Dieta pentru pierderea in greutate. Meniu și variantele sale

Este bine cunoscut faptul că , în scopul de a pierde în greutate, trebuie să joace , nu numai de sport, ai grija pentru regimul zilei, dar , de asemenea , să adere la alimentația corectă. asistent credincios în acest caz - o dieta pentru pierderea in greutate, meniul care poate fi variat destul. Prima listă de produse întocmite, în funcție de caracteristicile organismului feminin, și, de asemenea, în funcție de cât de mult în greutate ea vrea să-și piardă. Deci, acum ne uităm la câteva dintre cele mai frecvente alegeri alimentare, și toată lumea va fi în măsură să aleagă pentru ei înșiși ceva potrivit.

Deci, cel mai „de mare viteză“, este considerat a fi dieta pe termen scurt. Ca o regulă, trebuie să rămânem la ei timp de o săptămână. Efectul unei astfel de abstinenta este vizibil imediat, dar el nedolgosrochen. Un exemplu ar fi o dieta de șapte zile pentru a pierde in greutate. Meniu, vă puteți aminti literalmente, deoarece conține, în sine, exact 7 produse:

1 zi - orez fiert (200 grame);

Ziua 2 - cartofi în pieile lor (6 bucati);

3 zile - oua fierte (6 bucăți);

Ziua 4 - pui fiert (400 grame);

Ziua 5 - caș (500 grame, se poate cu smântână);

Ziua 6 - iaurt;

Ziua 7 - apă, fără gaz.

Mai puțin test sever pentru organism va fi o 20- dieta zi pentru pierderea in greutate. un astfel de meniu este împărțit în trei perioade:

Prima zi - o foame, în timpul căreia puteți bea doar apa, lapte sau suc de roșii.

Urmată de 4 zile de proteine. Puteți bea lapte și să mănânce ouă, fierte sau prajite (dar nu de grăsime), carne, mănâncă pește, fructe de mare și așa mai departe.

După aceea, în timpul celor 6 zile trebuie sa mananci doar alimente vii. Acesta poate fi tot felul de legume, fructe și fructe de pădure. Este demn de remarcat faptul că în această perioadă dieta este cel mai de dorit, din cauza produselor naturale vă pot veni cu o mulțime de salate, tocane și chiar prăjituri. De asemenea, demn de remarcat este faptul că nu există restricții cu privire la perioada de legume acolo, și puteți mânca mere într-o cantitate deosebit de mari. La finalul 6 zile aranja în valoare de descărcare și înfometeze ore, după care se reia cursul.

Cel mai simplu mod de a crea un anumit regim alimentar, care poate să adere la fiecare zi. Un excelent exemplu de acest caz, va servi ca un așa-numita dieta orientale slăbire. Meniul acestei diete va fi capabil să învețe rapid, și în curând se va lipi doar sa. Dimineata devreme trebuie sa bei o cafea sau o ceașcă de ceai, puteți cu o bucată de zahăr. Amiază mânca un ou fiert tare, iar acesta atașat de preaplin 8 bucăți (se pot substitui prune) ca un desert. Ore pe zi mananca 2-3 carne fiarta + varza sau morcovi felii. Pentru desert, puteți mânca o portocală sau un cuplu de mere. La prepararea o gustare de aproximativ 30 de grame de brânză fructe + - mar sau o portocala. Ei bine, cina este intr-o cana de produs din lapte acru - toate la latitudinea ta.

Eficiente, și în același timp , hrănitoare considerate dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate. Meniul este principiul alternanței produselor care conțin carbohidrații, astfel încât acestea sunt bine asimilate. Prima și a doua zi de a mânca alimente sarace in carbohidrati - degresată de vaci de brânză, pește, legume fierte, fasole. Alimentele pot fi asezonate cu ulei vegetal. În a treia zi de du-te la alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi cereale „Hercules“, orez, pâine, stafide, vă puteți permite o varietate solidă de paste. Ei bine, în a patra zi ar trebui să consume alimente sredneuglevodnuyu: paine integrala, legume, salate, pește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Exact opusul a puterii grafice anterioare este meniul de dieta Kremlinului pentru pierderea in greutate. Acesta constă într-un consum minim de carbohidrati si accent pe proteine. Acesta ar trebui să aibă la fel de mult din carne, produse lactate, și este posibil să se facă castraveți, ridichi, ridichi și suc de fructe.