Beneficiile de yoga pentru organism. Yoga: beneficiu sau rău?

Tot mai mulți oameni încep să trăiască un stil de viață sănătos, care include o buna nutritie, organizarea rațională a muncii și de recreere, activitatea fizică. Atunci când se caută cea mai bună variantă a acestei din urmă multe oprire, la yoga. Această alegere nu este intamplatoare: ea nu numai că ajută să se mențină în formă, dar, de asemenea, bun pentru sănătate, inclusiv psihologică. Aceasta este yoga și cum să-l folosească pentru bine, și nu rău, veți învăța în acest articol.

De ce ar trebui să înceapă să facă yoga

Inițial, yoga a apărut ca doctrină, scopul acesteia a fost de a realiza relaxare și armonie interioară. Oamenii care se angajează în mod regulat de bună voie explica ce beneficiile de yoga pentru organism. În primul rând, asigură funcționarea corectă a coloanei vertebrale, o varietate de exerciții - asane, care vizează consolidarea acesteia și mușchilor spatelui. Yoga îmbunătățește funcționarea aproape toate sistemele corpului, datorită masaj organelor interne, ceea ce se întâmplă în performanța asane.

Cei care practică yoga, au uitat ce probleme de somn, ei merg la culcare după antrenament ușor și ferm.

Pentru cei care se gândesc la bătrânețe, un argument puternic este utilizarea de yoga este de a îmbunătăți depozitarea și conservarea concentrare, precum și în prevenirea Alzheimer teribil.

Yoga ajută în lupta împotriva obiceiurile proaste, abandonul lor se întâmplă de la sine, fără nici un efort suplimentar.

Femeile yoga beneficiul estimat pentru cifra. Ea, desigur, nu oferă astfel de rezultate rapide, cum ar fi sala de fitness, dar nu dăunează oboseala excesivă a corpului, ci dimpotrivă, energizează și îmbunătățește rezistența. Excesul de greutate treptat, dar aproape pentru totdeauna, dar în schimb apar flexibilitate si gratie, imbunatateste starea de spirit si creste rezistenta la stres.

Cine practică yoga și modul în care

Yoga poate fi angajată pentru toată lumea, indiferent de vârstă și de aptitudini fizice. Din setul de exerciții crea cu ușurință de program personalizat, care este potrivit pentru tine.

Yoga poate fi angajată chiar și copiii, femeile însărcinate și care alăptează, în timp ce multe alte discipline care sunt contraindicate.

Pentru formarea nu are nevoie de un echipament sofisticat special, dorința suficientă pentru a fi angajat și haine confortabile, iar în lunile mai calde, puteți efectua exerciții în aer curat.

Puteți angaja pe o bază de zi cu zi, apoi suficient pentru a douăzeci de minute, sau o dată la două zile, cu exercitii fizice timp de aproximativ o oră. Cel mai bine este de a opta pentru formare dimineața, după trezire, dar opțiunea de cursuri de seară pentru relaxare și odihnă la sfârșitul zilei este de asemenea posibilă.

Ca și în ajutorul yoga întărește sănătatea

Yoga este inclusă în mai multe programe de sănătate pentru diferite grupuri țintă. De exemplu, ajută femeile gravide se pregătească pentru naștere și restabili rapid figura după ei, și oamenii care lucrează - să se relaxeze și de a evita suprasarcina forței de muncă. O astfel de simplu la prima vedere, efectul este un sentiment de lejeritate, vă permite să yoga. Beneficiile pentru sănătate este că acest lucru se realizează prin îndepărtarea acidului lactic și a îmbunătăți performanța ligamentelor, tendoanelor și mușchilor.

Una dintre problemele cele mai acute ale omului modern este expunerea constantă la stres. Datorită practica yoga în organism scade în mod semnificativ nivelul de cortizol, și cu ea se duce o tensiune nervoasă, efectele sale negative sunt reduse la minimum de energie a corpului este menținută.

O parte importantă a yoga este exerciții concepute pentru a crește cantitatea de oxigen in plamani, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor de respirație.

beneficii neprețuite de yoga în normalizarea tensiunii arteriale: crește elasticitatea pereților vasculari, întări inima, ajută o persoană să devină mai rezistente.

Unul dintre principalele beneficii ale yoga este de a consolida aproape toți mușchii, chiar și cel mai adânc, din cauza unei combinații de relaxare corporală cu tensiune musculară.

