Ce poate și ce nu poate mama insarcinate sau Nutritie in timpul sarcinii

Ei spun că mama viitoare ar trebui să mănânce pentru doi, dar nu este adevărat. Ea trebuie să aibă pentru două, adică, să înțeleagă că se hrănește nu numai pe tine, dar, de asemenea, copilul tau. Și pentru că produsele alimentare ar trebui să fie cât mai util și echilibrat, organismul trebuie să acționeze în vitamine și minerale utile.

Nutriție în timpul sarcinii, aceasta poate fi radical diferit de femeia pe care am mâncat mai devreme. Mai ales în cazul în care femeia a lucrat din greu și nu-i pasă de alimente sănătoase, evitând junk food si fast food. De obicei , un concediu de maternitate femeile insarcinate părăsească treizeci și doua săptămână de sarcină, adică, mai mult de șapte luni, ei trebuie să lucreze în același ritm ca și înainte. Dacă viața nu se dovedesc corecte, este posibil să se adapteze cel puțin nutriție în timpul sarcinii.

1. Este necesar să se elimine imediat acele alimente care irita stomacul, adică, pentru a da preferință la alimente fierte, fierte, sau alimente care sunt aburit. O varietate de fumat, condimente picante, murături și conserve de alimente ar trebui să fie amânată pentru câțiva ani (inclusiv perioada de lactație).

2. Ar trebui să fie proaspăt preparat alimentar, nu este necesar pentru a găti supă de o săptămână înainte sau gatiti burgeri pe un întreg batalion.

3. Nutriție în timpul sarcinii poate fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, cele mai diverse, deoarece copilul are nevoie, și proteine, și grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, este necesar să se dea varietate de cereale (în special hrisca), nuci, fructe (dar să acorde o atenție faptului că preferăm acele fructe care cresc în culoarul nostru), păsări de curte, de vițel, de vită și fructe de mare (dar nu cârnați, salam și conserve). Cu aceasta dieta, nu se poate face griji și asigurați-vă că copilul devine tot ceea ce este necesar.

4. Puterea gravidă ar trebui să fie împărțită în șase recepții, prin urmare, este necesar să se ia în considerare faptul că stomacul este mai ușor de digerat orice produs alimentar dimineața, ci pentru că cea mai mare parte a sarcinii este mai bine să se deplaseze în timpul zilei. Dar încărcați până pe timp de noapte nu este în valoare de ea. Ei bine, în cazul în care ultima masă va fi nu mai târziu de două ore înainte de culcare. În cazul în care, cu toate acestea, mama insarcinate se simte foame, s-ar putea da bine o ceașcă de iaurt.

5. Ei bine, dacă sunt furnizate pe masă și puteți mânca întotdeauna un castron de supa fierbinte. Dacă nu, puteți păstra un ochi pe următoarea cafenea de lucru, în cazul în care există întotdeauna un set nou de mese. Puteți aduce alimente cu ei și încălzi în birou, principalul lucru nu este un rații uscat și de a elimina tot felul de taitei sau supe instant, în care nu este nimic natural.

6. Nu uita despre consumul de regim. Organismul are nevoie de o apă potabilă sau apă minerală fără gaz se pot răsfăța compoturi, jeleu și sucuri proaspete.

Deci, în dieta în timpul sarcinii trebuie să includă:

- fructe, boabe si legume, ierburi și fructe uscate (da preferință fructele trupei noastre);

- carne de pasăre și aburit sau fierte;

- fructe de mare proaspete (cu excepția afumat și pește sărat, conserve alimentare pot fi lăsate în afara ulei de ficat de cod);

- toate tipurile de fructe cu coajă lemnoasă, în special nuci și pin;

- dovleac și floarea soarelui;

- cereale nerafinate, hrișcă;

- uleiuri vegetale;

- produse lactate (preferabil fără arome sau arome);

In timpul sarcinii este mai bine pentru a exclude:

- cafea și ciocolată (și, în general, nu se implică în cofetărie dulce);

- prea picant, acru, sărat;

- cârnați și afumate;

- toate tipurile de sushi și role;

- citrice și căpșuni;

- carnea grasă;

- băuturi alcoolice;

- conserve.

Producătorii oferă mamele insarcinate suplimentare de alimente pentru femeile gravide. Un element este în stoc, și include elemente nutritive care pot ajuta fatul sa se dezvolte in mod corespunzator, si o femeie pentru a îmbunătăți sistemul imunitar si starea generala de sanatate.