Meniu pentru pierderea in greutate. Despre sistemul de înșelăciune, și nu numai ...

Dacă întrebi oamenii întrebarea cu care asociază cuvântul dieta, marea majoritate vor răspunde cu restricții dietetice. Valabilitatea unei astfel de afirmații este dificil să se îndoiască. Este puțin probabil că există un meniu de dieta care include făină, grăsime și dulce. Cu toate acestea, este o captură majoră constă aici. Puțini dintre noi se poate lăuda cu o voință de fier. Prin urmare, trebuie doar să spună: „Ciocolata este astăzi - un tabu“, așa cum doresc imediat insuportabil să mănânce cel puțin o bucată.

„Este imposibil ca viața însăși, în toate refuza,“ - crezi că și începe să mănânce ca înainte. Cu toate acestea, pe deplin recunosc că o persoană motivată se va găsi puterea de a lipi de regula tare si rapid - „calorii“.

Dar, așa cum sa dovedit nutritionistii americani, acest lucru este în întregime opțională. Conform noului sistem-înșelăciune dieta, alimente interzise nu ar trebui să existe. Nu poate fi totul: prăjituri, plăcinte, salate de grăsime - Olivier și cârnați afumați. Experții spun că, astfel încât să puteți mânca o viață întreagă. În acest caz, ai pierdut cei în plus și mă va ține în formă bună cu ușurință. Deci, ce este acest sistem?

Cheating Dieta este o conventionala dieta saraca in calorii, în care există „încărcare“ de zile. Pur și simplu pune, toată săptămâna mănânci corect, iar sâmbătă și duminică ia libertăți sub formă de alimente bogate in calorii. În același timp, crește rata de zi cu zi poate fi la 800-1000 kcal în ceea ce privește aportul alimentar.

Să vedem, ce argumentele pro sistem inseala? În primul rând, un astfel de circuit de alimentare cu energie stimulează organismul, nu permițându-i să se deplaseze în modul de stocare. În al doilea rând, oamenii pierde in greutate, reduce tensiunea psihologică creată de orice dieta saraca in calorii. In al treilea rand, a format o atitudine cu totul diferită de alimente bogate in calorii. Se merge din categoria familiar și de zi cu zi în categoria specială și festiv. În plus, o astfel de abordare a alimentelor reduce riscul de perturbare a alimentelor, atunci când, după o lungă dieta o persoană începe să consume exact acele produse care, pentru o lungă perioadă de timp pentru a te nega.

Celebrul Dr. Hein

program de pierdere in greutate dezvoltat de George Hein, numit doar ca un progres revoluționar în domeniul de pierdere în greutate. Dar eu vă spun un secret: nimic nou, el nu a inventat. Vezi cum arata compus dieta pentru meniul de pierdere în greutate.

În prima zi, la micul dejun este oferit să mănânce câteva pâini de grâu, 60 de grame de brânză și 30 de grame de sunca (toate scăzut de grăsimi), mere, iaurt.
Pentru cină pui musca admisă (bucata 120 g), fasole (200 g) și salată de legume, fara sos. Permise ridichi, roșii, castraveți, varză, salată. Pentru desert - un pahar de fructe de padure. Cina oferit să ne aburit pește (150 g), hrișcă (100-150 g), frunze de salata (300 g) și suc proaspăt (mere, portocale, grapefruit).

Un meniu similar pentru pierderea in greutate cu mult înainte de aceasta a fost propusă de nutriționist rus V. Mirkin. Esența dietei este de a reduce aportul total de calorii, reduce grasimea si hidrati de carbon. Dietele sunt aproape analogii toate programele de nutritie low-carb, inclusiv sistemul Atkins. Desigur, un astfel de sistem ar funcționa, și timp de două - trei luni, vei scapa de 7-8 kg. Dar lipsa de carbohidrati va duce la oboseală, somnolență și amețeli, și lipsa de grăsime va afecta starea parului si unghiilor. Acesta este motivul pentru care un meniu de dieta sanatoasa ar trebui să conțină toate necesare și în proporțiile corecte. Aur Formula 1: 1: 4 (proteine, grăsimi, carbohidrați) va permite să piardă în greutate , fără nici o deteriorare a sănătății.

Cateva cuvinte despre meniul de pierdere în greutate

Este uimitor, am crescut mult timp bărbați și noi nu credem în basme, dar de îndată ce este vorba de urmatoarea dieta miracol, suntem gata să-l încercați imediat pe propriul corp. Ciocolată, bomboane, cârnați, pepene verde, grapefruit, ananas, hrișcă ... enumere dietele populare poate fi la infinit. Discutarea efectelor nocive și beneficii, de asemenea, nevoie de o mulțime de timp. Dar concluzia, în toate cazurile, sună cam la fel - diete oferi doar un efect pe termen scurt. Pentru a înțelege de ce, uita-te doar la situația în ansamblu.

Orice dieta implica restrictii si o dieta speciala. Ca urmare, suntem obligați să se adapteze modul lor de viață, în anumite circumstanțe. Dar mulți dintre noi avem o familie care nu a creat pentru a partaja noastre „pohudatelnye“ impulsuri. În plus, nu fiecare este capabil să reziste tentației în fiecare zi, uitam de casa consuma sandwich-uri delicioase și brioșe bogate in calorii. Prin urmare, mulți oameni spun că dieta ei pur și simplu nu au timp suficient. A rămas în caseta de încadrare pentru un timp și pierde în greutate, o persoană care se întoarce la mancatul lor anterioară și din nou recuperarea.
Și dacă pentru a face meniul pentru pierderea în greutate, luând în considerare toate caracteristicile individuale și transformarea dieta într-un stil de viață? Desigur, caută rețete, pe care le puteți pregăti nu numai ei înșiși, dar, de asemenea, aproape, să ia ceva timp. Și feluri de mâncare calorii, împreună cu o dimensiune porțiune, nu doar să învețe să identifice cu ochiul liber. Dar, o lună mai târziu - o alta dieta sanatoasa va merge lin reveni la normal pentru restul familiei tale.

pierde în greutate sfaturi

Pierderea in greutate nu este în zadar numit „lupta împotriva excesului de greutate.“ Și în război ca în război, nici o teorie nu se poate face. Prin urmare, Arm cunoștințe.

Recomandările nutriționiștilor de a mânca de multe ori, dar încetul cu încetul sunt fără un motiv bun. Acest mod de masă vă permite să mențină nivelul de glucoză, și astfel să evite atacurile de foame si mancatul in exces. Nu neglijați să mănânce.

Aruncați produsele finite în favoarea produselor alimentare interne. Deci nu numai economisi bani, dar va ști exact ce să mănânce.

Do sare nu suprasolicitarea. După cum se știe, reține apa în organism. Acest centimetri si kilograme in plus.

Dieta ar trebui să fie prezente legume pe o bază de zi cu zi și în cantități mari, în timp ce fructele trebuie să fie precaut. Un număr mare de fructoză nu este propice pentru pierderea in greutate.