Cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate? Sfaturi și trucuri, recenzii

Metabolismul - aceasta este una dintre principalele funcții ale oricărui organism viu. Acesta constă dintr-o varietate de procese biochimice. Acestea pot fi împărțite funcțional în mai multe grupe: procesele de disimilație - o descompunere a substanțelor din organism, precum și procesele de asimilare - absorbția nutrienților. Multe femei să-și piardă în greutate, încercați în orice mod Încurajați această funcție a corpului, ca pentru a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate poate nu numai preparate speciale, dar, de asemenea, produse alimentare. Este cea mai eficientă metodă de combatere a excesului de greutate.

Cum metabolismul

Mulți sunt interesați de întrebarea cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate? Review-uri arată că respectarea anumitor reguli care ajută să facă față cu a fi supraponderali. Dar , înainte de a începe să -și îndeplinească visul, trebuie să vă clar idee despre ceea ce este metabolismul. În metabolismul normal al proceselor disimilație și asimilare sunt în echilibru. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, există anumite încălcări. Dacă începe să domine procesele de disimilație, persoana începe să piardă în greutate, dar, în cazul în care asimilarea - pentru a câștiga în greutate.

Cum de a accelera metabolismul organismului de a pierde in greutate si nu te doare? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știm care organismele reglementa metabolismul. Pentru că este în hipotalamus - un creier regiune. El îndeplinește mai multe funcții de bază: o parte este responsabil pentru depozitarea, construcția și proprietățile de restabilire ale metabolismului, iar al doilea - pentru rata de producere a energiei în organism. Dacă tonifica doar o parte, fie persoana pierde in greutate sau cresterea in greutate.

În valoare de risc

Tulburări metabolice pot duce la obezitate sau anorexie. Există mai multe modalități de a face schimb de recuperare a substanțelor în organism. Unele dintre ele au fost dezvoltate de către medici, iar unii - înțelepciunea populară. Deci, cum să accelereze metabolismul pentru pierderea in greutate? Opinii ale specialiștilor arată că orice nereguli ar trebui să consulte un medic. Într-adevăr, în unele cazuri, eșecul motiv este funcționarea defectuoasă a glandei tiroide. În astfel de situații, poate fi nevoie de terapie de droguri.

Pentru a nu dăuna sănătății lor, încetini sau accelera metabolismul ar trebui să fie sub supravegherea unui medic. În plus, este necesar să urmați câteva sfaturi de specialitate.

norme alimentare

Deci, cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate la domiciliu visul de fiecare femeie, trebuie să înceapă cu o schimbare a obiceiurilor. Acest lucru va ajuta la depășirea greutății suplimentare și să nu dăuneze sănătății. În primul rând, este necesar pentru a rezolva mese. Mănâncă ar trebui să fie porțiuni mici, dar de multe ori. Această abordare face tractul digestiv pentru a lucra în mod constant. În acest caz, organismul va consuma mult mai multă energie decât de obicei. În plus, dieta trebuie sa contina toate componentele care sunt necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor: vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine. In plus, expertii recomanda consumul de lichide cât mai mult posibil. În acest caz, se acordă preferință apă curată, fără aditivi.

Ce alimente accelera metabolismul pentru pierderea în greutate

Dieta ar trebui să fie echilibrat. Mai bine să fie un meniu. Aceasta nu numai că va Calculeaza calorii, dar, de asemenea, să aleagă acele produse care contribuie la lupta împotriva excesului de greutate. Deci, cum să accelereze metabolismul pentru pierderea în greutate după 45 de ani? Pentru femei meniul pentru săptămâna ar trebui să se acorde în beneficiul nu numai produse, ci și preferințele. Ar trebui să înceapă cu alimente care sunt bogate in proteine. Aceasta ar trebui să includă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, peste slab, tot felul de fructe de mare și carne macră.

De asemenea, în dieta ar trebui să fie grăsimi prezente: pește și legume. Nu uita carbohidrati. Ele sunt mult mai probabil găsite în fructe și legume. Mai ales o mulțime de glucide în terci de cereale, pâine din făină de grâu, ananas si citrice. În plus, puteți accelera metabolismul cu ajutorul condimentelor și stimulente naturale, cum ar fi ciocolata, cafea, ceai.

