsele alimentare este fără gust și nesărat ai devenit mai puțin. În cazul în care dieta este ușor de calorii bordurate pe un fond intens de fitness, domeniul de aplicare și cantitatea de grăsime va scădea, iar greutatea poate rămâne în vigoare. îndepărtarea completă a carbohidratilor din dieta da efect imediat la 4 kg, dar apoi pur si simplu nu va câștiga în greutate este numărul de grăsime și volumul va scădea lent. Și de la tine va mirosi acetonă, care nu este întotdeauna plăcut să fie în jurul valorii.

Cum de a pierde în greutate repede? Acest lucru este posibil, dar mai mult de 3 kg de grăsime în modul de urgență reseta dificil. Tehnica este simplu - 500kkal pe zi din care 60% - din proteine și 40% - în detrimentul carbohidratilor. Grăsimi șterse. Și nu mai puțin de 20 de kilometri pe zi, jogging sau mersul pe jos. Dacă fugi, 2 ore pe zi va fi suficient (mai bună răspândire pe 2 antrenament). Tu se va topi în fața ochilor noștri. Principalul lucru - nu se încarcă după un antrenament.

Cât de mult pentru a pierde în greutate și să rămână subțire pentru viață? Acest lucru este posibil numai în cazul în care decizia limitelor durată de funcționare și de formare.