Cât de util portocale? Ce este mai bine: o portocala sau mandarina? Vitaminele într-o portocală

Cât de util portocale? Această întrebare este deosebit de preocupat de cei care nu sunt indiferenți față de astfel de preocupări fructe citrice. Trebuie remarcat faptul că astăzi, portocalele sunt disponibile în orice moment al anului. Mai mult decât atât, prețul este atât de scăzut încât acestea să poată fi utilizate cel puțin în fiecare zi. Dar nu toți oamenii fac asta. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni pur și simplu nu știu ce portocale utile. La urma urmei, cele mai multe dintre aceste citrice dobândi numai pentru că este dulce, luminos, și din ea, puteți face cu ușurință o compoziție de fructe frumos pentru masa de sărbătoare.

Deci, să stabilească asta! Luați în considerare portocaliu în ceea ce privește utilitatea sa.

Informații generale despre fructul portocaliu

Înainte de a afla ce portocale utile, am decis să aducem în atenție povestea originii sale. La urma urmei, nu toată lumea știe că acest citrice este un fruct al arborelui portocaliu, care este de doi ani și jumătate de mii de ani înainte de Hristos au fost cultivate în China , prin încrucișarea pomelo și mandarină.

În țările europene, acest citrice a fost introdus pentru prima dată de către navigatorii portughezi. Și imediat după acest eveniment a devenit foarte la modă să crească în parcele de gradina copaci portocalii. După cum știm, acest sistem de construcții speciale de sticlă - serele. Astăzi, aceste citrice în creștere în întreaga America Centrală și de-a lungul coastei mediteraneene.

Cuvântul „portocaliu“ a fost împrumutat de la appelsein olandez, dar este adesea numit un fruct și Pomme de Chine, ceea ce înseamnă „măr din China“.

Cât de util portocale?

În plus față de gust excelent, cu o ușoară portocala tartness are cea mai largă gamă de proprietăți terapeutice și medicinale. Acest lucru se datorează faptului că o mare cantitate de nutrienți în fructe mici.

Portocalele sunt bogate in vitamine, cum ar fi A, F, C și D. În plus, acestea conțin un depozit de macro și micronutrienți. Printre acestea, doresc să subliniez în special fier și cupru, care sunt esențiale pentru cei care suferă de anemie. Sucul din acest fruct este ideal QUENCHER sete și este adesea folosit în boli febrile. De asemenea, trebuie remarcat faptul că Orange este recomandat să utilizați nu numai pentru a excita apetitul, dar, de asemenea, ca un mijloc de a scăpa de excesul de greutate.

Caracteristici fructe luminoase și frumos

În afară de cele de mai sus, portocala are proprietati de intinerire si antioxidante. Cu utilizarea regulată este în măsură să elimine produsele metabolice și de toxine, prevenind astfel dezvoltarea multor boli si imbatranire prematura.

Orange conține aproape 120% din doza zilnica de acid ascorbic. Datorită faptului că există destul de o mulțime de fibre dietetice, este adesea utilizat pentru a sprijini greutatea normala. La urma urmei, fibrele umflat și creșterea cantității de alimente, contribuind la crearea unui sentiment de sațietate. În acest caz, portocaliu scăzut de calorii - un fruct de mărime medie conține doar 70-80 de unități de energie.

Ce vitamine într-o predominantă de portocale?

După cum sa menționat mai sus, acest fruct conține o mulțime de vitamine diferite, și anume:

• Vitamina PP - aproximativ 0,2 mg.
• Vitamina A - 8 mcg.
• Beta-caroten - aproximativ 0,05 mg.
• Vitamina B1 sau tiamina, - aproximativ 0,04 mg.
• Riboflavina sau vitamina B2, - aproximativ 0,03 mg.
• Acidul pantotenic sau vitamina B3, - aproximativ 0,3 mg.
• Piridoxina sau vitamina B6, - aproximativ 0,06 mg.
• Acid folic - 5 g.
• Vitamina H sau biotina - 1 micrograme.
• Vitamina E - aproximativ 0,2 mg.

Atunci când mănâncă acest fruct în majoritatea oamenilor, problema apare adesea despre cât de mult vitamina C în portocale. Trebuie remarcat faptul că valoarea unei astfel de substanțe în fruct mediu este de aproximativ 60 de miligrame, care este bun. Într-adevăr, tocmai pentru că este activat într-un sistem imunitar uman, întărit vasele de sânge, îmbunătățește funcționarea organelor și sistemelor interne, și așa mai departe.

tipuri de portocale

Deoarece livrarea unui copac Orange în Europa a fost cultivat un număr foarte mare de specii de acest fruct. Toate acestea sunt utile, dar diferența dintre ele este încă acolo. Și este nu numai dimensiunea, culoarea, gustul și suculență.

