Raja Yoga. Yoga School. Yoga pentru copii. Yoga - Respirația

Raja Yoga duce la iluminare, liber de gânduri negative și înțelegere a rațiunii. Această practică interactivă bazată pe meditație și introspecție. A exclus asane. Există doar câteva pranayama. Raja Yoga înseamnă „regina“ și este destinat exclusiv pentru regi. Ea a primit, de asemenea, numele său, deoarece este proiectat pentru a controla mintea, care este regele în structura persoanei umane.

În multe privințe, este similar cu yoga Ashtanga. Acesta include patru cel mai înalt nivel cu scopul de a controla gândurile. Predă să mențină calmul în orice situație. Acesta nu exercită. Toate forțele merge pe meditație, scopul, care este studiul lumii interioare și de a crește propria lor putere.

Scopul Raja Yoga

Obiectivul principal, care se stabilește omul, este purificarea sufletului și a minții. Energia trebuie să vină de la Dumnezeu Tatăl. Raja Yoga nu este ca oricare alta. Acesta are ca scop obtinerea forțele spirituale ale cosmosului. Este necesar să se simtă conexiunea cu mintea mai mare. Meditația nu poartă sensul, în cazul în care gândurile unei persoane sunt într-o stare de vid și să se concentreze pe altceva. De multe ori, Raja Yoga este numit intelectual. Este important să se păstreze nu numai pacea interioară, dar, de asemenea, o ușoară tensiune în cap.

Raja Yoga pentru începători să învețe - este o sursă de senzații noi. Dacă vă decideți să schimbați stilul tău de viață, și mai ales le - această practică vă va ajuta cu acest lucru. Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să încercați să urmăriți în jos și să se simtă fiecare gând. Amintiți-vă cum ne gândim că depinde de ceea ce primim! Realizând legătura cu universul și Creator, vom dezvolta o virtute. Există cursuri de yoga, al căror scop principal este gândirea pozitivă. Aici sunt dispozițiile de bază pe care trebuie să pronunță în procesul de meditație:

• Sunt un punct de lumina, eu sunt sufletul.
• Sunt un copil al lui Dumnezeu, și tatăl meu este perfect.
• Natura mea este pură și fără cusur.
• În sufletul meu domnește doar pace și liniște.

Încearcă să stai pe fiecare exercitiu timp de o jumătate de oră. Evidențiați o zi pentru a practica, si vei simti imediat rezultatele.

În timpul tot timpul, atunci când o persoană se gândește la probleme importante în minte nu ar trebui să aibă alte gânduri. Linia de jos este o scufundare adâncă și transformare interioară. Dacă efectuați în mod regulat exerciții de yoga Raja, care sunt foarte eficiente, poate îmbunătăți sănătatea, schimba propriul comportament, pentru a crește performanța și umple viața cu culori strălucitoare. În timpul meditației, a ars vechi imprimă în memorie și dobândește noi.

Pentru a începe un ciclu de exerciții, stau în orice poziție confortabilă pentru tine. Principalul lucru - pentru a menține spatele drept, în orice moment. Ochii trebuie să fie deschise. Ideea este de a găsi armonia în interiorul vostru, fiind într-un mediu familiar. Este necesar să se arunca cu capul adânc în tine.

Principiile de bază ale Raja Yoga

1. Prima etapă se numește „Eu - eu nu fac.“

În acest caz, avem de a face cu aspectele inerente personalității noastre. Acestea includ toate calitatile pe care apartin. Noi trebuie să învețe să facă distincția între „eu“ și nu „eu“, iar aceasta este prima sarcină care stă în fața unei persoane care dorește să inițiere.

2. A doua etapă este versatilitatea persoanei umane.

Omul este o holistică și cu multiple fațete. Pentru a înțelege manifestările sale, trebuie să înțeleagă că esența ei constă în cele patru scoici (koshas):

• Prana Maya - eteric (energie).
• Ananda Maya - corpul fizic (produse alimentare).
• Vijnanamaya - minte corp (distinctiv).
• Manomaya - corpul emoțional și mental (mintea).

Statele scoala de yoga pe care o persoană învață să recunoască diferite domenii ale inteligenței: pozsoznatelnye, supraconștiente, conștiente și dincolo. În procesul de toate calea meditativă trebuie să fie mai aproape de constiinta mai mare, dar înainte ca să fie familiarizați bine cu datele sale de existență. Comunicarea cu mintea mai mare oferă oamenilor trezirea dintr-un somn lung.

Cum să învețe să audă?

Din punct de vedere al raja yoga, viața este ca un sistem de curbat de sticlă, prin care este foarte dificil de a vedea adevărata imagine. Prin practica, puteți vedea patru stări în care conștiința este: somn cu vise vii, se arunca cu capul adânc, și iluminare de veghe (Turiya). În timpul exercițiilor trebuie să învețe să scape de gânduri inutile care vin în minte în mod constant. De asemenea, trebuie să limiteze în mod constant de excitare a minții. După ce a stăpânit această practică, o persoană poate învăța să audă vocea trupului, gândurile oamenilor, vocile naturii. Vei descoperi darul tăcerii, prin care vă puteți ascunde toate secretele cele mai intime și adevăruri.

Partea practică

Această secțiune implică o lucrare mentală gravă. Pentru a începe exercițiul, trebuie să stea în orice poziție confortabilă. Asigurați-vă că spatele a fost întotdeauna buna. Controlați-vă respirația, pentru că este o parte integrantă a practicii. Când inhalați gând formulat. Simțiți-o în timp ce țineți respirația și atunci când expirați expres mental.

