„Cinci perle tibetane“ - exerciții simple pentru tineret, sanatate si frumusete

„Cinci perle tibetane“ - o practică de lungă durată de lama tibetani, care până de curând a fost considerată secret. Aceste exerciții simple de a da un efect incredibil. Sunteți o lungă perioadă de timp pentru a păstra o figură și de sănătate subțire. Economisirea energiei și a tineretii, trupul curat și suflet.

Yoga „Cinci perle tibetane“ este potrivit atât pentru bărbați și femei. Aceste exerciții uimitoare, simple, în execuție, va face mai flexibil, agil, aduce înapoi bucuria vieții, pentru a ajuta la vindecarea corpului și întineri.

Recomandări pentru exercițiile

Pentru a începe formarea așa cum este descris în cartea „renaștere ochi. Cinci perle tibetane „ar trebui să fie cu trei seturi pe exercitiu. O săptămână mai târziu, trebuie să adăugați pe două repetari, aducând treptat numărul lor la 21. Fanii yoga cu siguranță cunosc aceste numere magice. Să fie angajat în orice moment potrivit pentru tine, în funcție de propria rutina de zi cu zi. Dar, în mod ideal, mai bine începe de formare în zori sau la apus. Timpul necesar destul de un pic, doar 15-20 de minute. Dar trebuie să se conformeze cu o singură condiție - necesitatea de a face față în fiecare zi.

Condiții de muncă bazate pe un „Cinci perle tibetane“

Când exercițiu joacă un rol important de respirație corectă. Ai nevoie pentru a respira adanc pe nas si expirati pe gura. Expirand place să lase tot ce este energia negativa. Restul trebuie să fie conștienți de aceleași reguli ca și pentru antrenamentele sportive regulate. Adică, pentru a începe lecțiile de care aveți nevoie de aproximativ 30-45 de minute după o masă și cu câteva ore înainte de culcare. Trebuie avut grijă ca în timpul antrenamentului mușchii au fost în formă bună: umeri îndreptat, a luat stomacul, fese trase. Și o altă regulă importantă - secvența de exerciții nu ar trebui să fie încălcate.

Exercitarea mai întâi

Pentru a efectua primul exercițiu al practicii de „Cinci perle tibetane“ este necesar să se rotească în jurul propriei sale axe și întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Deci, a pus picioarele latimea umerilor, brațele întinse și ușor îndoiți-le la coate, cu palmele orientate în jos. Dacă în timpul primului exercitiu se confruntă cu disconfort, amețeli și greață, reduce numărul de spire, sau nu-l îndeplinească. Puteți reveni la prima „perla“ în câteva luni de antrenament pentru tehnica tibetană.

Exercitarea doilea

A doua „perla“ este un organism de poftă de mâncare. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate în poziția predispuse. Mâinile în timpul aplicării acestuia ar trebui să fie fixat și poziționat de-a lungul corpului. Umerii și picioarele trebuie să fie separate de podea, în același timp, astfel încât să se obțină un raport perpendicular pe podea. Această dispoziție este necesar să se stabilească și să se întoarcă încet la poziția de pornire.

Exercitarea treia

Pentru punerea în aplicare a treia „perle“ ar trebui să stea în genunchi, sprijinind fese cu mâinile, bărbia presat de pieptul lui. Aceasta este urmată de o curbă înapoi pe spate și a remedia această poziție. În continuare, a reveni la poziția de pornire.

Exercitarea patra

Pentru punerea sa în aplicare, este necesar să se așeze pe podea - se concentreze pe palme, genunchi drept, cu capul în jos. Efectuam prevederile acestei devierii de sus de locuințe, astfel încât a fost paralel cu podeaua. Capul dat pe spate, se sprijină pe tălpile picioarelor și mâinilor. Reparăm corpul în această poziție - și înapoi la poziția de pornire.

Exercitarea cincea

Ultima a cincea „perlă“ se face cu accent pe mâini și degetele de la picioare, îndoiți spate în spate, cu capul dat pe spate. Apoi ridicați coccisul în sus, încercând să ajungă la tocuri la podea, genunchii trebuie să fie drepte. Această poziție fixă și pentru a reveni la poziția de pornire.

După încheierea formării așa cum este descris în „Cinci perle tibetane“, trebuie să luați un duș cald. Dupa doua saptamani de exercitii fizice regulate te va simți îmbunătățirea vieții și a tonusului muscular, devin mai alert si mai flexibil.