Cele mai populare aceste portocale sunt considerate în țara noastră:

• Ordinare. În acest fruct carne galben și o mulțime de semințe.
• Grad "sicilian". Astfel de portocale mici de dimensiuni neobișnuit de dulce, suculent și au o pastă de culoare rosu aprins.
• fructe „ombilicala“. După ce a eliminat un fruct coaja, este posibil să se găsească un alt fruct în fază incipientă.
• "Jaffa" portocale. Acesta este cel mai mare fruct din toate prezentate. Peel le-gros și zgrunțuros, iar pulpa conține o cantitate mare de suc.

Cu siguranță fiecare dintre voi, cel puțin o dată în viața lor gustat aceste fructe, în special roșu portocaliu. Utilizarea de citrice „sângeroase“ este că acesta include un număr mare de vitamina C, decât în alte soiuri. Deci, prin consumul de un singur fruct, veți obține o rată zilnică de acid ascorbic.

Roșu portocaliu, care beneficiază este indiscutabil, conține și alte vitamine (A și B) și elemente chimice (fier, magneziu, potasiu, calciu, și așa mai departe.). Dar acest lucru nu este tot, deoarece fructul siciliană are o cantitate mare de fibre, antioxidanti, zaharuri, tiamina, acid folic și așa mai departe. D.

Cum organismul „sângeros“ fructe?

Dacă aveți un sistem imunitar slăbit și orice alte probleme de sănătate, ar trebui să fie sigur că la o dată pe zi, pentru a mânca roșu portocaliu. Beneficiile este că are efecte benefice asupra sistemului cardiac, vasele de sange, activează activitatea creierului și normalizează tensiunea arterială. Prezența unor elemente cum ar fi calciu, asigură o protecție completă a osului, inclusiv dinti. Antioxidant beta-caroten previne mutații celulare. În ceea ce privește tiamina, se transformă cu ușurință alimente în energie necesară pentru om.

In general, „sângeroase“ fructe stimulează sistemul imunitar, promovează producerea de hemoglobină, acțiune antiinflamatoare și antivirală. Nu putem ignora faptul că vitaminele într-o portocală, și conține micro și macroelemente contribuie la tratamentul unor boli, cum ar fi tuberculoza, bronsita, reumatism, astm si pneumonie. Consumul regulat de acest citrice imbunatateste digestia, motilitatea intestinală, creste pofta de mancare si curata organismul de toxine. Marele merit al portocaliu roșu este încă în faptul că, odată cu ea, puteți reduce cu ușurință și rapid colesterolului din sânge.

coajă de portocală: putem mânca?

Coaja de portocala, care beneficiază de profesioniști s-au dovedit lung, conține nu mai puțin de vitamine, macro- și microelemente decât carnea fructului. În acest sens, nu se recomandă să arunce crusta după ce a băut citrice dulce și suculent.

Trebuie remarcat faptul că coaja de portocala contine o cantitate mare de fibre. Din acest motiv este destul de des folosit ca un laxativ bland si eficient. Dar, în afară de retragerea tuturor deșeurilor de coji de citrice contribuie la consolidarea intestinului. De aceea, persoanele cu probleme gastro-intestinale, este de dorit să se folosească în mod regulat un astfel de fructe luminoase și gustoase, ca o portocală. Opinii despre această stare de citrice, care coaja stimulează producția de bilă, elimina viermi și ajută în lupta împotriva excesului de grăsime. Dar cum să folosească acest produs? Desigur, utilizați pur și simplu nu este foarte frumos. În acest sens, bazat pe coaja de portocala este recomandat pentru a prepara ceai, să-l facă un blocaj, folosiți în prepararea prăjituri de casă și așa mai departe.

Care este cel mai bun de citrice mandarine sau portocale?

Un răspuns clar la întrebarea a ceea ce este util - portocaliu sau mandarina, este destul de dificil. La urma urmei, fiecare dintre fructele prezentate este bun în felul său. De exemplu, vitamina C și acizi organici conținuți într-o cantitate maximă este portocale. Cu toate acestea, mandarinele includ în calitatea sa de membru multe din zaharoză, astfel încât acestea sunt mult mai dulce și mai gustoasă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în aceste și alte fructe există o mare cantitate de vitamina D, care împiedică dezvoltarea rahitismului la copii mici, și vitamina K, care asigură elasticitatea vaselor de sânge și previne dezvoltarea bolilor de inima.

Pentru a rezuma

Datorită faptului că în tangerine și portocale conțin o mulțime de nutrienți, pentru a alege fructe care este cel mai bine, este dificil. Prin urmare, atunci când cumpără de citrice ar trebui să se bazeze numai pe cont propriu gustul sau pentru scopurile pentru care le achiziționați acest produs.