Depresia de iarnă. Cum să-l evite?

Poate că există puțini oameni care pot spune cu încredere că depresia de iarna - nu pentru ei. Din păcate, faptele vorbesc de la sine: într-un fel sau altul, dar simptomele depresiei de iarnă și se confruntă cu o treime. Aici, statisticile interne diferă puțin din străinătate. De exemplu, în Germania și Anglia treime din locuitorii au recunoscut că transporta toamna și iarna grele luni.

Ce este depresia de iarnă și dacă de la salvarea ei?

Experți numit depresia de iarnă, sezonier tulburări afective. Poate că această definiție nu se deschide întregul punct de depresie, dar numai indicații generale. depresia de iarnă - nu celălalt, ca o încălcare a sferei emoționale, care implică o perturbare a întregului organism. Dacă ar fi fost doar în emoții!

Astfel, stare depresivă duce la tulburări de somn. Aceasta este doar una dintre opțiuni. Nu, tulburări de somn nu înseamnă că suferiți de insomnie. Dimpotrivă, puteți dormi pentru o lungă perioadă de timp, dar reducerea visul este dificil de a apela. Treziți-vă și simțiți obosit din nou. Uneori poate perturba trezirea devreme sau treziri frecvente în timpul nopții.

De asemenea, ați observat că atacurile de somnolență au loc fără nici un motiv aparent? Se pare a fi dormit 8 sau chiar 10 ore, iar în mijlocul zilei și a închis ochii din nou, crezut că nu este vorba despre munca, ci doar despre cum să supraviețuiască până seara, vin acasă și să se prăbușească în pat din nou.

Cu toate acestea, depresia este exprimat în atașamentul față de orice, chiar dependenta. Acest lucru înseamnă că depresia de multe ori doresc să „profite“. Produse alimentare, așa cum mulți cred, imbunatateste starea de spirit si te face sa te simti un pic mai bine. Deci , de multe ori între cuvinte depresie iarnă și dependența de alimente poate pune semnul egal. Dar aceasta presupusa „vindecare“ alimente depresie, sau, după cum sa menționat mai sus, gem - poate juca o glumă crudă, și numai să înrăutățească situația. Ca urmare, nu este supraponderal, se simt mai rău, care este agravată de depresie din nou.

În general, iar oamenii ar fi fericit pentru a scăpa de acest flagel, dar nu atât de simplu cum se credea anterior.

depresia de iarnă, de obicei, incepe in noiembrie si dureaza pana in martie sau aprilie. Gândește-te - 4-5 luni sunt pur și simplu scoase din viață!
De ce depresia vine?

Depresia este rezultatul deficientei de lumina soarelui, sau mai degraba serotonina hormoni si melanina, care sunt produse cu ajutorul hipotalamus, și care este activat de soare. Acesti hormoni afecta somnul, pofta de mancare, si chiar dorinta sexuala.
Există modalități de a vă proteja sau într -un fel a neutraliza efectul de depresie toamna-iarna? Cum de a vindeca depresia? Da, pentru a minimiza aceste consecințe pot fi. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie de multe ori în aer liber, asigurați-vă că timpul de lumină, dorită de zi dimineața. Trebuie să meargă în orice vreme, cel puțin o jumătate de oră pe zi. Dar problema este complicată de faptul că mulți oameni lucrează și du-te la locul de muncă pe timp de noapte - dimineața devreme și să se întoarcă în seara, când soarele de zi, din păcate, nu a mai rămas nimic. Însăși zi trebuie să fie efectuată în biroul stând la calculator. Lecția de asemenea, să-l puneți blând, nu foarte util pentru organism. Și peste week-end doresc un singur lucru - să doarmă, deoarece somnul pare să ne mântuirea. Dar, din păcate, de multe ori după somn se simte chiar mai copleșit. Prin urmare, la sfârșit de săptămână de mers pe jos, du-te pentru plimbări lungi, de exemplu, merge la schi, patinaj, să construiască un om de zăpadă cu copiii. Lenea? Oboseala? Reticenta? Și încerci, show - voință, dar după astfel de plimbări și sporturi active , te vei uita despre toate melancolie!

ajutor excelent și aromaterapie, masaj, terapia cu lumina - adică, includerea de lămpi speciale a căror lumină este similar cu lumina soarelui.
Opțiunile pot fi setate, cel mai important lucru - dorința de a scăpa de toamnă și de iarnă blues.