Cum să renunțe la fumat - retragere nicotina

Desigur, toată lumea știe că fumatul este dăunător. Acest lucru a scrie și a vorbi mult, publică cărți și seminarii care explică efectele negative ale fumului de țigară. Dar fumătorii grele încă de multe ori imposibil să renunțe la acest obicei prost. Aici, probabil, un rol important este jucat de simptome de sevraj de nicotina. Oricine a încercat să renunțe la fumat știe ce este în joc. Dispoziție depresivă, depresie, nervozitate, însoțită de un om fără o țigară și forțat să-l ia din nou.

Da, sindromul de retragere - este destul de greu de testat pe drumul spre renunti la fumat si nu toată lumea este în măsură să treacă prin ea. Mulți un obicei de a ține mâinile și gura o țigară cauzele care renunta la fumat, el începe să mestece. In timp ce de multe ori și mult. Legat de aceasta este opinia inactiv despre ceea ce merită să renunțe la țigări, și asigurați-vă că pentru a rack până în greutate. Mai ales frică de această femeie. Ei sunt gata să strice viața și sănătatea altora în lupta împotriva excesului de greutate.

Există, desigur, oameni cu vointa puternica, care nu se tem de sindromul de renunțare la fumat și ei decid să renunțe la acest obicei pentru totdeauna. Ce se întâmplă cu ei în acest moment? Există o stare de iritabilitate, furie, neliniște și creșterea apetitului. Nimic de a ocupa mâinile sale, dorința de a avea o ceașcă de cafea amintește în mod automat țigaretei cu care cafeaua este mult mai gustoasă și mai familiar. Creșterea tensiunii arteriale, o durere de cap ... și o dorință de a fuma o țigară. Cel puțin unul!

Această anulare și trebuie combătută cu el sindrom, din moment ce sunt determinate să renunțe la fumat. La început, este necesar să ne amintim ceea ce aduce prejudicii de țigară corpul tau. Monoxidul de carbon conduce la depunerea de colesterol, crește riscul de a face un infarct miocardic, inflamația bronhiilor, deteriorarea fluxului sanguin cerebral. Bărbații riscă să fie lăsat nu numai fără moștenire, dar chiar și fără puterea lui masculină. Femeile pot dobândi bine cancerul de col uterin si osteoporoza, in special in timpul menopauzei.

În ceea ce privește sarcina - așa că nu ar trebui să fie strict legate de fumat. Țigară - inamicul viitorului copiilor, și un beneficiu real nu va aduce. Pentru ca fumatul afecteaza mai multe procese în organism și duce la consecințe tragice imprevizibile. Deci, nu vă fie teamă că retragerea va bate pe pistă. Mai multe probleme este, în cazul în care fumatul ar fi însoțit în permanență de o viață întreagă. Cu stare bună de sănătate vă pot spune la revedere de la mai mulți ani.

În cele mai multe cazuri, sindromul variază de la o persoană pur caracteristici individuale și nu toată lumea prezintă astfel și un puternic sentiment de disconfort. Multi fumatori, pentru a purta una sau două săptămâni fără țigări, treptat intră într-un gust de viață fără fum toxic și chiar începe să se simtă un sentiment de satisfacție. obsedant dorința de a fuma încetează de a alunga depresia, aerul curat începe să vă rog, persoana scapa de tuse.

Cu toate acestea , pentru o lungă perioadă de timp, oamenii se pot simți uneori o dorință trecătoare de a fuma, mai ales în câmpul vizual este cineva cu o țigară în gură. Dar, configurat corect, acest gând puțin distilat rapid. Acesta ajută în cazul renunti băut una sau două cești de cafea în timpul zilei, care este, de asemenea, posibilitatea de a restrânge vasele de sânge și de a stimula inima. Este necesar să se evite alcoolul, care provoacă dorința de a fuma, precum și alimente gras și picant stimulează apetitul.

La momentul renunțării la fumat este de a face exerciții fizice - o sală de gimnastică și o piscină va avea un mare ajutor în acest sens. Dorința de a fuma este bine indeparteaza guma de fructe uscate, de asemenea, doresc să includă în dieta de produse lactate. În cazul în care dorința de a câștiga din nou pentru a lua o țigară eșuează complet, este necesar să se vadă un specialist. Sfaturi sau anumite medicamente, el va ajuta să depășească această relație pentru totdeauna.