Masaj și exercițiile fizice

Ce se întâmplă dacă problema nu este în dieta și modul de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate? Aceasta ar trebui să crească activitatea fizică. De asemenea, ajută la restabilirea metabolismului. Se poate face cu ajutorul de funcționare, mersul pe jos, sau dozat prin formare specială. Unele femei ajuta o performanta energetica a treburile casnice zilnice. Experții au dovedit că această metodă este la fel de eficace ca o clasă de la centrul de fitness.

Dar nu fi prea zelos. Medicii recomanda combina odihna si exercitii fizice adecvate. Deosebit de important este un somn sănătos pe timp de noapte. În caz contrar, a depăși greutatea nu va funcționa. Specialiștii au constatat că lipsa de somn regulat incetineste metabolismul.

Îmbunătățirea metabolismului poate fi un alt mod. Ar trebui să se supună masaj profilactic. S-a dovedit ca aceasta tehnica imbunatateste circulatia limfei si sângelui. Acest lucru are un efect pozitiv asupra metabolismului.

tratamente de apa

Terapia cu apă caldă - acesta este un alt răspuns la întrebarea cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate. Pentru a normaliza procesele metabolice, este necesar de a vizita o saună finlandeză și o baie rus. Secretul constă în faptul că, sub influența temperaturilor ridicate și a aburului există o extindere a vaselor de sânge. Ca urmare, sângele mult mai rapid fluxurile la țesuturi. Acest lucru îmbunătățește nutriția celulelor și accelerează eliminarea tuturor tipurilor de toxine. Acest lucru îmbunătățește și metabolismul. Cu toate acestea, pentru a efectua astfel de proceduri ar trebui să fie nu mai mult de o dată la fiecare șapte zile.

Douches - este un alt mod de a îmbunătăți procesele metabolice din organism. Ele pot completa igiena de zi cu zi. Pentru aceasta este necesar să se alterneze fluxul de apă rece și caldă, completând spălătură apă rece.

mai fluid

Refacerea metabolismului și a pierde în greutate va ajuta la apă curată. Și acest lucru nu este ficțiune, după cum reiese din răspunsurile tin dieta multe. Deoarece toate procesele metabolice sunt efectuate exact în mediul acvatic. Din acest motiv, consumul de lichide ajută la accelerarea metabolismului. Datorită acestei o persoană începe să piardă în greutate.

Este demn de remarcat faptul că apa curata organismul. Este nevoie de deșeuri și reglează sistemul digestiv. De multe ori este mic si consumul de lichide este cauza primară a metabolice și acumularea de zguri. Nutritionistii recomanda consumul de până la doi litri de apă în timpul zilei. Desigur, pentru unii nu este ușor. Acest lucru ia în considerare nu numai cantitatea de apă bei, dar, de asemenea, ceai, cafea și alte băuturi, supe lichide.

Evitați situațiile stresante

Potrivit oamenilor de știință, pentru a îmbunătăți metabolismul nu este atât de ușor. Cel mai important lucru - pentru a observa modul de odihnă și exercițiile fizice, să mănânce dreapta și pentru a evita situațiile de stres și, desigur, nervos si stres mental. Aceasta este regula de aur. Nu uita că toate tipurile de stres au un efect negativ asupra sistemului nervos central, precum și o influență negativă asupra proceselor metabolice din organism.

În plus, multe se luptă cu neuropsihiatrice congestie, folosind un mare număr de delicioase și nu întotdeauna utile alimente. Este la un moment dat poate duce la obezitate. Dacă frays brusc nervii, este în valoare de o plimbare. Rețineți că expunerea la aer curat, de asemenea, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Nu sta pe o dieta

Regula principală - nu muri de foame și nu să epuizeze corpul cu tot felul de diete, ca accelera metabolismul pentru a pierde în greutate om sau o femeie în acest fel, pur și simplu nu va funcționa. Pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru are nevoie de energie. Pentru a îmbunătăți procesele metabolice este de a abandona dietele care necesită prelungit post.

reducând drastic dieta de zi cu zi, o persoană care reduce cantitatea de calorii consumate. Se împinge corpul său la utilizarea unor măsuri de urgență pentru a se proteja. Cu alte cuvinte, corpul începe să acumuleze grăsime, și se întâmplă într-un ritm accelerat.

