De ce greutatea merge, iar volumul nu este? Pe măsură ce fluidul de ieșire din organism? Dieta si fitness Dieta

De ce greutatea merge, iar volumul nu este? Aceasta este o întrebare adresată de mulți oameni, Grounded pe o dieta, a început să se implice în sport sau au revizuit produsele alimentare și a ales, în opinia lor, cea mai bună opțiune. Ce se întâmplă? De ce greutatea merge, iar volumul nu este? Mulți discută această problemă vitală. Dieta nu produce rezultate tangibile, care merg la sala de sport nu conduce la obiectivul prețuite.

Care este motivul?

Pentru a pierde in greutate in mod corespunzator, aduce corpul în ordine , fără pierdere de sănătate, ar trebui să ia în considerare astfel de factori.

Alegerea doar o modalitate de a pierde in greutate, de exemplu, dieta greu, comentarii care sunt de obicei pozitive, sau pur și simplu sport, oamenii fac greșit. Este necesar să se rezolve în mod cuprinzător problema excesului de greutate și volum. Aceasta este, de a acționa în două direcții, și un regim alimentar echilibrat, si exercitii fizice regulate.

Nu există nici o mențiune a dietei. Acest lucru se datorează faptului că dieta echilibrata corect va mentine greutatea este normal, fără diete obositoare, dupa care parul cade, dispare pielea si exfoliaza unghiile.

Da, la începutul unui program care vizează pierderea în greutate, puteți recurge la dieta, aceasta va ajuta să se mute greutatea de pe sol în direcția de scădere. Rețineți că sistemul de putere extremă nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. De la două până la șapte zile. Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de rețete pentru astfel de diete până la o lună, dar nu uita de sănătate. Mai mult decât atât, o astfel de regim alimentar prelungit poate provoca creșterea în greutate și mai mare în timp.

Sprijinindu-se doar pe activitatea fizică, nu va scapa de excesul de greutate. Greutatea nu va dispărea, dar poate, de asemenea, crește. În caz de întârziere sporturi de apă are loc în organism. Atunci când se lucrează în țesutul adipos sala de sport se transformă în masa musculară. Nu fi surprins dacă după un timp, că locurile „dreapta“ crește și volumul.

Excesul de apă din organism

De ce apa este o întârziere în organism? Motivul constă în hrană, și anume faptul că sarea este utilizată în ce cantitate.

Este necesar ca organismul procesului hematopoetice. Nu este mare în calorii. Dar are capacitatea de a reține apa în organism. Excesul de apă în organism - umflăturile, prin urmare, volumul. Reducerea aportului de sare și creșterea consumului de apă proaspătă, puteți scăpa de cm in plus. In plus, alcoolul si dulciurile provoacă, de asemenea, acumularea de lichid în organism.

Cum să se retragă?

Pe măsură ce fluidul de ieșire din organism? Ai nevoie de a consuma apa suficienta pe zi, cu excepția alte lichide (ceai, cafea, sucuri, supe). În ziua trebuie sa bei 1,5 la 2 litri de apă. Este de asemenea demn de a controla aportul de sare (normal trei - cinci grame de sare pe zi). De asemenea, mananca mai multe condimente. În plus, aceasta ar trebui să refuze bauturile carbogazoase si dulci, ceai negru se înlocuiește cu verde sau pe bază de plante, bea mai puțin de cafea. De asemenea, merită să mănânce legume și ceaiuri de plante, și ajută la eliminarea apei din organism, să renunțe la alcool.

Sauna si abur va aduce apa în exces din organism. Efectul de contrast de apă caldă și rece pe efectul corpului este foarte pozitiv, îmbunătățirea fluxului sanguin. masaj de sănătate îmbunătățește fluxul limfatic, producția în exces, astfel, mai bine de apă.

Eficiența poate fi dietă fără sare. In mod ideal, este o respingere completă a sării. Desigur, este destul de dificil. Prin urmare, sarea în cantități foarte mici, este permisă. Durata unui astfel de regim alimentar este de la 7 la 14 zile. utilizarea mai lungă de dieta este extrem de nedorite. O astfel de dieta este contraindicat pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, cei care sunt implicați activ în sport, cât și în timpul verii.

metodă medicală

Pe măsură ce fluidul de ieșire din organism cu medicamente? Metoda de descărcare a unui lichid medical al organismului implică primirea diuretice. Acestea sunt prescrise de un medic după teste în cazul în care metodele populare nu sunt suficiente. diuretice populare "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Fiecare dintre aceste medicamente are propriul său mecanism de acțiune. Folosiți-le numai la recomandarea medicului.

