Pentru cât de mult vă poate pompa până presa pentru cuburi? Instrucțiuni pentru începători

Nu este nici un secret faptul că zarurile pe prețuite presa este o realizare nu numai majoritatea oamenilor, dar, de asemenea, femeile. Pune-se în forma fizică dorită, puteți utiliza sala de sport la sala de sport sau chiar acasă. Cu toate acestea, oamenii întotdeauna tind să se bazeze pe rezultate instantanee, și este foarte preocupat de problema cât de mult vă poate pompa până presa pentru cuburi. Nu există nici un singur răspuns nu există. indicatori fiziologici ai fiecărei persoane pur individuală, și atingerea rezultatului dorit depinde de mai mulți factori. Cu activitatea fizică bună și modul de nutriție adecvată de pompare de presă pentru cuburi , în medie , dureaza aproximativ 2-3 luni.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să știți ce presa este împărțit în partea superioară și inferioară, și obliques. Pentru fiecare site, există anumite exerciții. Dacă sunteți interesat de modul de a pompa până sus presa cuburi, acesta ar trebui să se concentreze pe creșterea organismului. Toate tipurile de îndoire și răsucire obliques de rocă, dar femeile nu ar trebui să se implice în astfel de exerciții, deoarece prin creșterea masei musculare poate creste talie. Este mai bine să le înlocuiască ocupate cu un Hula Hoop ponderat, acesta va ajuta să scape de grăsime de pe părțile laterale și simulează îndoire netede. Pentru a obține rezultate vizibile ar trebui să-l răsuciți de 3-4 ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare direcție. Dar ridicarea picioarelor oferă un antrenament bun presa de jos.

Dacă sunteți serios preocupat de problema cât de mult vă poate pompa până presa pentru cuburi, este în valoare de acordând o atenție aproape de numărul de seturi și repetări, dar aici nu există standarde definite. Totul depinde de condiția fizică. Pentru unele 50 repetări par fleac reale, iar altele și 10 va fi o povară. Pentru a obține rezultatul este necesar să se concentreze asupra muncii dureri musculare prin secțiunea de presă. După un timp după începutul de exercițiu, vei simți mușchii de ardere, dar nu o durere ascuțită. Simti ca presa ta ca „arde“ din interior, principalul lucru aici nu este de a opri și de a face încă 5-10 ori. La urma urmei, aceste ultime repetiții sunt cele mai valoroase. În urma abordare poate fi un moment de odihnă și a trece la următorul. Totalul merita sa faci 4-5 seturi. Nu uita ca toti muschii din corpul uman swinging de jos în sus, motiv pentru care un bine de citit este în picioare, cu presa de jos și pentru a trece treptat la partea de sus.

Intrebati orice antrenor despre cât de mult vă poate pompa până presa pentru cuburi. Nici ar da un răspuns corect. Totul va depinde de propriile eforturi, și este nu numai intensitatea antrenamentului, dar, de asemenea, cu privire la dieta. Nu contează cât de mult te torturezi orice exercițiu, nu vei vedea niciodată cuburi de mult așteptata până când acestea sunt ascunse sub un strat gros de grăsime subcutanată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stea pe o dietă strictă și priva-te de toate bucuriile vieții. Doar urmați reguli simple:

• Mananca portii mici, dar de 5-6 ori pe zi. Este necesar de a accelera metabolismul organismului și accelera arderea naturală de grăsime.
• Bea multe lichide. Este vorba despre apă plată, sucuri naturale si ceai verde. Acestea accelerează în mod semnificativ metabolismul.
• Nu te limita la dulciuri, dar numai până la 12 ore pe zi. carbohidrați și zahăr utilizat până în acel moment nu se va reflecta în figură, dimpotrivă, vor beneficia în formă de energie.
• Du-te la pâine și produse de patiserie din grâu grosier. In astfel de produse mai puțin carbohidrați și mai multe fibre utilizabile.
• Focus pe alimente bogate in proteine. A se evita consumul excesiv de alimente grăsimi și carbohidrați în după-amiaza.
• Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Apoi, tot ceea ce mananci, timp pentru a fi digerate și să nu fie amânată pentru noapte sub formă de kilograme în plus și centimetri.

concepție greșită Imprastiati că exercitarea de zi cu zi pot obține rezultate mai repede. Se aude de multe ori întrebarea: „Cât de mult poți pompa până ? Apăsați pentru cuburi, în cazul în care se ocupă cu fiecare zi“ Este important de știut că mușchii abdominali au nevoie pentru a recupera. Numai în zilele de repaus este acumularea masei musculare și a volumului. Acest lucru se întâmplă din cauza umplerii microscopice primite în timpul antrenamentului, deci de 3-4 ori pe săptămână, ar fi suficientă. Cu o astfel de sarcină, și mâncare bună aveți va fi în curând în măsură să se laude un cuburi prețuite.