Merită să ne amintim regula principală: pentru femeia medie cantitatea de calorii consumate în perioada de dieta nu ar trebui să fie mai mică de 1200. Acest lucru este important. Ceva mai puțin poate oferi doar rezultate pe termen scurt. Și acesta este doar cel mai bun și cel mai rău caz - o creștere în greutate bruscă și deteriorarea sănătății.

mese despicate

Deci, cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate prin consumul unor cantități mari de alimente, nu, trebuie să respecte anumite condiții. Aceasta este o altă regulă. Nu trebuie să încărcați până lama, ca un urs înainte de hibernare. De ce nu se poate face? În primul rând, o persoana care consuma o cantitate mare de alimente este capabil sa se intinda stomacul. Ca urmare, organismul va cere de fiecare dată mai multe alimente. Din portii normale, o persoana se va simti foame.

În al doilea rând, mânca nu va funcționa pentru întreaga zi. În orice caz, sentimentul de foame va veni la un moment dat. Nutritionistii recomanda sa manance frecvent, dar în porții mici. Creșterea numărului de mese, o persoană care reduce volumul său. În acest caz, stomacul se va întinde, ci dimpotrivă, va scădea. În acest caz, există și anumite criterii. Pentru stomac sunt porțiunea norma a cărei greutate nu depășește 200-250 grame. Totul depinde de creșterea economică.

Pregătirile pentru îmbunătățirea metabolismului

Dacă nu doriți să respecte regulile și puterea, modul de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate? Preparate destinate pentru a îmbunătăți metabolismul, vândute în prezent în aproape orice farmacie. Prin eficiente, în funcție de cumpărători, fonduri sunt:

1. "L-tiroxină". Acest medicament stimulează glanda tiroidă.
2. Substanță stimulatoare. Acestea includ amfetamina, cofeina și așa mai departe.
3. medicamente steroizi anabolizanți. Ele sunt adesea folosite de către cei care doresc să construiască rapid și ușor musculare.
4. Hormoni și alte substanțe, de exemplu, crom.

Cum de a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate: produse și caracteristicile lor

Toate medicamentele și substanțele active, care sunt enumerate mai sus, există efecte secundare și contraindicații. În primul rând, toate stimulente poate provoca dependență de droguri. În ceea ce privește steroizi anabolizanți, încalcă hormoni. Deosebit de periculoase acești agenți steroizi pentru femei.

„L-tiroxina“ nu sunt inofensive. Utilizarea acestui medicament poate provoca hipertiroidism. Adesea, acest lucru este însoțit de o iritabilitate ridicată încălcare, insomnie, transpirație crescută și palpitații. Deci, cum de a accelera metabolismul? Dieta pastile un astfel de plan nu este potrivit. Expertii recomanda utilizarea de medicamente pe bază de plante.

Plante pentru a ajuta

Există mai multe plante care pot accelera procesele metabolice din organism. Recent, instrumente bazate pe ele au devenit foarte populare. Printre astfel de plante includ:

1. Rhodiola Rosea. Aceasta îmbunătățește rezistența și crește activitatea țesutului muscular.
2. Schisandra. Aceasta planta imbunatateste starea de spirit, și îmbunătățește performanța.
3. Eleutherococcus. Utilizarea de medicamente bazate pe aceasta planta poate accelera procesul de oxidare a țesutului gras.
4. Ginseng. Deci, cum să accelereze metabolismul pentru remedii populare pierderea in greutate poate cineva înainte de utilizare, chiar preparat din plante trebuie sa ceara sfatul medicului. La urma urmei, unele dintre ele au contraindicații. De exemplu, ginseng. Aceasta planta este capabil de a accelera metabolismul, dar, în același timp, crește apetitul. In plus, efectul ginseng asupra tensiunii arteriale.
5. Echinacea purpurea. Nu numai accelerează metabolismul, dar, de asemenea, stimulează sistemul imunitar.

