Dieta carbohidrat simplu

În prezent, multe femei sunt familiarizați cu problemele de excesul de greutate. Pe că numai sexul frumos nu va reveni la volumele vechi și figura subțire, ei sunt dispuși să-și petreacă ore la sala de sport, efectuarea de exerciții complexe, să se epuizeze cu diete, chiar si cu iesire la înfometare.

În acest caz, foarte mult să împartă cu tine un program de dieta interesant numit - dieta carbohidrati. Aceasta nu este o dietă complicată, din care principiul de bază este de a controla și de numărare carbohidrati consumate pe zi.

Toată lumea știe că hidrati de carbon pentru corpurile noastre sunt o sursă de energie. Este surprinzător faptul că prezența carbohidraților din regimul alimentar de zi cu zi este atât un fel de control asupra excesului de greutate în cazul în care numărul lor nu depășește 1600 kcal. Carbohidratii sunt convertite în grăsime, de îndată ce conținutul lor în corpul uman depășește numărul indicat mai sus.

Consumul zilnic de alimente în 150 de grame de carbohidrați furnizează organismului uman cu sursa de energie necesară și putere. Se determină conținutul de carbohidrați din produsele pot fi din informațiile conținute în fiecare pachet sau director nutrițional.

Dieta carbohidraților nu va fi un adevărat test pentru organism. Lipirea este ușor, important să ne amintim câteva reguli simple: este necesar să se reducă la minimum prezența în dieta de zi cu zi de zahăr, deserturi, iaurturi. Carbonatate și băuturi alcoolice trebuie să fie, de asemenea, retrase din circuitul agricol. nu acceptă dieta carbohidrati, si tot felul de gustări și produse alimentare de la fast food-uri.

Într-o zi, o săptămână, puteți lua o pauză în această dietă, dar în nici un fel înseamnă că într-o zi va face pentru tot ceea ce să renunțe la orice pentru o săptămână.

Trebuie remarcat faptul că trebuie să existe , de asemenea , prezent in dieta si organismul are nevoie de alimente bogate in proteine, precum și grăsimi. Amintiți-vă că, atunci când alegeți alimente pentru o dieta, trebuie sa se concentreze pe produsele alimentare „energetice“ usor de digerat si. Lapte degresat, cereale integrale, carne slaba, legume, seminte, grapefruit, spanac, varza - aici este o listă a produselor cele mai utile.

O astfel de dieta va da rezultatul dorit, dar trebuie să fie pregătiți pentru faptul că nu va fi imediat. Dieta carbohidraților se concentrează pe o alimentație sănătoasă și corectă și promovează nu numai pierderea in greutate, dar , de asemenea , ajută foarte mult pentru a rezolva problemele de sănătate.

Ajuta găsi o figură subțire și nu carbohidrati dieta, cu toate acestea, să adere la dieta de bază , cum dieta trebuie să fie nu mai mult de 10 zile. La momentul unei astfel de regim alimentar este necesar să se uite produsele de patiserie, produse lactate, zahăr, fructe, alcool, cartofi, porumb, dar în același timp, vă puteți include în dieta ta alimente ouă, pește și orice carne.

Pentru gătit trebuie să utilizați ulei de măsline (pentru a prăji carne sau umple salate). Consumul de după 20 nu este recomandat.

Aș dori să spun că sportivii ca nici un alt ceas pentru orice modificări în greutate, astfel încât dieta saraca in carbohidrati pentru sportivi este un avantaj pentru ei. Împreună cu dorința de a reduce conținutul de grăsime în corpul lor, sportivii au nevoie de o sursă de energie și, prin urmare, elimina complet carbohidratii din dieta lor, ei nu pot.

Continuarea training intensiv în sala de sport, sportivi, cu toate acestea, reduce cantitatea de carbohidrati consumate, dar nu le exclude complet. În plus, hidrati de carbon promovează eliberarea de insulină, care este un hormon care contribuie grăsime rafturi. Aici este un efect contradictoriu de glucide, care, cu toate acestea, sunt esențiale pentru corpul nostru.