Rasă Steeplechase sau obstacol

Steeplechase sau cursa obstacol la 3000 de metri - aceasta este una dintre disciplinele incluse în programul de funcționare atletism. Această disciplină învață sportivii să fie rezistente, harnic, punct de vedere tehnic, plin de tact.

Acesta Steeplechase oficial a apărut în jurul valorii de la mijlocul secolului al 19-lea în Marea Britanie, în cazul în care rezultatele au fost înregistrate pe termen de studenți de la Oxford, la o distanta de 3218 de metri.

Steeplechase este inclus în lista de vară Jocurile Olimpice pentru bărbați în 1920 și pentru femei - în 2008, și include: depășirea obstacolelor „groapă cu apă“, care rulează între obstacolele.

Total 35 atlet trebuie să depășească diverse obstacole, inclusiv șapte puțuri cu apă.
Sportul mondial astăzi pozitiile de conducere sunt ocupate de bărbați alergători din Kenya și alergători de sex feminin din Rusia.

Dificultatea principală a acestui soi de atletism este considerată o distribuție uniformă a puterii la toate cele 7 runde, plus păstrarea capacității fizice suplimentare pentru a depăși obstacolele. Sportivul are voie să sară peste o barieră cum ar fi, fără a atinge picioarele (ceea ce reduce semnificativ timpul petrecut), și pas pe ea cu piciorul.

Steeplechase este considerat unul dintre cele mai dificile subtipuri de atletism, pentru că în timp ce se execută atlet nu trebuie doar pentru a rula o distanță mare, dar, de asemenea, pentru a depăși toate cele 35 de obstacole la linia de sosire. Acest lucru necesită o rezistență maximă și costul forței fizice.

400 de metri garduri - un sprint pentru bărbați și femei. Acesta este un cerc standard de. La această distanță set de 10 bariere, înălțimea fiecărui este de 91,4 metri pentru bărbați și 76,2 m - pentru femei. Concurentilor li se permite să-și intensifice pe obstacolele și trage în jos obstacole fără penalizare.

110 metri garduri - forma cea mai complexă de atletism. Înălțimea barierei pentru bărbați este de 106,7 metri și pentru femei - 83,3 metri. Distanța dintre barierele nu este schimbat și este egal cu 9,14 metri. Numai distanța de la început până la primul obstacol un pic mai mult și egală cu 13,72 metri.

schimba viteza condițional sportiv poate fi împărțit în 4 părți: începutul și după începerea rulajului; depăși obstacolele; care rulează între obstacolele și finisare.

Practic tehnică similară tehnicii convenționale de cai cu obstacole de rulare pe distanțe lungi. Cu toate acestea, există unele excepții. Diferența constă în capacitatea sportivului de a calcula corect și în timp util pentru a schimba unghiul de repulsie de la sol în fața unui obstacol, și imediat după aceasta. Ai nevoie, de asemenea, posibilitatea de a corecta un salt alergător și aterizare, după un salt. În cazul în care mișcările nereușite sunt posibile diverse entorse și leziuni. Repelent ar trebui să fie mai mult pentru 210 de metri până la barieră.

În timp ce merge prin obstacol atlet piciorul jogging îndoit la genunchi și trage până la corp pentru a reduce inerția. Teren ar trebui să fie pe deget de la picior, călcâiul nu atinge șinele.

Pentru ca un atlet a învățat să efectueze corect Steeplechase, există anumite, dezvoltat pe parcursul anilor, metode:

• echipament sportiv familiarizare cu o barieră la o cursă ;
• Învățarea tehnicii de depășirea obstacolelor ;
• Tehnica de formare și ritmul de funcționare între obstacole;
• învățare tehnica de start scăzută și accelerație după începerea;
• de formare care rulează obstacole tehnică și îmbunătățirea metodelor de funcționare a.