Vitamine si complexe minerale

Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate? Tabletele pot beneficia. Desigur, în cazul în care acesta este un complex de vitamine si minerale. Nutriționiștii și oamenii de știință au ajuns la concluzia ca aceste medicamente pot accelera procesele metabolice din organism. Aici este o listă cu cele mai eficiente și mai populare:

1. Alfa Vita. Complexul de vitamine si minerale nu doar ajută accelera metabolismul, dar, de asemenea, pentru a restabili toate funcțiile din interiorul corpului.
2. Vita Zeolit. Acest medicament permite pentru a curăța organismul de toxine și a radicalilor liberi aduce metale grele. Și aceasta, la rândul său, viteze de până metabolismul și creșterea eficienței organismelor la nivel celular.
3. Vita Min. Preparatul conține o cantitate semnificativă de minerale, vitamine si antioxidanti. De mult timp a dovedit că utilizarea unor astfel de substanțe crește activitatea tuturor metabolice proceselor. Deosebit de astfel de medicamente sunt relevante în timpul dietei.
4. Vita minerale. Ca parte a acestui medicament o mulțime de vitamina C si oligoelemente necesare pentru organism. De droguri permite pentru a compensa deficitul tuturor componentelor, a căror lipsă duce la un metabolism mai lent. Astfel de complecși sunt utile în timpul efortului excesiv. De droguri poate creste rezistenta corpului de ansamblu.
5. Vita O _2. Vrei să știi cum să accelereze metabolismul pentru a pierde în greutate după 45 de ani? Puteți utiliza o varietate de metode: normaliza puterea de a crește sarcina, precum și de a recurge la pastile. Multe femei mature și bărbați cred că cel mai bine este de a utiliza produse pe bază de plante și complexe de vitamine, cum ar fi Vita O _2. Astfel de medicamente accelerează metabolismul, datorită conținutului ridicat de substanțe care cresc la nivel molecular al producției de oxigen.
6. Mono Oxi. El este pur și simplu indispensabil pentru a recupera după o grea povară psihologică, munca fizică grea sau după o boală.

Retete de medicina tradițională

Pot folosi o varietate de plante și cum să accelereze metabolismul pentru pierderea in greutate? Pentru fiecare meniu al femeilor zi pot include diverse băuturi pe bază de plante. În pusculita de medicina alternativa este plin de rețete la viteza metabolismului. Aici este o listă cu cele mai eficiente:

1. Pentru a pregăti băutura este nevoie să se amestecă în proporții egale de solduri, pisată fructe și flori de păducel și negru coacăze. O linguriță de amestec rezultat trebuie să se umple cu apă caldă și de preparare a cafelei ca ceai regulat. Pentru a utiliza băutura finit este recomandată numai la cald. Infuzia dacă doriți, puteți adăuga un pic de miere. Ia-o băutură ar trebui să fie pe un pahar de până la cinci ori în timpul zilei.
2. viteze perfect metabolismul de suc de urzică. Pentru a face mai bine să se folosească frunzele proaspete ale plantei. Ele pot fi trecute printr-o mașină de tocat carne, și apoi stoarce prin tifon. Sucul de urzica ar trebui să fie consumate pe o lingura de trei ori în timpul zilei.
3. amestec de suc poate fi folosit pentru a accelera metabolismul. Pregătirea unei băuturi este foarte simplu. Pentru a începe să gătească sucul de urzica, carne tocată frunze proaspete și de a le stoarce, suc de mere, suc de morcovi si spanac. Acum, componentele care urmează să fie amestecate. Principalul lucru - să respecte proporțiile. Într-un recipient de adâncime nevoie pentru a conecta un pahar de suc de urzică, 2/3 cana de suc de morcovi, suc de mere ½ cana și suc de spanac. Folositi-l ca trebuie sa bei pana la cinci ori în timpul zilei. O dozare exemplar este jumătate de cană.

La sfârșitul

Acum, că știi cum să accelereze metabolismul pentru pierdere în greutate pastile și medicamente de orice plan pentru care poate fi utilizat. Din păcate, de recuperare și de a accelera metabolismul - un proces complex. Este nevoie de o mulțime de timp și efort. La urma urmei, o încălcare a acestor procese are loc într-o zi. Pentru a accelera metabolismul, este nevoie de o abordare integrată. Din păcate, consumul anumitor alimente sau medicamente fără a respecta toate regulile descrise mai sus, rezultatul nu va. Prin urmare, ar trebui să fie coerente și pacient.