îndepărtare

Lăsați toate gândurile trecute, preocupările și sentimentele în spatele. Încerca să ajungă la starea pasivă a minții, pentru a bloca toate ieșirile pentru a se concentra asupra naturii esenței divine. o atenție maximă ar trebui să fie fixat pe un obiect abstract, concentrându-se asupra lumii din jurul tau. Nu închideți ochii. Ideea este de a muta departe de mediul extern, fiind în ea.

meditație Dhyana

Un instructor de yoga cu experiență ne învață contempla gândurile abstracte, imagini în interior. Rezultatul final ar trebui să se uite să se concentreze asupra ființei umane ca infinit. Propriu „I“ devine mai mare, iar capacitatea și puterea - fără sfârșit. Aceasta este esența meditației Dhyana, care este o parte integrantă a Raja Yoga.

superconsciousness

Următorul este Samadhi, care dă cea mai mare stare de iluminare. Este foarte dificil de realizat, dar atunci când un om o face, șterge toate granițele și în controlul deplin al minții sale. Astfel, omul se cunoaște pe sine, se trezește dintr-un somn lung, indeparteaza excesul de piele și controlul simțurilor, se apropie de perfecțiune - divinului.

Calea spre libertate și iluminare

Raja Yoga implică nu numai crearea omului, dar, de asemenea, un centru important - mintea, aducând la supraconstientul. În procesul de modul în care trebuie să utilizați orice mijloace. Swami Vivekananda - fondatorul direcției - a scris următoarele: „Continuarea filozofie de excelență, rugăciune, exerciții mentale, o mare lucrare - și găsi libertatea“

Conceptul de practică integrată

Pentru a înțelege cursul de yoga completă în ansamblu, ar trebui să fie familiarizați cu termeni cum ar fi moksha, Samsara, Atman și Karma.

• Moksha - cel mai înalt nivel de conștiință, pentru a ajunge la acel vis toate de yoga. Puteți obține aproape de el, dacă practici în mod regulat.
• Samsara - mediu și oameni. Sentimente, emoții și amintiri personale.
• Atman - observatorul intern fiecare persoană percepe realitatea înconjurătoare.
• Karma - legile prin care trăiește omul. Trebuie înțeles faptul că fiecare dintre ele are propriul model. Karma mai bună, o mai bună calitate a vieții. Slab poate fi curățat cu un practicant de Raja Yoga.

Yoga pentru copii

Yoga distractiv. Aduce o mulțime de emoții pozitive și noi experiențe. Utilă în special pentru a practica copiii de la vârsta de cinci ani. Exercițiile au loc în cerc, care este foarte bun pentru schimbul de energie. În cazul în care copilul dumneavoastră este un pic închis, după școală, el consideră că este ușor de a face prieteni. Linia de jos este că toate se alăture mâinile și să înceapă să dans, formând forma soarelui. În procesul este necesar să vă spuneți:. „Eu sunt cel mai frumos“, „Eu sunt cel mai bun“, „Eu sunt cel mai fericit“ După aceea, ar trebui să se întindă pe spate și relaxați-vă mușchii.

Această practică este potrivit atât pentru copii și adulți deopotrivă. Pentru copii este un joc original, care le va atrage. Acțiunea are loc sub muzica. Puteți activa tobe.

Yoga - respirație, care ar trebui să se acorde o atenție specială, și este un remediu pentru multe boli. Există o practică întreagă, cu scopul de curățare a întregului corp. Se numește Astrokarate. Prodyshka însoțite de mișcări ritmice ale mâinilor. Puteți activa o muzică moale în timpul practicii. Există, de asemenea gudzhievskie dans. Este necesar să se desfășoare carcasa 180 de grade pe orizontală brațe. Există mai multe variante. Aceste practici sunt potrivite pentru incepatori, care învață doar elementele de bază ale Raja Yoga, și copii.

În cazul în care pentru a începe?

Raja Yoga școală se bazează pe crearea gândirii pozitive. Acesta poate fi urmat de dansa in muzica, dar accentul se pune pe iluminarea interioară. Dacă sunteți până la această second've nu a auzit niciodată de această practică, începe cu o meditație de lumină. Ia 10-15 minute, se abstrase din ideile și problemele acumulate. Focus pe îmbunătățirea și comunicarea cu cosmosul. Cel mai bine este să se alăture grupului. Acolo veți întâlni prieteni și oameni ca-minded cu aceleași interese, care va fi capabil de a împărtăși experiențe și emoții noi. În plus, în grupul în care se va practica dansul colectiv și diverse practici de respirație, care vizează curățarea întregului corp. Unii dintre ei poti face acasa. Pentru a aranja o perioada de cinci minute prodyshki de zi cu zi.

Pentru a curăța corpul, suficient pentru a face masaj de mână. Fiecare punct este responsabil pentru un organism separat. În plus, vă puteți relaxa și de canale deschise. Acest exercitiu imbunatateste sanatatea, imbunatateste tonusul pielii si imbunatateste starea de spirit. Este necesar să se efectueze împreună cu întreaga listă de practici, și atunci veți obține rezultate incredibile! Va ușura în organism, voioșia și umor bun. Vei învăța să se uite în mod diferit la lume. Acesta este scopul Raja Yoga.