Cum să găsiți un stimulent pentru pierderea în greutate - sfaturi practice

Destul de ciudat, dorința de a pierde în greutate, veniți la râvna "normă" din când în când, răsună în fiecare femeie (subțire de la natura nu merge!). Se izbucnește foarte sincer, din inimă, și cere o întrupare imediată. Și începem cu febrilitate să tăiem zgomotele ziarelor, culese cu atenție de mamele / mătușile / surorile noastre mai mari, și chiar de fiice, ne plimbăm cu încăpățânare pe site-urile de internet, căutăm rețete potrivite și sfaturi, ne adresăm prietenei pentru recomandări. Apoi, cu solemnitate, îmi promit că începând de mâine (ca opțiune, începând de luni) începem o viață nouă, pentru o vreme încercăm foarte mult să urmăm decizia adoptată și apoi ... Și apoi mai mult de jumătate din "doamnele kamikaze" pierd "entuziasmul" Voința de a câștiga se apropie de zero, iar toate kilogramele se întorc la pătrat.

Psihologii cred că doi factori sunt importanți pentru lupta cu succes împotriva excesului de greutate. Primul este de a determina cauzele apariției acestuia, iar al doilea este de a găsi un stimulent pentru a-l realiza.

De ce avem grăsime

Motivele pentru creșterea rapidă a rolelor de grăsime în zonele problematice ale corpului nostru pot fi multe, atât obiective cât și subiective. Încălcarea sistemului endocrin și metabolismul necorespunzător, diabetul zaharat, stilul de viață sedentar și multe altele pot provoca organismului uman să câștige în greutate în cantități nelimitate. Adesea, consecința este obezitatea. Acest lucru, ca să spunem așa, este un factor obiectiv. Ajutor pentru a înțelege situația pot medicii. Examinările și testele speciale vă vor ajuta să identificați adevărul și să alegeți cel mai bun tratament. Prin urmare, în această situație, este mai ușor să găsiți un stimulent pentru a pierde în greutate.

Factorul subiectiv se află în particularitățile psihologiei noastre. Alimente, deosebit de delicioase și preferate - unul dintre cele mai accesibile și comune mijloace de distracție. Adesea mâncăm mâncare nu pentru că suntem flămânzi, ci pentru dragostea dezinteresată pentru "devorare". Și "gustoși", confundăm obstacolele pe frontul personal, problemele la locul de muncă, conflictele din familie. Sau în plăcile de linguriță de lingură, ucid excesul de timp liber. Și frigiderul devine pentru noi "vesta", în care poți plânge și obține consolare. Văzându-mă ca o kadushka cu aluat, fluturându-i în mînă: ce-i cu adevărat acolo, e mai bine decât orice în viață nu va avea, nu este nimic de înfruntat, deși mă voi bucura! Și aici trebuie să găsiți un stimulent nu numai pentru a combate pernele și pernele pe laturile, stomacul și fesele, dar și cu slăbiciunile și pasiunile voastre.

Stimulente pentru pierderea în greutate

În a doua situație, fiecare dintre noi este un medic pentru noi înșine, mai ales dacă portofelul nostru nu are dreptul să viziteze un psiholog și cursuri speciale. Trebuie să ne dăm seama, pentru a fi îmbrăcați cu gândul că fără o resetare a troicii-cinci și așa mai departe, kilogramele de viață nu pot continua! Să pătrundă nu numai la nivelul emoțiilor, ci mai ales la nivelul conștient. Doar atunci lanțul "stimul-reacție" va fi închis, iar procesul va merge. Și vom avea suficientă voință pentru a nu zbura sub pretext și fără frigider, nu vă împingeți prea mult în mintea ta, nu stați sub telescop sau calculator cu un munte de orez aer sau porumb, biscuiți și bomboane de ciocolată. Și dietele nu par atât de monstruoase și dure.

Deci, cum găsim practic un stimulent? Există o mulțime de exemple, de la o fotografie personală "la", unde ești o persoană subțire, aerisită, aki elf și "acum", în care și tu, dar doar o duzină mai mult. Diferența este evidentă și pe față (jocul este drept!). Și la rochia ta superbă preferată , în care erai uimitoare acum un an, și acum doriți din nou să experimentați acest sentiment încântător. Este destul de potrivit pentru vacanța care vine și o excursie spre sud, cu toate oportunitățile care apar, mai ales dacă nu sunt încă inelate. Un stimulent excelent pentru pierderea in greutate - posibilitatea unui nou roman sau dorinta de a va aparea in fata iubitului vostru in toata gloria si tentatia feminitatii, perspectivele de lucru (noul sef simte in mod clar cu cei cu o talie ca un aspen), fac rautati nebuni (lasati sa moara cu invidie, !) Și chestii, chestii, chestii. Principalul lucru este să înțelegi că numărul 1 al vrăjmașului tău nu este o prietena jurat, nu un vecin de pe podea de mai sus, fără a te inunda, dar greutate, excesul de greutate proprie. Reduce stima de sine. Îi forțează pe bărbați să-și coboare ochii la vederea ta, în loc să le lumineze lumina plăcerii și dorinței. El a fost motivul neașteptatelor "stîngi" ai soțului și călătoriile dvs. către medici. Și ce facem cu inamicul dacă nu renunță? Corect, distrugem!

Câteva reguli

Și acum câteva reguli care ar trebui învățate:

1. Nu puteți pierde în greutate, conducând un stil de viață sedentar. Dacă nu aveți suficient pentru o sală de gimnastică sau un centru de fitness (sau cei din zona dvs. sunt absenți), apoi mers pe jos pe jos, zilnic, pentru 5 km., Indiferent de vreme - este sacru. În plus, încărcarea regulată este de dorit, de preferat cu echipament sportiv.
2. Cerințele sistemului sunt necesare în toate aspectele. Principiul "o voi face mâine" nu va trece și nu va duce la niciun rezultat.
3. Fără a fi fanatism! "Quiet Sap" veți obține în curând dorința, mai degrabă decât să vă grăbiți cu embrasura. Treptat, metodic, pas cu pas veți pierde în greutate, nu dăunează corpului și nu vă torturați. La urma urmei, schimbarea modului obișnuit de viață pentru corp este un stres pe care trebuie să îl obișnuiești.
4. Alegerea unei diete, nu căutați exotice, alegeți produse familiare, la care corpul este adaptat. Uneori este suficient să nu mai mâncați anumite alimente și alimente, să schimbați dieta și să vă pregătiți, deoarece cântarele încep să arate cifrele dorite.
5. Stabiliți obiective realiste și termene realiste. Și - fiți frumos, subțire, tineri!