Mușchi și țesut adipos

De ce greutatea merge, iar volumul nu este? Cine va spune un pic despre anatomia umana. Corpul uman este format din piele, organe, oase, mușchi și grăsime. Prin volumul unui kilogram de grăsime este de două ori mai mult de un volum de kilogram de mușchi.

Mușchii arde calorii la locul de muncă de multe ori mai mult decât o face grăsime. Având masa musculara mai mult o persoană este mult mai ușor de a pierde in greutate. Caloriile vor fi consumate mai rapid și mai eficient, chiar și în timpul somnului. Concluzia este clară: fără exercitarea adecvată și o dieta sanatoasa nu va lucra pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru o lungă perioadă de timp. Cu cele mai multe dintre masa de grasime, mai degrabă decât musculare, volum pentru o lungă perioadă de timp nu vor fi reduse.

activitatea fizică

Cum să scapi de excesul de grasime? Utilizarea lucrărilor pe cardio de formare, puterea. Cursul corect cu scopul de a transfera grăsimea existentă în mușchi va ajuta să alegeți un antrenor.

Există două tipuri de activități fizice: cardio și de forță. În funcție de tipul de scop, trebuie să fie ales și de tipul de sarcină. Cardio va ajuta la imbunatatirea functiei cardiace, creșterea capacității pulmonare și de a reduce cantitatea de masa musculara. Forța de formare ajuta masei musculare construi.

mese despicate

Ai nevoie pentru a face corpul tau arde calorii mai activ, a accelera metabolismul. Pentru a face acest lucru, împărțiți mese. Aceasta manca mese mici pe tot parcursul zilei, cu o pauză de trei până la patru ore. Deci, corpul la locul de muncă corectă. dieta zilnică ar trebui să fie bogată în proteine, precum și carbohidrați „utile“. Acestea din urmă sunt conținute în cereale și legume uscate, acestea sunt bogate in mai multe fructe (mere, pere, etc.) și legume. Aceste produse alcătuiesc o energie bine cheltuiți. Limitarea organismului caloric duce la o stare de economisire de resurse proprii, în care pierderea în greutate încetează. În scopul de a pierde in greutate, trebuie sa mananci bine și să nu moară de foame.

Apa este esențială organism

De asemenea, trebuie sa consume apa suficienta pe zi. Corpul este de 80% din ea. Apa crește numărul de calorii arse, reduce apetitul, ajută la eliminarea toxinelor, accelerează procesele metabolice din organism.

Implicat activ în sala de gimnastică, aportul de apă ar trebui să fie crescută.

Somnul ajută să piardă în greutate!

Este de asemenea important pentru a obține suficient de somn. Nu obțineți suficiente ore de somn, organismul va compensa pentru ei în detrimentul produselor alimentare, în consecință, exista creștere în greutate incontrolabil. Hormoni cu privarea de somn agraveaza. Cortizolul - un hormon de stres. Somnul reduce cantitatea de ea în organism. excesul său conduce la niveluri crescute de zahăr și acumularea de grăsime. Hormonul serotonină, responsabil pentru o atitudine pozitivă, este, de asemenea, produs în timpul somnului. Deficitul îl împinge pe oameni la absorbția carbohidraților „rapid“, care contribuie, de asemenea, la cresterea in greutate.

dovezi expert

De ce greutatea merge, iar volumul nu este? Opinia experților este după cum urmează: în funcție de sex, vârstă și corp structura fiecărei necesită o abordare individuală.

În cazul în care programul este corect ales, pierderea in greutate se produce la toți parametrii.
Motivul pentru care greutatea frunzelor, iar volumul nu este prezent, - un regim alimentar dezechilibrat, raportul de a intra în corpul de grăsimi, proteine și carbohidrați. Dieta ar trebui să fie prezent „lent“ carbohidrați, acizi grași saturați organismul, au nevoie de o cantitate suficientă de alimente bogate in proteine si alimente bogate in grasimi benefice.