Ca yoga promovează spiritul de vindecare

În est, cred că starea fizică a corpului depinde de starea sufletului. Yoga ajută la combaterea cauza imbatranirii premature - stres si anxietate. După lecții de zi cu zi problemele de zi cu zi nu mai par atât de complexe și greu de rezolvat în timpul meditației, puteți găsi răspunsuri la multe întrebări chinuitoare.

Un beneficiu important al yoga este că învață controlează corpul dumneavoastră și de a gestiona emoțiile, vă permite să se întoarcă atât de necesară în calitatea de astăzi a vieții ca și calm, echilibru și încredere în sine.

De ce susțin despre beneficiile de yoga

Beneficiile de yoga pentru organism include scăpa de boli și îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor și organelor, dar, ca orice lua medicamente greșit, poate răni. Cei care vor să înceapă a face yoga, trebuie să luăm în considerare în primul rând următoarele:

- exerciții greșite poate duce la leziuni și entorse; ar trebui să înceapă cu cel mai ușor și cel mai bun sub îndrumarea unui instructor cu experiență;

- cursuri de yoga nu tolerează grabă sau mișcări bruște și necesită regularitate;

- deși yoga și ajută la combaterea multor boli, dar este - doar un plus de tratament eficient, nu un înlocuitor;

- în prezența unei boli grave înainte de formare ar trebui să fie pentru a obține permisiunea de la medicul dumneavoastră, deoarece în unele cazuri, yoga este contraindicată.

Ce efect este yoga? Beneficiu sau rău depinde în mare măsură de modul de abordare a ocupării forței de muncă. Desigur, în cazul în care doar începe cu exerciții dificile fără pregătire poate provoca vătămări grave, dar dacă se angajeze calm și ascultă starea corpului său, efectul pozitiv asupra ocupării forței de muncă va fi suficient de rapid.

Etapa inițială de yoga

Într-un sens larg, yoga este definit ca orice activitate care duce la armonia fizică și psihologică, are multe soiuri și învățături. Practica de hatha yoga este considerată a fi etapa inițială. Literalmente silabe „ha - tha“ se traduce ca „să ia o respirație“ și înseamnă realizarea unui echilibru între energii active și pasive între muncă și petrecere a timpului liber. Predă activitate fără stres și să se relaxeze, fără apatie este Hațhayogăi. Beneficiile de formare este de remarcat aproape imediat și se realizează prin dezvoltarea structurilor de energie ale corpului atunci când efectuează asane - definite posturi corporale statice.

Hatha Yoga - este relaxarea corpului și a sufletului, în plus față de exercițiu, aceasta include meditație, purificare spirituală și de nutriție adecvată. Dar aceasta este doar etapa inițială, care nu se opresc, și după ce stăpânirea este mai bine pentru a trece la practici mai avansate.

De ce femeile sunt înlocuite din ce în ce yoga de fitness

Este dificil de a găsi o femeie care nu este preocupat recursul lor vizual și nu vrea corpul ei, atâta timp cât posibil, a fost subțire și se potrivesc. formare de fitness este bun, dar mult uza corpul, mai ales în cazul în care obiectivul este de scădere rapidă în greutate. Yoga, dimpotrivă, adaugă forță și energie, ajută să scape nu numai de kilograme în plus, dar, de asemenea, de chestii psihologice, și cu ei, si de boala.

Femeile, prin natura sunt mai flexibile și durabile decât bărbații, astfel încât acestea sunt date lecții fără prea mult efort și rezultate pozitive vin repede: îmbunătățește grație, crește imunitatea, starea de spirit devine frumos, iar punctul de vedere - întinerit.

Yoga ușor, și, spre deosebire de fitness, a doua zi nu sunt probleme cu dureri musculare, dimpotrivă, există o ușurință în mișcare.

Yoga beneficii neprețuite la femei în lupta împotriva torturii le boli comune, cum ar fi varice, probleme menstruale, tulburări de menopauză, - sala de fitness, în aceste cazuri, este lipsit de putere.

Se poate argumenta la nesfârșit despre beneficiile și pericolele de yoga, dar dacă nu există contraindicații grave pentru motive de sănătate, cel mai bine este de a încerca și de a face cel mai mult, deoarece are un efect pozitiv asupra corpului și starea psihologică.