Dieta fara sare - asta e ceea ce ai nevoie

În ultimii ani, printre cei care doresc să piardă în greutate, de multe ori a fost aplicată dietă fără sare. specialiști revizuind această metodă de control al greutății se amestecă. Nutritionistii cred: inadmisibil exclude complet de sare din dieta. Le conține sodiu necesară pentru om. El elimină din organism nedigerate excesul de calciu, susține echilibrul de substanțe. In plus, dieta fara sare oferă doar pierdere în greutate temporară din cauza pierderii de lichid. Prin urmare, o revenire la dieta normala conduce la cresterea rapida in greutate, de multe ori chiar mai mare.

Studiile au aratat ca persoanele care sunt total excluși din regimul alimentar de sare nu diferă de sănătate excelentă. Mai mult decât atât, printre care boli cardiovasculare mult mai frecvente din cauza lipsei de sodiu.

De unde, atunci, feedback-ul pozitiv? Și de ce sunt aceiași medici spun ca o dieta fara sare este utilă la pacienții hipertensivi și cei care sunt predispuse la umflatura? Faptul că sarea, cum ar fi zahăr, este adesea prezentă în produsele într-o formă „ascunsă“. Este foarte mult în cârnații, produse de patiserie, produse de conserve și multe alte produse industriale, gata de utilizare. Ca rezultat, omul modern este mai mult decât rata de zi cu zi a aportului de sare la 2-3 ori, foarte ingrijorator faptul ca metabolismul.

Cum poate fi asta? Adevărul, ca întotdeauna, în mijloc. Dieta fără sare și zahăr nu înseamnă o respingere completă a acestor produse, ci doar restricții rezonabile ale acestora. Se recomandă, de exemplu, sărarea alimentul nu este în procesul de preparare și gata. Trebuie reamintit faptul că nici un regim alimentar de sare asigură o rată zilnică de consum de aproximativ o linguriță (5-6 oz.).

Pentru produsele alimentare nu părea în stare proaspătă și fără gust, se adaugă în ea condimente naturale, ceapă, usturoi. Aruncați gras, prăjit, acută și afumată, carne și pește bulion concentrat, carne de porc și de vită, cârnați, uscate, marinate sau pește uscat. Utilizarea limita maximă de murături, sosuri și produse de cofetărie, care adaugă, de asemenea, o mulțime de sare. Include în meniul supa de legume dvs., fără sare, grâu și pâine de secară, varietate de pește și carne. În plus, o dieta fara sare recomanda fructe, boabe, lapte degresat, produse lactate, legume crude și gătite. Remarcabil, în cazul în care masa ta va fi insotita de branza, oua, iaurt, fructe uscate, jeleu.

Meniul aproximativ o zi, dieta fara sare

Mic dejun: conținut scăzut de grăsime de vaci brânză, pâine (fără sare) și ceai (puteți cu lapte).

Pranz: un mar copt

Pranz: salata de rosii, supa de cartofi cu ciuperci și plăcintă cu mere cu mere.

Dupa-amiaza gustare: pâine (fără sare) cu gem și un decoct de măceșe.

Cina: salata de frunze cu iaurt fara grasimi, cartofi fierți și brânză de vaci cu fructe.

Amintiți-vă că nu poți abandona pur și simplu sare. Dar, o dieta cu un consum moderat sa poate fi menținut pentru o lungă perioadă de timp. O abordare sensibilă la meniul său va ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a acestora.