Ce este metabolismul?

Ce este metabolismul? Acest termen este tradus din greacă înseamnă „schimbare“ sau „transformare“. Acesta este utilizat în legătură cu diferite procese din organism, care sunt asociate cu transformarea alimentelor în energie și de alte materiale, inclusiv de produsele secundare ale metabolismului. Aceasta este o funcție necesară care permite organismului uman să folosească alimente și alte resurse pentru îngrijirea și întreținerea, tratamentul leziunilor și de a scăpa de toxine. Cu alte cuvinte, metabolismul sau metabolismul este un proces necesar, fără de care oamenii nu pot trăi.

Acesta oferă absorbția și asimilarea nutrienților de către organism. Pentru metabolismul normal trebuie gândite dieta, regim și activitatea fizică de băut. Fiecare dintre aceste elemente este un aspect al sănătății optime, dar cei mai mulți oameni nu se gândesc la ceea ce este metabolismul si modul in care aceasta afecteaza sanatatea lor. Și în zadar: în încălcarea dieta, sau activitatea motorie a ratei metabolice poate fi redusă. Prin urmare, greutatea unei persoane este direct legată de metabolism. Prin urmare, nu este foarte bine sari peste mese sau nechibzuit taie calorii sub minimul necesar, deoarece acest lucru poate duce la faptul că organismul dumneavoastră va stoca excesul de grăsime în rezervă.

Metabolism, de asemenea, este un proces care utilizează organismul pentru distrugerea substanțelor chimice toxice - de exemplu, cum ar fi drogurile.

Acesta este împărțit în două categorii: catabolism, care clivează materie organică complexă în mai simple și anabolism, care folosește energia pentru a construi noi compusi - cum ar fi proteine și acizi nucleici, zaharuri și lipide.

rata metabolică determină cât de repede produsele alimentare este convertită în energie. La om, metabolismul are loc la viteze diferite, datorate diferiților factori - cum ar fi sexul, vârsta, greutatea și altele. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare atunci când se planifică o pierdere în greutate. Cu toate acestea, este posibil de a îmbunătăți metabolismul prin diferite metode.

Deci, cum de a îmbunătăți metabolismul? Este real? În primul rând, trebuie să înțeleagă clar ce metabolismul este, ce rol joacă în managementul de greutate.

1. Mănâncă anumite alimente. De exemplu, folosind proteine - cum ar fi carne slaba si peste, vom obține metabolism crescut, deoarece organismul uman are nevoie de mai multa energie pentru procesarea lor. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt sau branza de vaci, de asemenea, accelera metabolismul.

2. evita deshidratarea. Metabolismul incetineste lipsa de apă, de aceea este de dorit, în absența unor contraindicații, să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Cel mai simplu mod - pentru a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Această metodă, în plus, va destul de repede. Băuturi cum ar fi ceaiul verde si cafea neagra, de asemenea , crește temporar metabolismul.

4. Exercitiile fizice regulate - cel mai bun mod de a îmbunătăți metabolismul. Efectuarea de formare aerobic și puterea este necesară pentru a crește metabolismul.

5. Mananca de 6-7 ori pe zi, în porții mici.

6. Reducerea consumului de zahăr și absolut refuza îndulcitori artificiali.

7. Somn cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte! Lipsa somnului incetineste metabolismul, face ca o persoana iritabil.

8. Mănâncă întotdeauna micul dejun! Ouă, legume, ovăz, coacere scăzut de grăsimi, pâine prăjită, miere - toate idei pentru un mic dejun sănătos. mic dejun consistent - una dintre modalitățile dovedite de a îmbunătăți metabolismul!

9. Utilizarea de condimente. Roșu sau verde chili este una dintre cele mai importante acceleratoare metabolice.

10. Creșterea masei musculare. Având mai multe masei musculare o persoana este garantat pentru a arde mai multe calorii, prin urmare, de grăsime nu va acumula.

11. Evitați situațiile stresante.

Dar nu uita, explicând ce este metabolismul, că viteza este influențată de factori cum ar fi performanța glandei tiroide și ereditate. Lipsa de hormoni care sunt produse de glanda tiroida, cauzand obezitate. Propria lor în exces, dimpotrivă, accelerează metabolismul, până la epuizarea.